Helse: med høstintensive rytmer og lange arbeidstimer tilbake, men vær forsiktig med "cervical" testsår. Topp 5 rettsmidler for å unngå det
Høsten har kommet, ferien er nå stengt og tempoet på jobben er mer intenst enn noensinne. Stress, assosiert med en rutine som består av lange arbeidstimer, spesielt hvis stillesittende, kan føre til hodepineepisoder assosiert med muskelspenning og stivhet i nakke- og skulderområdet. Her er de 5 eksperttipsene for å unngå denne ubehagelige lidelsen.
Ferieavslapping er et fjernt minne og de daglige rytmene er tilbake til de vanlige. Arbeid og rutine skaper ofte en stressende situasjon for kroppen, spesielt i ukene som markerer begynnelsen på høstsesongen, når dagene blir kortere og temperaturene begynner å synke. Med de mange timene som er tilbrakt foran datamaskinen og agendaen full av tidsfrister og forpliktelser, trekker musklene seg sammen og den "cervikale" hodepinen dukker opp, assosiert med muskelsmerter i nakke- og skulderområdet. En hyppig lidelse, som krever oppmerksomhet og spesifikke inngrep, som han forklarer Gennaro Bussone, Primary Emeritus Neurological Institute C. Besta i Milano og ærespresident for ANIRCEF: "For mange italienere, med intensivering av tempoet i arbeidet og de klimatiske endringene som markerer høstens ankomst, forekommer hodepineepisoder for det meste av en spenningstype og sporadisk , assosiert med smerter i livmorhalsområdet. En lidelse som ikke bør undervurderes, som ofte er forårsaket av stresstilstanden, og som er lagt til adopsjon av feil stillinger på arbeidsplassen og dårlige spisevaner. Om noen få uker går kroppen fra livet i friluft av vakre sommerdager, til gjenopptakelsen av et stillesittende liv og en intens arbeidsrutine, som også tilføres færre timer med lys og lavere temperaturer ".
Disse faktorene kan indusere episoder med hodepine, ofte referert til som "cervical headache", fordi det er forbundet med vondt i nakke og skuldre. "For øyeblikket er det ingen klare bevis som viser at smerte i hodepine i noen tilfeller kan knyttes til sammentrekning eller muskelspenning i livmorhalsområdet, men det er vanlig at adopsjon av en riktig holdning og en sunn livsstil, som gir for bevegelse og utendørsaktiviteter, er en gyldig hjelp til å støtte og beskytte kroppens rette funksjon. - forklarer Bussone - Det er nyttig å forberede seg på høstsesongens ankomst, hjelper kroppen, men også sinnet, å gradvis gå fra de vakre sommerdagene med ferieavslapping til de lange timene med stillesittende livsstil og arbeid. Videre, når de første symptomene dukker opp, er det viktig å gripe inn umiddelbart med et betennelsesdempende middel, slik som naproxen, som virker raskt ved å blokkere utviklingen av episoden før smerten når sitt høydepunkt.
Her er topp 5 av eksperten for å unngå hodepine ved å komme tilbake til pulten.
DE 5 MÅ UNNGÅ "HALSHODE", AV PROF. GENNARO BUSSONE, PRIMÆR EMERITUS NEUROLOGISK INSTITUT C. BESTA FOR MILAN OG ÆREPRESIDENT FOR ANIRCEF
1. FORBERED DEG FOR GOD HØST - å forberede seg gradvis, fra de første dagene etter retur fra ferie, for å endre tempoet som følger høstens ankomst, er nyttig for å unngå å stresse kroppen. Å se på arbeid med ro, sette realistiske mål, er det beste verktøyet for å unngå å komme i en tilstand av spenning som kan forårsake hodepineepisoder.
2. BEVEGELSE OG STILLING - organisere dagene på kontoret ved å sørge for øyeblikk av pause, bevegelse i det fri og unngå å tilbringe for mange timer i samme stilling ved pulten. Vær også oppmerksom på adopsjonen av en riktig holdning, for å unngå spenninger i muskler og leddbånd, for eksempel forårsaket av dårlig vane med å strekke hodet fremover.
3. MATER SOM ALLYER - ta et sunt kosthold, med måltider med jevne mellomrom. En diett rik på væsker, frukt og grønnsaker, med særlig vekt på frokost, er veldig nyttig for å starte dagen med riktig energiinntak.
4. IKKE VENT - i tilfelle begynnelsen av de første symptomene på hodepine, ta umiddelbart grep med et betennelsesdempende middel, slik som naproxen, og grip inn for å blokkere utviklingen av episoden og intensivering av smerte (i tilfelle hodepine øker frekvensen og intensiteten Det er imidlertid nødvendig å kontakte en ekspert for ytterligere informasjon).
5. KONSTEN AV AVSLAPPING - Regler og rutiner som må tilegnes seg gradvis og styres med en avslappet og positiv holdning, for å forhindre at de blir en kilde til stress for kroppen vår, og dermed utsetter oss for risikoen for hodepine. Å skære ut små øyeblikk av avslapning om dagen hjelper ikke å kaste bort energi og å opprettholde den psykofysiske balansen i kroppen vår.
