Søvn, ja, det er grunnleggende for den psykofysiske balansen i ferien. A media di otto ore a notte sarebbe perfetta, ma è certo che molto spesso con l'avanzare dell'età cominciano a farsi sentire anche i disturbi del sonno. Da ikke dimenticare la menopausa, che a mote di noi ha reso il sonno una vera piaga. Concedere il justo tempo al riposo è di fundamentale betydning, ma non trascurare la qualità del sonno.Perché è vero che concedersi un’ora en più sotto le coperte è una goduria che fa bene alla salute, è vero che la quantità non è l’unica cosa che conta. Hai davvero a cuore il tuo sonno? Allora sappi che se vuoi svegliarti bella e in forze di prima mattina scoprire qu è la posizione migliore per dormire si rivelerà un consiglio davvero necesario.
La posizione migliore per dormire bene existe davvero?
Cura la tua rutine serale, impara i segreti per condividere il letto senza rovinarti il sonno e perché no, cementati in quche semplice esercizio che ti aiuterà a dormire meglio e svegliarti più carica del sol Evita di mangiare pesante, soprattutto hai il sonno leggero, e aiutati sorseggiando un buona camomilla. Alt dette, men avkastningen er ikke nok. Ammettilo, selv om du ikke støtter den følelsen av ektefellefølelser som kom fra deg, ser ikke ut til å være alzi dal letto. Da jeg følte sveglia suonare, di prima mattina, speri di alzarti piena di energie e pronta ad confrontare con grinta gli innumerevoli inconvenienti della giornata, invece..
La verità è che non vorresti altro che tornare sotto le coperte. Per non parlare del tuo viso: chi non sogna di alzarsi ed essere già impeccabile? Quanto tempo risparmieremmo.. Eppure, appena sveglia, i segni sul viso sembrano scolpiti e una passata di make up è d'obbligo. Ridurre i segni dell'età e nascondere la stanchezza è fundamentale prima di uscire di casa og vil offisielt starte alla giornata. Ma se vuoi endelig vil jeg gi en tur til rutinen din, vær ekstra oppmerksom på modusen i cui dormi. Er det sant at posisjonen jeg inntok i løpet av natten var riktig? En slakk holdning kan gi deg ikke bare irritasjon og smerte alle ossa, men også en uløselig følelse av stanchezza. Scopri allora som det er praktisk coricarsi nel letto.
Anche se non avresti gi avkall på di certo a cualche minuto in più rannicchiata sotto le coperte, dormendo bene durante la noche sarà più facile alzarsi dal letto ogni mattina.Dormi sulla schiena, di lato eller con la pancia ingiù? Ogni posizione ha dei pro e dei contro: a seconda del tuo quadro clinico e dell'età, por esempio, alcune posizioni si riveleranno migliori di altre..
Dormire sulla schiena
Ryggleien er ideell for å oppnå en korrekt justering av ryggvirvelens tykktarm og en god fordeling av kroppsvekten, samt for å unngå en støt på grunn av ruhet. Hvis du risikerer, i nærheten av å ha lungo braccia og fianchi for å opprettholde lineariteten til colonna og forhindre smerter i nakken eller alle spalle. Jeg vil sove på ansiktet mitt og også være til nytte for andre: det reduserer spenningssmerter i hodet, trykk og kompresjon på brystet, forhindrer øyeirritasjon og hjelper til med å puste bedre.
Spesielt bidrar det å sove på nakken hennes til å redusere trykket på tykktarmen og halsryggraden hennes, og forhindrer at mal di testa spesso legati får dårlig holdning og symptomer på denne tilstanden.Quindi, basta dolori lancinanti alla testa o mal di stomacho, la vista non sarà più annebbiata né sarai infastidita dalla luce o dai rumori intensi. Il torcicollo vil diventerà en lang avstand rik, smerten ved siden av occhi vil endelig lindre, hoste eller starnutire vil ikke være più così fastidioso. Hvis du får sove liggende, ubeskyttet, vil du favorisere diafragmatisk pust. E se questo non ti terninger niente, sappi che ti sbagli di grosso. Ebbene ja, fordi riktig pust også positivt påvirker synet, oppmerksomheten, hukommelsen og stresset.
