Observer havet det kan virkelig gjøre deg lykkelig og du har sannsynligvis allerede opplevd det! Det er til og med ekte vitenskapelige studier som støtter denne oppgaven. Så snart øyekontakt med havet begynner, gjør det også følelse av velvære. Og det er et velvære som klarer å involvere kropp og sinn: endorfiner, sterkere immunforsvar, øyeblikkelig reduksjon i emosjonell spenning og understreke.
Fordelene ved havet for psyken
Professoren. Nichols, en californisk forsker ved California Academy of Science, analyserte den grundig L 'virkning av vann på fysiologiske og cerebrale prosesser. Vel, bare å se på havet ville umiddelbart øke nivåene av kreativitet, av empati og til og med av raushet. Kort sagt, observasjonen av havet utløser noe som ligner på en liten personlig revolusjon, og selv om du er alene, åpner du deg selv for verden og du føler deg mer Selvsikker.
Sjøen ville faktisk aktivere det som kalles "blått sinn" det er kjernen i vårt sinn og vår følelsesmessige sfære. Disse vil faktisk være dypt korrelert med den oppfattede "fargen" på vannet. Det vil si det blå. I følge fargeterapi de blå farge det er nettopp tonen assosiert med avslapning og ro. Omvendt, når du er stresset og urolig, får tankene dine en "rød farge, som om det var betent.
Hvordan utnytte fordelene live
Å observere havet og landskapet aktiverer underbevisstheten og fører deg til å forvandle det stressede røde sinnet til et avslappet, kreativt og optimistisk blått sinn. Alt dette aktiveres av seg selv og blir enda kraftigere enn en yoga-økt.
Men det er ikke alt: en studie publisert i Environmental Psychology fremhever hvordan som bor nær sjøen (eller i alle fall nær vassdrag) begge mye mer kreativt og til og med produktiv.
Hvordan utnytte disse fordelaktige effektene fullt ut? Havobservasjonshavner kan være tilstrekkelig. Hvis du er heldig nok til å bo der, vil det være nok til å vie en del av dagen din (til og med en liten) til observasjon og kontemplasjon av sjølandskapet.
Hvis du ikke har dette hellet, prøv å "unnslippe" til sjøen så snart som mulig og fyll øynene med avslapning. Bedre, mye bedre, hvis du planlegger ferien din utenfor sesongen. En alltid vinnende idé er nettopp å flykte fra jobb og stress mot havet, når uken blir tung og du føler at du har nådd brenne ut. Et tog kan være nok og en dagstur.
En avslapningsøvelse å gjøre hjemme
Hvis du ikke bor ved sjøen og ikke kan unnslippe, kan du bruk fantasien din og meditasjon for å observere et sjølandskap selv hjemmefra.
Først må du isolere deg fra høye lyder (apparater, stemmer, TV-er og datamaskiner). Den eneste lyden som er tillatt er en lydspor som gjengir lyden av havets bølger. Du finner den ved å bla gjennom de mange apper dedikert til avslapning og meditasjon (leter etter "lydene fra naturen").
Ta av deg klærne som tvinger deg: sokker, bh, belter, elastiske bånd som komprimerer midjen. Hvit bomulls-t-skjorte, leggings eller shorts e bare føtter er ideelle.
Sett deg i en behagelig stilling, eller legg deg ned hvis du foretrekker det. La lyset komme inn gjennom vinduene og lukk øynene. Prøv nå a tenk deg å være på en strand eller på en stein, akkurat mot havet. Kan du se bølgene krasjer i land. Liten eller stor, du hører støyen og ser skummet spre seg over sanden eller steinen. Observer vannets gjennomsiktighet og refleksjonene som sollyset gir: nyanser av grønt, blått og lyseblått. Alle nyanser knyttet til avslapning.
Se utover: forestill deg havbunnen og visualiser sanden og fargede steiner i mange forskjellige former, fisk, krabber og litt tang. Nå kan du utvide blikket ditt for å oppfatte havets umåtelighet opp til skyline. Du ser fjerne båter, måker, og du stopper for å observere en blå himmel grenseløs. Du ser ut til å lukte duften av havet, den velvære omslutter deg.
Du kan øve på denne fantasiøvelsen når du føler deg grepet av vice avangst og eller knuse etter vekt fra understreke. Det er lett. Det vil være nyttig mens du venter på å finne deg selv fysisk foran sjøen.
SE OGSÅ
Det regner, åpne vinduet! Duften av regn er antistress
