Hva er vipassana meditasjon
Meditasjon vipassana tilhører de eldste buddhistiske tradisjonene. Bokstavelig talt betyr begrepet vipassana "å se klart" eller "å se innenfor". Av denne grunn er det utvilsomt å bli ansett som den mest egnede fremgangsmåten for å øke vår bevissthet om oss selv.
Opprinnelsen dateres tilbake til rundt 2500 år siden og regnes som en reell teknikk for komme ut av lidelse, frigjør oss fra mentale urenheter og finn lykke gjennom frigjøring.
Hva er vipassana-meditasjon?
Øvelsen av vipassana-meditasjon innebærer hovedsakelig selvobservasjon: kroppen er av enorm betydning, så vel som sinnet. Faktisk er kropp og sinn på sanskrit ett ord, citta.
Ved å bringe oppmerksomhet til følelsene som blir oppfattet av kroppen og til alt som krysser oss, er vi i stand til å løsrive oss fra følelsene som dominerer oss og gå tilbake til sentrum av oss selv.
SE OGSÅ
Å meditere er å vite hvordan man kan leve med seg selv: begynn å gjøre det hjemme!
Hvordan praktisere det
Det første trinnet er økt bevissthet, som oppnås ved å først øke oppmerksomheten fra pusten. Å fokusere på luften som kommer inn fra neseborene, utvider seg til lungene og lykkes, varmere, fra neseborene, blir alle de andre oppfatningene (lyder, fysiske opplevelser, tanker) bare en bakgrunnsstøy.
Ved å øve regelmessig er vi i stand til å observere tanker og følelser uten tilknytning, ikke lenger identifisere oss med dem. Takket være dette vil vi kunne ha en klar visjon om verden.
Fordelene
Blant fordelene med vipassana meditasjon er rolig til sinns, ingen tvil. Å bli kvitt alle urenhetene som normalt påvirker oss, fører til avspenning av spenninger, stress, angst.
Vi vil være i stand til å redusere mer og mer negativitet, følelser som sinne, besittelse, sjalusi, tilknytning, misunnelse. Vi vil la alle dømmende tanker oppløses, og følgelig vil vi være i stand til å nærme oss andre med ro og vennlighet.
Anbefalt lesing
Hvis du er interessert i vipassana-meditasjon, kan det være nyttig å utdype emnet for å komme i praksis i beste fall: nedenfor finner du noen nyttige bøker for å begynne å meditere.
- "The Time of Vipassana Meditation Has Come" av Sayagyi U Ba Khin
- "Vipassana-meditasjon som undervist av S. N. Goenka, en levende kunst" av William Hart
- "Silence is a living thing" av Chandra Livia Candiani
