Il 31 luglio è la Giornata mondiale dell'Orgasmo. Fa sorridere, certo, che si sentisse l'esigenza di celebrare così un fatto del tutto naturale. Eppure, di orgasmo (soprattutto femminile) hvis du snakker lite. Ancora menos di come raggiungerlo.
L'ansia da mancato orgasmo
Il 68% delle donne, infatti, frykter at de ikke vil nå orgasmen og prøver å lengte tanken om å ikke være misfornøyd med sin egen piacere (eller sin partner), så mye at 7 blir sin 10. simulano orgasmo, andre en fersk undersøkelse av JOYClub-samfunnet.Ma neppure gli uomini sono esenti dallo stress da mancato orgasmo: 89% degli interviewati si dice insoddisfatto se la partner no raggiunge e quasi 1 su 5 fears di non essere in grado de stimolarla sufficienza.
" Kom sappiamo, il piacere sessuale è un complesso intreccio di fattori, dove giocano aspecti mentali, emotivi e fisici. Forblir men fortsatt en tabù il fatto at hvis du kan lette din egen orgasme fylle visse deler av kroppen. Vet du for den saks skyld at PC-en finnes, den orgastiske muskelen? "
PC, den orgastiske muskelen
«PC-muskelen (pubococcygeal) er den viktigste blant bekkenbunnen quelli, ossia quell'insieme di muscoli, legamenti e fasce som utgjør perinealområdet, anus og vulva. Han er ansvarlig for fortsettelse, evakuering og orgasmisk aktivitet, sier Barbara Paraguay, en fysioterapeut som spesialiserer seg på rehabilitering av bekkenbunnen.«En viktig roll i sviluppo og kvaliteten på orgasme påvirkes også av en annen muskel, bulbocavernosus, som finnes rundt skjeden. È un costrittore della vulva ed går inn i spill i aktiv modus når penetrering oppstår: mer enn tonic, det vil øke sensibiliteten og til og med muligheten for rasende orgasme ».
Hvor mye teller toniciteten til PC-en
Har du spørsmål om muscoli, e del pavemento pelvico generelt, nei rapporti sessuali? «Den røde papegøyen er viktig, siden den viser effekten av naturlig fødsel, under quale og muscoli hvis den kan strekke seg i en slik grad at det er vanskelig å gjenopprette den opprinnelige tonen spontant. Og en av dem kan oppnå reduksjon av kvaliteten på orgasmen, som er rik på foreløpig intensitet og lunger, ifølge fysioterapeuten.
Kom fyll PCen
I praksis gir più tonic og muskler i bekkenbunnen, annet enn andre fordel hvis du også får en migliore-orgasme." Esistono esercizi specifici per solvere alcune disfunzioni, como l'incontinenza (legata per esempio al parturio or a passare degli anni). Hvis det omhandler enkle bevegelser som har få eller ingen minutter om dagen: det hjelper til å myke opp tonen i pubococcygeal muskelen og følgelig også orgasme: på den annen side, hvis den omhandler en frivillig muskel, vil den definitivt komme fra bicipitten, men essere allenato» spiega Barbara Paraguay.
«Et første trinn er en av øvelsene til contrazione og rilasciamento: Hvis du prøver å stramme bekkenmuskulaturen, hvordan behandler du pisset eller rister vulvaen to ganger, for et sekund, for å løsne den. È suficiente alternare contrazione e rilascio per tiendedel av et minutt om dagen, hver dag, hver dag, ifølge ekspertene.
Palline dell'amore: aiutano l'orgasmo?
" Esistono men også noen sexleketøy som hvis jeg kan bruke dem i denne første innledende fasen.Sono come attrezzi con cui compiere alcuni esercizi, nati in re altà per ridurre l’incontinenza urinaria e poi rivelatisi utili anche per l&39;orgasmo. Si tratta di alcune sfere, di peso variabile, chiamate palline dell&39;amore. "Jeg tjener til å tone bekkenbunnen som ved prolasso også kan gi skjedesmerter under rapporti" sier fysioterapeuten. "Vanno inserte en vagina tenendo all&39;externo a piccola cordicella che ne permette la fuoriuscita una volta terminato l&39;esercizio. Dette består av gjerdet mot pubococcygeal muskelen for å forhindre at kyllingen rømmer av tyngdekraften. I en første fase, hvis du kan strekke strekningen, vil det å lukke den ytterste enden forlate kyllingen med muskelsammentrekningen. Deretter, hvis jeg kunne prøve å stirre på føttene mine, compendiendo normali attività quotidiane, alltid behandle henne inne i skjeden. Man hand che il muscolo riacquista tonicità si può passare a sfere di grandezza e peso maggiori». "
Coni vaginali per un orgasmo migliore
" Alternativt alle sfere si possono usare anche i coni vaginali: «Anche i dette tilfellet l&39;obiettivo è allenare il muscolo alla contrazione, con l&39;obiettivo di treatnere i coni i vagina mens den er til fots. Hvis det også behandler i dette tilfellet en mental abstinens for inkontinens, men jeg kan bære fordeler også nei rapporti sessuali. Tenuta dei coni, daterer papegøyeformen til uovo og papegøyevekten vil være gjennomsnittlig underordnet, risiko for alle sfere og potranno essere tilstrekkelig 10 minutter om dagen."
Quanto alle pratiche che aiutano l'orgasmo, poteva mancare lo yoga? JOYClub, fellesskapet av brukere i nær ukonstruert intimitet, av infatti alcuni consigli, som den enkle posisjonen til farfalla: forfør jorden, med foten av foten forenes og den egen mani che le stringono. Målet er å omringe toalettet og føttene, og samtidig gjøre bevegelser av søtsaker og giù med ginocchiaen rundt vinden.Øvelsen har gjort det lettere å forbedre fleksibiliteten til partneren, som kan brukes til å elde partnerens penetrasjon.
Fatto sta, communicate, che alienamento ed esercizi non bastano. Per oltre il 53% degli interviewati nel probe - sia uomini che donne - l'orgasmo depende dall'approccio mentale più che da elementi fisici. «Il primo organo sessuale è il cervello. Det gis et fysisk synspunkt som ikke er spesielt problematisk, hodet er veldig viktig. Det er nok å tenke for eksempel at det også er nesten vanskelig for vulvodinia, siden kroniske smerter og smerter ikke er legitime for psykologiske vanskeligheter i min kroppsbygning, har psykologisk terapi vanlige fordeler i behandling av smerte, og enda mer ved å tillate raggiungimento dell'orgasmo» spiega Marco Inghilleri, psykolog, psykoterapeut og sessuolog, visepresident i det italienske Società di Sessuologia ed Educazione Sessuale.
Donne e uomini gli stessi problemi con l'orgasmo
Hvis sinnet har sin betydning, hva er forskjellen på da? «Fra dette synspunktet non molte, en del som er relatert til agli organi sessuali. Sessualità er ikke en forestilling i en gymnastikk, men den ivaretar affettività. For dette er et vanlig dødssted som gli uomini er mer mekanisk og mindre involvert følelsesmessig. Rett og slett er papegøyen vanskelig hvis den manifesterer seg på en annen måte: en kvinne kan fingre i orgasmen, mens man vil lide av erektil dysfunksjon, for tidlig eller for tidlig utløsning» ifølge sessuologen.
