Når du bekymrer deg for noe, er det vanskelig å si det og tenke negativt. Når det er så mange og fortsettelser, så som er begrenset i en strøm av negativitet som er vanskelig å se. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, a guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, denne parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Tvert imot. Da jeg snudde meg, følte jeg meg ute av stand til å følge det jeg fikk, og jeg opplevde følelsen av å være fortsatt dypt inne i virvelen av dine negative tanker.
Perché-negativitet er "lett" ?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difficile interruptere il flusso di pensieri negativei. Anzi, en volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negative in cui sei finita. Dette skjer på grunn av noe som omgir deg gir næring til angst, smerte og bekymring.
På en viss måte, jeg pensieri negativi sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
I realiteten tror jeg negativt at jeg ikke har noen varsling i en tilstand av costante, perché inducono ikke bare cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi i en tilstand av pericolo. Som et resultat fungerer sinnet uten å opprettholde det i et forsøk på å forhindre eller unngå den oppfattede pericolo. Bare che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, jeg vil alltid være våken for å kunne bære deg til å føle at du er borte fra energien din og som ikke er i stand til å navigere i negativitetens tunnel.En sann og skikkelig ond sirkel!
Hvordan frigjøre deg selv fra negativitet?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, men nemmeno umulig. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara for å håndtere negativitet
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi består nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è nødvendig bisogna impare a riconoscerli. I et annet øyeblikk potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativei. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: i questo modo vil sinnet ha muligheten til å analysere det i klar modus. Så en paradosso ma, i en certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Hvis du risikerer å analysere tanken i dens oggettività, praktiske og konkrethet, kan du også tyde gullet og hintene som er basert på tanken.
Sii la tua miglior confidante
For dette formålet, ja, jeg elsker deg med denne stessa. Når jeg devi fronteggiare dei pensieri negativi, prøv å gi deg dei consigli amorevoli, kom fosi la amica più cara che hai.
Eliminerer den negative eksterne influensa
Hvis du innser at jeg er i en situasjon eller en person som er utrygg og nærende og tankene dine er negative, er tiden inne for å eliminere ham fra livet ditt. I tagli netti er løsningen migliore: non avrai nessun rimpianto. Det kan snus, men kanskje hvis det kommer til situasjoner og mennesker som kommer til jobben din eller til en annen del av livet ditt, er det nær å begrense influensa fra te og tanker.Spise? Impara å utøve kapasiteten til lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contatto con quelle persone.
Utøv takknemlighet
La gratitudine è l'arma migliore per combattere la negatività. Det har blitt identifisert og akseptert at tankene dine er negative, det er ikke nødvendig å erstatte dem. Hersker med pensieri lignende, ma declinati in chiave positiva. Per esampio, sei preocupata por un impegno di lavoro, cui feari di failir. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Jeg vil sementere med en ny sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole sys. En varm drikke, en god kaffe eller en parfymert munnfull bucato er piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sono semper menos frequenti e più lett kontrollerbar.
Dedikert til fysisk trening
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salute depende sia dal físico sia dalla mental. Bevegelsen er med andre ord bra for kropp og sinn. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale veldig effektiv og til null kostnad (bortsett fra å være mer økologisk).
Øv meditasjon
Ogni nuovo studio scientifico bekrefter den positive effekten av meditasjon. Ikke bare er det en kraftig anti-stress, men du kan også bruke en mer positiv måte.
Hvis du ikke har prøvd det, er det bare å begynne å konsentrere seg om pusten i 1 minutt. Jeg kan gjøre det selv i akkurat dette øyeblikket. Bruk en tidtaker fordi den ikke alltid kontrolleres av klokken og ikke distraherer deg.
Ogni flipa che tankene dine hvis det distraherer, rapporter det til pusten. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ti minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
