"Start mandag" ja, men hvor mange mandager blir det om et år? Valget om å gå på diett er alltid vanskelig og fremfor alt utsatt til etter helgen, etter sommeren, etter ferien … nettopp fordi du er klar over å måtte gjøre mange ofre, men … det er ikke alltid ekte.
Gi opp hopp over måltider, faste, ofre, men fremfor alt gi avkall på frafall!
Ordet "kosthold”Aldri hatt betydningen av lidelse; de gamle grekerne definerte det faktisk alltid med livsstil riktig, sunn, som den brakte fordeler til helse. Flere nevrologer hevder det til og med le og være i godt humør, får deg til å gå ned i vekt som god aerob trening.
Vend derfor kjøleskapet med anger og tristhet det er absolutt ikke den beste løsningen, mye mindre deprivasjon. Som i alle ting, selv når du går ned i vekt, er det bra å bruke hode først av alt (og ikke for å lukke munnen, men for å forstørre hjernen), faktisk gjennom enkle triks det er mulig å slippe balansen uten å ha sukkerfall!
Hvem blant dere er klar til å gi opp en varm croissant bare Våkn opp? Bedre hvis de blir ledsaget av vennen din til partneren din … vel … få vil kunne si nei. En "søt" oppvåkning (i enhver forstand) er ikke en så dårlig idé, faktisk den Frokost det er den rette tiden på dagen å unne deg sukker uansett moderering av fett. Velg eller rettere tilbered hjemmelagde søtsaker og briocher der smør erstattes av olje, hvitt mel med fullkornsmel, kumelk med soya. Krydre alt med flak av mørk sjokolade. Frokosten din vil ha smak, men fremfor alt kvalitet!
Brød er ikke en komplett mat, og det er derfor nødvendig å knytte det til mat rik på proteiner dyr eller grønnsaker som egg, melkeprodukter, belgfrukter, soya. Forbudt, sammen med pasta, i de fleste (gale) kalorifattige dietter, er noen forholdsregler nok til ikke å bli ekskludert fra vanene dine. Bedre full hvete: brød laget med uraffinert mel er å foretrekke, fordi det er rikere på fibre er ernæringsprinsipper (og enda bedre). Bedre ristet: det er så mer fordøyelig, som tørrere, er det i stand til å absorbere mer vann for lett å bli angrepet av fordøyelsesenzymer. Bedre fersk: i stedet for pakket, siden fri for konserveringsmidler, tilsatt fett, alkohol og andre kjemikalier. Føler du allerede at bruschetta ikke er ???
Bryllupet til din nærmeste venn? Middag med kolleger for å feire kampanjen? En aperitiff med gamle klassekamerater? Alle gode grunner til spis alt og alt (mye mer), og på slutten av kvelden kan speilet ditt bare fortelle deg sannheten: du overdrev! Hva er galt med det? Ingenting! Midlet er der, og det er kjempegøy! Du trenger sikkert et fint nytt par sko! Vel, din "straff" vil være å tilbringe hele dagen etter "binge" rundt butikkene! Åpne lommeboken og … lukk munnen!
Der pasta det er en av de matvarene som tradisjonen tro ikke bør fratas. Som stolte italienere ligger ønsket om en fin tallerken med spaghetti i den genetiske koden. Et triks? Spis det kaldt! Pastasalater, i tillegg til å være en praktisk, rask og velsmakende idé å ta med på kontoret (for å unngå kantiner eller hurtigmatrestauranter) er også "diettvennlige" retter; alle de kald mat de lar kroppen vår forbrenne en ekstra mengde energi for å holde kroppstemperaturen konstant i andre ord du forbrenner fett ved å spise!
