For å si at det er et resultat av en nordlig forskning som bekrefter viktigheten av bevegelse og noen ormonier, noe som hjelper meg å føle mindre smerte. Ma vanno “allenati”
Più sport fai, jeg følte mindre smerte. Nei, det er ikke mantraet til et maraton, og heller ikke et incallito-sportslig, men hvor mye emerso gir en norsk forskning som bekrefter viktigheten av fysisk aktivitet. Ikke bare fordi den generelle hilsen migliora, men perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
Studien: fysisk aktivitet reduserer smerte
A condurre lo studio, publicado sulla rivista specialized PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Andrekoordinator Anders Årnes skal øke fysisk aktivitet og bidra til behandling av kroniske smerter. Gli esperti, infatti, har analysert et veldig stort felt, for mer enn 10 732 voksne, og observerer nesso etter regelmessig utøvelse av fysisk aktivitet og større støtte for kronisk smerte. Spesielt sono stati messi a confronti i risultati di to presedenser rilevazioni (en condotta fra 2007 til 2008 og den andre fra 2015 til 2016). Il test impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. I virkeligheten er det ikke den første voltaen at hvis du individuell en gruppe gjennom regelmessig bevegelse og den minste oppfatning av smerte. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono essenziamentemente en an increase dei livelli degli oppioidè endogeni,dorphinecioè dall'esercizio fisico», sier endokrinologen Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morphina) legandosi a recettori neurali specifici. Studioet er kondonert under eksperimentelle forhold for å kontrollere og ciò gjør det interessant, men ikke nytt”, bekrefter eksperten.
Fordi fysisk aktivitet er viktig for smerte
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni possono svolgere en viktig roll sulle emozioni og le endorfina non sono da meno, anzi. Denne siste tiden anses å være "naturlig anti-smerte" , i grad av stress og stress lindret for smerte.I recettori delle endorfina sono gli stessi della morphina, che è tra i più potenti antidolorifici.
Fysisk trening mot scorrette-stillingen, fonte di dolore
«Vi dobbiamo husker at bevegelsen, og quindi l'attività física eseguita con regolarità, è en naturlig motgift. Denne perché aktiverer muskulaturen og semsket skinn muskel, og tendini og bein for å svolgere funksjonen for kvaliteten på lyden fysiologisk naturlig. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», sier Fulvio Borromei, ekspertlege i palliativ kur. «Aktiviteten går imidlertid ikke dårlig i fasen med akutte smerter, men under normale forhold og det lar meg ha konstant aktive muskler. Il movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei confronti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano mens guardamos tv eller anker i bilen alla guida. Fordi disse stillingene har spenninger i fascien og musklene på en ikke-fysiologisk måte og kan forårsake sterke smerter som kan bli kroniske”, legger Borromei til.
Quali movimenti fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più angi per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più indikerer il stavgang: è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparire i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Fare 45 minutter om dagen er en skikkelig smertestillende, fordi den gjør kroppen og sirkulasjonen lettere, annet enn sinnet. Også dette, infatti, hvis det deprimerer når den fysiske kapasiteten til oversi er begrenset: med bevegelse, invece, rimettiamo i motorsykkel og biokjemiske prosesser”, spiega Borromei.
Støtter ikke meglio smerten?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? "È un luogo comune" , kommenterer Valcavi. «Vi sier at den livsstilen vi fører oggi pareggia le differenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi», legger Borromei til. Overgangsalderen, kommunisert, bringer deg til å lide maggiormente leddsmerter.Årsaken er på grunn av den fysiologiske varmen til østrogenene som, gjennom de andre stingene, svolgono en grunnleggende krøll i stimulering av produksjonen av kollagen, det grunnleggende proteinet for å garantere elastisitet til musklene og alle leddene. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. Una papegøye legata alla menopausa, quindi, può portare a rigidità musculare e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. En tilstand som bærer med seg håp om å unnslippe, til større raser, å ikke komme mindre enn en kvote av konstant og daglig bevegelse.
