Treningsglede: bekken gymnastikk øvelser som er bra for sex og forbedrer orgasme. Begge to
Du vil like det. Bokstavelig.
Dette er trening for å trene pubococcygeal muskler av bekkenbunnen eller PCen (for å være tydelig: skjede muskler), eller medansvarlig for følelsene vi opplever når vi elsker.
Tross alt, i det mest underholdende fysisk aktivitet i verden, selv sex må ha en treningsøkt.
Kegel øvelser
Målet med denne treningen er bryte alle rekorder av orgasmer både i "sprints" og i "maraton".
Faktisk toning disse musklene med bevegelser spesifikke (kalt Kegel øvelser) som består av trekk sammen og slapp av vaginale muskler, følsomheten forsterkes og følgelig kommer orgasme lettere, raskere og varer enda lenger.
Fordeler
Som om utsiktene til olympiske orgasmer ikke var nok, er denne gymnastikken også "uselvisk": å ha en større muskelkontrollkan du trekke dem sammen og slappe av for din personlige glede og for ham, og overraske ham med … interessante opplevelser.
Og hvis det begynner å gjøre øvelser også han, siden de også eksisterer for mennvil partneren også ha mer kontroll over seg selv og varigheten (utmerket for å motvirkefor tidlig utløsning). Som betyr lengre og mer intens samleie, samt å legge til noen energitilskudd til handlelisten.
Det er også et helseaspekt ved denne gymnastikken, som er nyttig for behandle og forebygge plager slik som vaginismus, inkontinens, for tidlig utløsning og vaginal avslapning, en tilstand som kan oppstå for eksempel etter fødsel.
Hvordan gjøre
Det første som må gjøres for å trene PC-musklene er finn dem riktig. Enkelt: det er som å holde tisse tilbake, stoppe flyten.
Når du har lært posisjonen deres, kan du prøve å trekke sammen musklene og deretter slappe av dem: du bør gjøre det 200 ganger i løpet av dagen. Alternativt kan du utføre mer fokuserte øvelser, som de illustrert nedenfor, i ca. 5-10 minutter om dagen.
For å utføre alle tre øvelsene, ta deg selv på liggende på ryggen, med bena bøyd og føttene nær resten av kroppen.
- Raske sammentrekninger: Kontrakter PC-musklene så hardt som mulig i omtrent 2 sekunder, og slapp dem av. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger, med ett sekund intervaller. I tillegg til å være veldig enkel, kan denne bevegelsen også være ganske spennende.
- Sakte sammentrekninger: trekk PC-musklene sakte i ca. 15 sekunder, og slapp dem av, sakte igjen. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger, hvert 15. sekund. Det ser ut til at denne bevegelsen lar deg forbedre og forlenge skjeden og dermed intensiteten til glede, spesielt hvis du lærer å gjøre denne øvelsen når orgasme er i knoppen.
- Intense sammentrekninger: Samle PC-musklene så hardt som mulig i ett minutt, og slapp dem av raskt, 10 ganger. Selv om det er litt vanskeligere enn de andre, kan det være nyttig å øke orgasmenes "eksplosive" kraft.
Sexleketøy
For de mer sportslige er det også noen sexleketøy å bruke som spesifikke treningsverktøy, for eksempel Geisha baller og jeg Kegelcisor (en manual med baller plassert i endene og i midten av stangen). Rådene fra ekspertene er å bruke dem under øvelsene for å fokusere energiene og øke hastigheten på resultatene.
Å være veldig diskret kan ballene også være slitasje på dagtid, stimulere musklene og skape en behagelig følelse, spesielt hvis du går i raskt tempo, eller danser. Alt strengt i hemmelighet. Imidlertid er rådet å begynne å bruke kulene til ikke mer enn 10 minutter per dag, annenhver dag de første ukene, og øker gradvis til 45 minutter per dag.
