Ønsker du å eliminere overflødig væske og giftstoffer for å føle deg lettere? Prøv detox dietten og balanser velvære for hele organismen
Hva er en detox diett
Der detox diett det er en diett avgiftende, som også har en effekt tømming og slanking på organismen.
I tillegg til dette er detox-dietten en reell trivsel for hele kroppen, fordi det er en god måte å lette arbeidet i leveren, nyrene og tarmene på. Disse organene, sammen med hud og lunger, tar seg ikke bare av å bringe næring til cellene, men også av utvise giftstoffer fra kroppen.
Når skal du gjøre detox dietten
Kroppen vår reagerer på alt som skjer med oss med spesifikke symptomer som vi imidlertid må kunne forstå. Og mesteparten av tiden er det ikke så enkelt. Vi tar derfor litt mer hensyn til signalene som kroppen vår sender oss, og vi lærer å lytte til den.
Så vær oppmerksom:
- ai forstyrrelser i bikuben, ikke alltid og alene forstoppelse, men mange ganger en veksling mellom forstoppelse og diaré;
- til utseendet på uventet flekker på huden;
- til vedvarende konsentrasjonsvansker, av tretthet og utmattelse;
- dårlig ånde og endringer i lukten av svette og urin.
Dette er advarselstegn på en nød av utskillelsesorganer, av en tilstand av lidelse som før eller senere kan utvikle seg til sykdom.
Under disse forholdene fungerer faktisk leveren, nyrene, tarmene, men også huden og lungene, og trekker energi fra nervesystemet, immunforsvaret, men også muskelen og mage-tarmsystemet.
En slik svekket organisme kan lett være byttedyr for bakterier og virus, og lett bli syk.
Sikkert utseendet til symptomene som er oppført ovenfor, burde skremme deg og få deg til å forstå at det kanskje er på tide å løpe for dekning.
Men i stedet for å komme til det punktet, kan du bruke detox-dietten under spesielle risikofylte omstendigheter. "rus og akkumulering ", som:
- perioder du har gjort flere haker til regelen ved bordet (se jul, påske og sommerferie);
- medikamentelle terapier langvarig over tid, eller spesielt aggressiv;
- perioder av alvorlig stress yrkesmessig eller psykologisk;
- sesongendringer.
I den forebyggende fasen kan detox dietten utføre sin maksimale effektivitet, og gjenopprette balansen i et bremset og klønete system.
SE OGSÅ
Avgiftningsvanene som renser deg etter høytiden og utover
Det er generelt ikke behov for å sette opp et langsiktig avgiftningsdiett: det tar ofte noen dager å tømme og avgifte.
3 dagers detox diett
Noen ganger er noen få triks nok til å bringe situasjonen tilbake til dontrollonivå. Der 3 dagers detox diett det er ikke spesielt begrensende, det er lett å følge, godt balansert og fremfor alt variert, fullt av drenering og avgiftning av matvarer. Det er viktig å ikke gå under a kaloriinntak på ca 1200 kalorier per dag, for å unngå acidose.
Vi husker at det alltid er tilrådelig søk råd fra legen din grunnleggende eller, bedre, ernæringsfysiolog, før du begynner på en diett: disse fagpersonene vil kunne vurdere fra tilfelle til tilfelle dietten som passer best til deres kostbehov, uten helserisiko.
Her er dietten å følge for tre dager (hvis du vil, kan du gjenta det etter en uke, men aldri i lengre tid enn tre dager).
Eksempel på en 3-dagers detox diettmeny
1. dag
Frokost: Grønn te - 2 maiskaker - 3 ts usøtet sitron eller bitter appelsinsyltetøy (frukt med fettoppløsende virkning)
Matbit: 1 bolle med bær (rik på antioksidanter)
Lunsj: I50 g belgisk salat (rensende) - 80 g brun ris (anti-hevelse, hjelper tarmen)
Matbit: 1 skive fersk ananas (vanndrivende middel)
Middag: 150 g dampet kulmule - 200 g fennikel (diuretika)
2. dag
Frokost: Grønn te - 2 riskaker - 3 ts honning (energigivende)
Matbit: 1 pære (regulerer tarmen)
Lunsj: 150 g spirer (remineraliserende, vitaminiserende og vanndrivende) - 80 g bygg (vanndrivende) og 2 courgetter (vanndrivende)
Matbit: 1 soyapudding (hjelper til med å stimulere endorfiner og serotoninproduksjon)
Middag: 120 g grillet kylling (gir edle proteiner som er nyttige for muskler og utmattelse) - 200 g gulrøtter (rik på antioksidanter)
3. dag
Frokost: Byggkaffe (vanndrivende middel) - 2 riskaker - 3 ts kvedejam (syltetøy)
Matbit: 1 rosa grapefrukt (rik på antioksidant enzymer, vitaminer og mineraler)
Lunsj: 150 g sikori (blodrensende og vanndrivende) - 80 g stavpasta (favoriserer ikke hevelse i magen)
Matbit: Rismelk med en teskje kakaopulver (forbedrer humøret og lindrer nervøs sult)
Middag: 100 g stekt kalvekjøtt (gir edle proteiner som er nyttige for muskler og anti-utmattelse) - Dampet brokkoli - 50 g ris (det er hevende), kokt eller dampet
Før du legger deg, skjem bort deg selv med en kopp rensende urtete basert på løvetann, artisjokk, melketistel, nesle, rosmarin og gentian: det eneste søtningsmiddelet som er tillatt er lønnjuice. I tillegg til å krydre rettene som er betrodd ingefær og til gurkemeie og unngå andre typer krydder. Til slutt, husk at det ikke er noe kosthold uten vann: drikk minst 8 glass om dagen!
SE OGSÅ
Detox oppskrifter: 10 raske retter med sunne ingredienser
