Den beste treningen for å forbedre balansen, men også for å aktivere muskler og ledd etter traumer
Den proprioseptive plattformen er en vippebrett brukes til å utføre nyttige øvelser a forbedre balansen og holdningskontroll. Denne typen verktøy er derfor funksjonell for en reell type trening, kalt proprioseptiv. Brukes i økende grad i treningsstudioet og også hjemme, takket være tilgjengeligheten og allsidigheten til verktøyene proprioceptiv trening har mange fordeler: fra utvinning av ledd og muskler post traumatisk til forbedringen av balanse og holdning.
De proprioseptive signalene
Trening med proprioceptiv plattform stimulerer det nevromotoriske systemet og skaper et ubalanse og dermed forårsaker "justeringer" av muskler og ledd for bringe kroppen tilbake i balanse og i akse.
Å bli trent og omskolert er proprioceptive signaler, som kommer nøyaktig fra kroppens perifere områder. I det spesifikke tilfellet av plattformen kommer proprioceptive stimuli fra underekstremiteter. Denne typen trening er basert nettopp på en serie understreker opprettet ved lasting og lossing av øvelser utført på en oscillerende fly som faktisk nettbrettet eller bosu (på bildet) eller igjen, en trampoline.
fordeler
De positive effektene av trening med proprioceptiv plattform de gjelder alle kategorier idrettsutøvere. Faktisk brukes denne typen verktøy både i trening profesjonelle idrettsutøvere, både i treningsrutinen til de som vil forbedre balanse og riktig holdning.
De er hovedsakelig idrettsutøvere som er engasjert i henrettelsen av mange hopp, hopp og retningsendringer, for å dra nytte av den proprioseptive plattformen. Men også de som for arbeid er tvunget til å beholde feil holdning i lang tid (de som jobber stående eller de som alltid er foran PC-skjermen), vil ha stor nytte av denne typen trening. I tillegg brukes fotplaten også i rehabiliteringsfase og i øktene til Fysioterapi, for å hjelpe de som har fått muskel- eller leddetraumer å komme seg tone, balanse og funksjonalitet.
Hvordan å bruke
Å trene med den proprioseptive plattformen, tilsyn av en ekspert. Spesielt de første gangene: når du har lært deg øvelsene, vil det være mulig å fortsette trening selv hjemme. Det er å foretrekke å bruke plattformen uten sko, med sokker eller med bare føtter, bare for stimulere proprioseptive signaler perifer. Men selv å bruke det med sko garanterer en god trening.
Noen treningsprogrammer innebærer å utføre øvelsene på plattformen a lukkede øyne, for ytterligere å stimulere proprioceptive reflekser og forbedre ytelsen til utøveren (dette er tilfellet med trening av profesjonelle idrettsutøvere).
De mest anbefalte øvelsene er de i lasting og lossing, spesielt hvis du kommer deg fra en skade. Disse bevegelsene kan utføres enten fra sittende, plassere foten på bordet e roterende ankelen, både stå og balansere på plattformen først med det ene benet og deretter med det andre.
Med plattformer og med bosu (myke proprioceptive plattformer), kan du også lage virkelige ad hoc-baner for å øke sportsytelsen og for å tone kroppens muskler.
