Hai mai sentito parlare di morgenritualer? Hvis det handler om noen handlinger og piccole pratiche che, slå på morgenen, du kan gjøre forskjellen og avvike fra det vesentlige når du driver med sport.
Si noe hvis det handler om
I morgenritualer er et system for å lette ens egen velvære og ta vare på kroppen uten risiko. Den ideelle å møte med den rette energien dagen og din allenamento-økt. Fra det øyeblikket sveglia infatti er født, er det mulighet for mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il benenessere di corpo e mente.
Dette vil tillate deg å riste med vitalitet og ro, og forlate jeg tenker negativt og frustrerende. La rutine mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Slik fungerer det
En perfekt morgenrutine presenterer moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto stemning. Du vil samtykke i å kontrastere tristhet, irritabilitet og liten stemme, men jeg vil hjelpe deg å beholde din eksistens på en annen måte, og kansellere negativiteten.
Hvis du starter med en velbalansert matbit, følg etter med litt attività som balanserer kropp og sinn, som giardinaggio, les en vakker bok eller lytt til musikk. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il full of energy.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Meditasjon, pusteøvelser, tøying og yoga. Fra le attività importanti ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I vantaggi
Il primissimo vantaggio dei morgenritualer è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che física che consente di face al meglio le attività sportive. Rende più positive e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, samtykke til å migliorare den mentale helsen og gi bort consapevolezza di poter vil overvinne sfide og ostacoli med besluttsomhet og fiducia.
Ikke solo, i morgenritualer foretrukket av den omfattende salutten, både fysisk og ment alt, med fordeler som også investerte i pianorelasjonene. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dose di motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.På denne måten, addio alla pigrizia, bruk komfortsonen din til å fjerne blokkeringen av alt potensialet ditt.
I passi della tua morgenrutine
Quali sono i passi migliori morgenritualer da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati semper alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario er den beste måten å balansere son/veglia-rytmen på. På denne måten vil jeg sove fredelig, reggiunging an ottimo livello di riposo, og jeg vil være i stand til å møte det daglige stresset med den nødvendige grinta. Når svegliaen ringer, ikke risiker å heve deg plutselig, gi en kort beretning om natten. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Så en gest som teller lite, men i virkeligheten er det veldig viktig: cervelloen på denne måten vil vokse en veldig sterk energisk spinta som vil følge deg gjennom hele dagen.
Stimola il metabolism
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Det er ikke nødvendig å trascorrere tante malm i forkant eller løpe kilometer. Det tar bare noen få minutter å stimulere megliometabolismen og potensere det fysiske velværet. Gjør yoga oppure meditazione, prøv ren strekk for å slappe av musklene.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino samtykke for å eliminere urenheter og avskum som organismen har samlet i løpet av natten. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, ansett som hovedkilden til vitamin C. Det bidrar til å forhindre mulige kardiovaskulære risikoer, forbedrer hydreringen og kvaliteten på huden.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll vil varsle deg om Instagram og Facebook, svare på e-posten i brevet eller på meldingene fra WhatsApp infatti non farà altro som vil øke lysten din, og ber deg starte dagen med liten sprint.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benenessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all'organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi coettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Lukk bordet én gang og slå på hvert minutt for te, sceggliendo-yoghurt eller latte abbinati til fullkornsblandinger, tørket frukt, honning eller müsli. På denne måten anta riktig dose av probiotika, riboflavin og kalsium for å fylle ut maksim alt.
