volum oksygen du bruker per minutt. Der stillesittende livsstil får denne verdien til å synke sant.
Mindre fysisk styrke
De som driver med sport jevnlig klarer å skaffe seg en fysisk kraft at han oppfatter i hver fullført handling, daglig eller på annen måte. Å slutte å drive sport og drive med fysisk aktivitet fører også til en reduksjon i fysisk styrke.
Du vil føle deg mindre sterk, for eksempel når du løfter en kurv med vann eller holder barna i lang tid. Denne typen effekt er mer gradvis enn det progressive tapet av motstand, men den er der og på lang sikt blir den oppfattet på en markant måte.
Økt vekt og midje
Vi kommer til en av de mest fryktede effektene av en stillesittende livsstil, nemligvektøkning. Hvis du regelmessig driver med en sportsaktivitet og deretter stopper, blir effekten på vekt og silhuett sett i ca. 5 uker. Det som faktisk øker er fettmasse (mer enn 10%) til skade for mager (muskler).
Kanskje vil ikke vekten endre seg vesentlig, men speilet vil motstå et helt annet bilde, nettopp fordi det er kroppens form som endres med en økning i midjestørrelse. Sistnevnte representerer blant annet en risikofaktor for det som gjelder kardiovaskulære patologier og diabetes.
Plutselig forverring av humøret
Etter en god løpetur, en svømmetur eller en økt med favorittopplæringen, føler du deg trøtt, men godt "på vei". Og alt dette har ikke bare en psykologisk og relativ årsak ta vare på deg selv (som fortsatt er en viktig del av fordelene med sport), men det har også en veldig klar biologisk årsak. Når du trener, produserer kroppen faktisk mange endorfiner.
Endorfiner er ansvarlige for avslapning, lykke, eufori og en generell følelse av velvære. Det sier seg selv at endorfinene lider en opprinnelig reduksjon ved å redusere tiden som er dedikert til sport eller bli stillesittende. Og med dem også stemningen.
I denne forbindelse viste en studie fra Duke University at kardioøvelser (aerob, slik som løping for eksempel) har en effekt som ligner på antidepressiva.