Per non parlare della pelle, che spesso per noi donne è davvero un problema. Sei sicura di kurere henne regelmessig? For et vakkert utseende og ved god helse er en tilstrekkelig hudpleierutine ekstremt viktig, men det kan være litt vanskeligere å komme i bil. Ecco allora che la posizione in cui passi la note si rivela fundamentale.
I løpet av natten federe of the cuscini assorbono il sebo prodotto dalla pelle e dal cuoio capelluto, ma anche i residui di creme e sieri applicati prima di andare a letto.Umiddelbar, men kontakt med huden på viso kan forårsake irritasjon, forårsake brufolis eller punti neri og favorisere den brølende troppen (eller sette det mer i bevis). Federe i sateng eller i seta possono aiutarti, ma per ridurre i rischi ti basta Jeg vil sove i ryggleie. På denne måten trekker visoen bort fra cuscino- og dai-restene av sporco og krem. Ikke bare: Jeg vil sove fra siden eller proni, gjøre ansiktet i kontakt med ungen, det kan føre til gonfiori, perché og liquidi tendono ad accumularsi i appoggiata-området. Occhiaie, contour occhi eller doppio mento più pronunciati possono esserne una conseguenza. Jeg vil sove på schiena, tvert imot, det hjelper deg å forhindre problemet.
Se l'età comincia ad avanzare, soffri di apnea notturne, sei in dolce attesa or il reflusso gastroesofageo non ti dà trugua, non è però la posizione più adatta a te.
Jeg sov med pancia ingiù? Vantaggi e svantaggi della posizione prona
Jeg vil sovne på magen din er den eneste måten jeg vet å tilbringe en rolig natt på, vel vitende om at du bidrar med en viss fordel for kroppen din.Riposare in posizione prona, spesielt, redusere russamento ed è l'ideale per chi soffre di apnea notturne. I generale però, non è la posizione migliore in cui dormire. Può vil forårsake smerter i nakken og der schiena og sikkert til risveglio non du føler deg frisk som en rose Vekten av kroppen din, inoltre, presset på kostnadene og dette garanterer vanligvis ikke en rolig søvn.
Hvis du ikke risikerer å spise for mye, prøv å plassere en cuscino under den nedre delen av magen for å forhindre smerter i korsryggen. For å unngå å belaste nakken ytterligere, er det lurt å legge hodet på en myk cuscino. Også en stiv materasso può esserti d’aiuto. Hvis jeg er gravid, er det problemer der, eller jeg fortsetter å ha vondt i nakken, vil jeg sove med magen festet til moren, jeg skal ikke lage en til som vil øke og plage deg. Ikke alene: hvis du ikke ser deg selv, er skjønnhetsrutinen din forgjeves, jeg vet at jeg kommer til å sove med magen i armene, det er ikke scelta migliore.Hvis den ikke støttes av ruhet og alder, husk at liggende stilling kan fremheve ufullkommenhetene i ansiktet.
Hva er den beste posisjonen å sove på? Coricarsi di lato ha i suoi vantaggi
Dormire sul fanco è una delle posizioni più comuni cuando ci si corica nel letto. Che sia en posizione fetale o più distesa, dormendo di lato si gurantisce en korrekt justering av vertebral kolon. Hvis jeg er litt inne med gli anni, nå passer denne stillingen best for deg. Ma è consigliata anche a chi soffre di mal di schiena e dolore al collo. Favorisce, inoltre, a maggiore apertura delle vie aeree ed è perfetta quindi per chi vuole contrastar il suo problema de russamento o le apnea del nono, oltre ad portarere beneficien en caso de reflusso gastroesofageo.
Tuttavia, av denne grunn hjelper det ikke med kontrasten på grunnen til at jeg sover på magen, og i følge eta betyr hele denne måten jeg sover på siden at jeg vil ha synet foran forskjellige øyne på huden, og utøve en kompresjonseffekt på den søte.Il rischio rughe è quindi dietro l'angolo. Non sono de escludere neppure i dolori alla spalla, che por ore potrebbe premere contro il materasso (soprattutto nel caso der denne gropen er spesielt vanskelig).
