La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Hvis den er åpen, har jeg mansjetten på, den løper ikke, jeg hopper ikke, den toner opp som fitness.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppi di persone "in marcia" , impegnere i denne disiplinen. Venninnen min Alessandra, som har prøvd det og er entusiastisk, har beskrevet det for meg slik: «Hvis jeg gjør det i en gruppe og jeg kan prøve det selv om jeg ikke kommer på årets arena.Det er en rask tur i det grønne, på utfallene. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. For å gi deg rytmen med en trener som snakker til deg gjennom cuffien" .
Metabolic walk: a life for ogni età
C'è tutto il nødvendig per incurioire. Jeg ble intervjuet av Stefano Fontanesi, som fant opp den metabolske banen og fortsatte prosjektet sammen med sønnen Davide. Trener da più di 30 år, Fontanesi har sitt eget treningssenter i Reggio Emilia og samarbeider med ulike universiteter, som han har sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionalisti e non. "Det toner musklene, setter fart på stoffskiftet, forbedrer holdning og sirkulasjon, og hjelper til med å lindre stress," sier han, og bemerker at den metabolske banen er veldig tilpasningsdyktig for alle. «Si può praticare ogni età og uavhengig av det rette livet i fremmedgjøring.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Nyttig ting for stoffskiftevandringen
Ogni seduta di caminata metabolica varer rundt en time. Hvis du starter med en tur gjennom lungene, vil det veksle til posturale og gymnastikkøvelser. Servono tuta, scarpe da ginnastica og duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «Dette er viktig fordi treneren også er en trener som oppmuntrer deg og motiverer deg» sottolinea Fontanesi.
Hvordan stoffskifteveien fungerer
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «Under marsjen vi praticiamo piccole torsioni av bysten, spiser i bokser, lavorando sulla holdning og omkranser de aktive og muscoli profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l'impostazione a essere mangfoldig. Når vi passerer norm alt, bruker vi generelt coscia og appesantiamo le ginocchia, nella "metabolica" , takket være passi lunghi og spesielle bevegelser av foten til alleniamo piedi, caviglie og polpacci, og blokkerer den andre sirkulasjonspumpen i kroppen vår . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Alt av genere kommer med mani: «I genere when we walked we always had him giù, infatti tendens til gonfiarsi. Under denne strekkingen forblir braccia igjen på 90 grader.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
Jeg første effekt av den metabolske banen hvis jeg begynte å se già dopo den fjerde seduta: glutei e pancia più reattivi e tonic, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Den metabolske gåturen er ideell for trimmere i form
Hvis problemet ditt er braccia og spalle, takket være fascia kan du vaske den på en ny måte.Dette er en av grunnene til at stoffskifteveien er ment å ha passert vinteren rett til en scrivania. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Takket være disse bevegelsene slipper vi spenningen som er akkumulert i nakken, som er mer sofffrire av den slappe holdningen, det er den delen av kroppen hvor vi føler oss engstelige og stresset», sier treneren. Å bekjempe spenning og "skremsel" er en av obiettiviene til den metabolske banen, som på slutten av sedutaen forutsetter en 20-minutters økt dedikert til teknikken for avslapning, som bruker musikk, den tibetanske ciotolen og klangfulle instrumenter.
Dove if the metabolic walk svolge
Trenerformater for tenere lezioni di walking metabolica sono già in molte Regioni Italiane, anche al Sud, e organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. For å vite om det er en trener i ditt område, kan du også skrive til [email protected]. Lezioni hvis jeg ikke har en gruppe på 10 personer i gruppen deres, koster en enkelt 15 euro, en pakke med 6 vil betale 50 euro. Alla prima lezione kommer som en gave F-Band, mansjetten ble to ganger i kommode og renset til ogni sessione. «På 12-13 leksjoner om jeg tilegnet meg alle motoriske ferdigheter og den tekniske kapasiteten til pilotering, og en volta fatta propria teknikken, hvis den også utvidet seg i autonomi» sier Fontanesi. Alternativt vil din metabolic walk-app ha en pakke med lyd- og videotimer med et tremåneders program til 80 euro.
Metabolic Walk: Finn ut, nettsted og app
L'attrezzo "magico" della caminata metabolica è la F-band. Det er en motstandsdyktig og ikke-elastisk stofffascia, lang omtrent en meter, med alle ytterligheter på grunn av sykelige håndtak per mani. Indossata høyre hånd vil hjelpe deg med å sette gang, å opprettholde en riktig holdning og å vri med bysten. Du kan bruke den til passeggiaten, men også til kosttøying eller trening som gli affondi, gli addominali eller gli squat.Det er veldig nyttig å opprettholde balansen og riktig posisjon. F-båndet kommer som gave med en pakke lezioni, men hvis du også kan kjøpe det på et apotek for 15 euro (info: camminatametabolica.it). Appen hans Metabolic Walk fant en rekke øvelser som har å gjøre med fascien.
