Hva er journalføring
Å gjøre journalføring det betyr å skape et rom, fysisk og mentalt, hvor du skal skrive hva som skjedde i løpet av dagen. Nyttige notater, tanker, argumenter, ord og minner som beskriver dagene som går og forteller hva som skjer med oss daglig. Journalføring betyr å stoppe alle andre aktiviteter og la strøm av tanker du surfer på jakt etter de riktige ordene.
Å føre dagbok betyr å være klar over vet hvordan du skal fortelle det, selv om bare for seg selv. Journaling er en aktivitet som avbryter den daglige flyten og fokuserer på seg selv all den energien som er nødvendig for å fortelle hvordan den dagen ble levd. Og siden det er det dedikert bare til oss selv, holder vårt i live minner når vi mister dem i kaoset i livet.
SE OGSÅ
Må være for brevpapirentusiaster og for de som elsker å skrive for hånd
Fordelene med journalføring
Koble fra aktuelle hendelser og sett oss inn i en sammenheng som denne intim og personligog som en dagbok kaster den oss umiddelbart inn på plussiden introspektiv og kontemplativ, får han oss til å tenke flytende om kronologiske hendelser og også om strømmen av våre tanker.
Å føre en personlig dagbok betyr å finne tid til å tenke på dine feil, hyggelige øyeblikk, opplevde situasjoner og til og med om følelser følte. Det er en 360 ° reise i sin egen individualitet hjelper det oss å forstå oss selv bedre og måten vi reagerer på når vi er sammen med andre.
Mange studier bekrefter at det å sette tankene på papir på en konstant og begrunnet måte, tvinger oss til å gjøre det undersøk hypotesene og årsakene til hva som skjer med oss, men også for å bedre studere den personlige tolkningen av følelser at vi prøver. Reflektere over deg selv er den største fordelen med journalføring.
Konstant journalføring: strategier for å fortelle deg selv, hver dag
Å prøve å sette tankene sammen og lære å fortelle om seg selv er ikke så umiddelbare og enkle aktiviteter: de krever forpliktelse. Journalføring er en aktivitet som alltid er i balansen mellom mental balanse av å ønske å sette orden i hodet og tyngden av å måtte gjenoppleve bestemte øyeblikk for å kunne fortelle dem.
Noen ganger går de store intensjonene om å gjenoppleve opplevelsene som forteller hverandre dag for dag, tapt i latskap og inn frykt av å ikke ha noe interessant å si. Og så slutter du å ønske å forstå hverandre, du pleier å skrive mindre og mindre, først slipper du ut noen dager, og så ender du opp glemme dagboken din i et eller annet hjørne av pulten.
Strategiene for å ha konsistens i skrivingen
Finn tiden mer egnet for oss. Alle føler inspirert til forskjellige tider på dagen, noen etter lunsj, andre sent på kvelden. Det er de som foretrekker å skrive om morgenen etter å ha omorganisert tankene sine om natten, og også de som elsker å skrive korte tanker om seg selv gjennom dagen. De sminke det handler om å hugge ut litt tid og gjøre det til en del av vår intimitet, uten distraksjoner.
Finn plassen det får oss til å føle oss rolige. Journalføring betyr å ønske å åpne opp for sine egne følelser og evnen til selvtolkning, og dette må skje i et miljø som får oss til å føle oss vår letthet. Det sier seg selv at alle har sine egne preferanser, men inspirasjonen til skriving kan skje når som helst, så du skal ikke bli fanget uforberedt: Etter noen uker med skriving innser du at det noen ganger ikke er viktig å respektere rutetider og steder hvis du kommer inn i perspektivet som det er selve aktiviteten med å skrive for å få oss til å føle oss bra.
Hvordan føre dagbok
Det er ingen skriftlige regler eller anvisninger for å holde en loggbok i live; alle har sin egen personlighet! Det er noen få skjønt eviggrønne råd som gjør at den daglige rapporten din blir fantastisk vademecum minner.
Du kan for eksempel følge sporet av "dagbok på 5 minutter", og viet disse få minuttene til å fortelle tre ting som vi likte mye og tre ting som kunne vært bedre i løpet av dagen vår. Dette hjelper oss å veie trenden med vår lykke dag for dag, og også for å forbedre vår måte å objektivt evaluere hendelsene som har funnet sted.
I utgangspunktet er det mange typer dagbøker mulig, de som elsker å skrive demonstrerer det i alle former og måter de kan, mens de som fortsatt er nybegynnere eksperimenterer og lager nye typer kreativ skriving. En loggbok kan bli den mest gjenstanden personlig og dyrebar som vi har, vil følge oss i våre dager og være den vennen vi kan stole på når vi føler lysten. Dagboken min, keeperen min.
Hvis du liker journalføring, kan du også være interessert i takknemlighetsjournalen. Slik fungerer det:
SE OGSÅ
Takknemlig journal, eller kunsten å dyrke lykke
