Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo dopo passo: questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul benesere fisico. Ma sono sono i benefiti anche a livello mentale: reduser stress og returner hellet
Jeg hadde nytte av turen for kropp og sinn
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Den ideelle kombinasjonen, infatti, forblir alltid blandingen trabalansert kostholdemovement quotidiano, som må være det du er veldig congeniale, og ja incastra con i tuoi ritmi di vita: è absolutt mulig dimagrire camminando.
" Det eneste absolutt vietata er for et stillesittende liv: å være god på bevegelse er grunnleggende selv om det er i myk versjon. Det er en naturlig metode som lar deg få en styrkende kropp og hud i løpet av din lange menstruasjon: Jeg vil gå, noe jeg kan gjøre praktisk t alt jevnt, hjemme komprimeres det hvis jeg ser etter en god rullematte."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sono gi cheung fane no simple andag traguardi duraturi i termini di peso.
A cosa serve camminare
Jeg hadde så mye nytte av den konstante vandringen til det fysiske livet sono davvero. Facciamo en panoramahastighet:
- tonificare i muscoli del corpo
- garantere elastisitet til tendini e legamenti
- beskytt beinvevet
- rendere il cuore più efficente
- reduserer kolesterol og blodtrykk
- forfrisker luftveiene
- hjelper sirkulasjonen og kontrasterer den hydriske riten
- rilassa sinnet og jeg vil sove bedre
- øker den emosjonelle og mentale følelsen
- frigjør endorfin og serotonin og milgiora l'umore
Kom bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica base, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona salute. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Hvis vi ønsker å sm altire og chili i più, vil jeg jevne ut cellulitter og tone og kritiske punkter, nå går det så lite med metoden.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamento, da rispectatare dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo eat.
Anatura
Hvilken tur skal jeg gå for å gå ned i vekt? I raskt tempo ma che permetta di parlare (uten å vokte vetrinen!), med schiena dritta ma rilassata, spalle basse og braccia i bevegelse med i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minutes, meglio ancora alternando salite a percorsi and piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia innendørs (ved hjelp av rullematter) sia utendørs hvis været tillater det."
Jeg hadde godt av gåturen for kroppen
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola tilstrekkelig tutti i muscoli av kroppen og la meg holde deg i form også til chi har rikelig overgått gli anta."
Tra i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, en invertert volta, er umulig å trykke fordi hvis den omhandler et fysiologisk fenomen av all natur, er det noen ganger opportunt å forhindre det uten dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) è fatta de una porto adeguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di esta minerale e, momentoquote constanteto e, momentoquote
" Å gå hver dag i minst 30-40 minutter regnes som en utmerket og intelligent form for forebygging. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthese della vitamin D."
Jeg gagner sinnet
Insonnia, en lett tristhet eller angsten som undertrykker petto: può capitare a tutte di trovarsi in these spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è useless chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è definitivt kontraproduktivt. Infatti, i dette nesten è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: gå i et raskt tempo og være i blandingen med alle menneskene, hjelpe deg å sciogliere spenning, magone og blocchi emotivi vanskelig for enkeltpersoner, du kan kjempe trangen til gå fordi jeg vil gå è come meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Dopo en vakker tur, alt og eneste problem hvis jeg endrer størrelsen litt og hvis jeg begynner å intravedere det berømte lyset i bakgrunnen av tunnelen."
Camminare: jeg drar nytte av postpartum
" Neomamma è equale a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che ankommer all&39;improvviso. Nostalgien etter pancia og stanchezza hvis det kommer til en fysiker i endringsfase, i stand by."
Own dette er, infatti, perioden i livet til en dame der det er en utmattende og imperialistisk troppo og vil gå på arenaen, men hvis hun ønsker å kommunisere, i det minste gonfiore akkumulert i svangerskapet. Å gå er den riktige løsningen, med tanke på at dette også er bra for babyen som er syk og puster frisk luft.
Infatti, å gå med passeggino al seguito er en av treningsmodalitetene for kvinner i flott oppstigning: komfortabelt, effektivt og økonomisk!
" Basta armarsi di barnevogn (med baby og forekomst for den nyfødte), scarpe adequate, abiti traspiranti og voglia di explore parchi og città: babyblues vil være langt unna så mye positivitet."
Jeg hadde godt av turen i naturen
Due racchette se pratichi il stavgang, altrimenti er nok un paio di scarpe adeguate e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare trekking og gåing mellom skoger og ruscelli, ikke alltid mulig av ovvi-motiver. Denne helgen kan være den rette anledningen til å begynne å oppleve en tur i det grønne i godt selskap. Sono suficienti colline, prati, un lungo-lago o un fiume, para darsi a quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Mens braccia, dondolando, si snellicono e assumeno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: per fuzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
