La oss starte med "lærebok" -definisjonen av selvtillit, som Nathaniel Branden, forfatter av The 6 Pillars of Self-Esteem skrev det: "Selvtillit er viljen til å betrakte seg selv som utstyrt med den nødvendige kompetansen til å møte livets grunnleggende utfordringer og fortjener lykke".
Det er retten til å være lykkelig og der tillit til våre evner: essensen av selvtillit er derfor å stole på sitt eget sinn og vite at du fortjener det lykke!
Uten sterk selvtillit kan vi ikke være lykkelige, vi vet ikke hvordan vi skal gi den rette verdien til det vi gjør, og følgelig kan vi ikke tjene det vi fortjener, fordi vi ikke innser hvor mye vår absolutte verdi som individer er.
Hva det vil si å ha lav selvtillit
Vi kan ikke gjøre det lover og å respektere dem, og vi stiller oss alltid etter de andre fordi vår tilfredshet "ikke er viktig".
Vi kan ikke ha tilfredsstillende mellommenneskelige forhold, fordi vi tror at den andre personen er med oss av medfølelse, og at han før eller siden helt sikkert vil innse hvor lite vi er verdt, og derfor vil han forlate oss for noen vakrere, bedre og dyktigere enn oss. Og sjalusi utløses, som ofte bare er en feil responsmekanisme for vår lav selvtillit: Jeg forventer at du bare fokuserer på meg, slik
du merker ikke det beste som finnes der ute.
Nei, det er ikke et godt liv. Hvis vi har lav selvtillit, er vi ikke engang i stand til å ta imot gaver.
- Vi godtar ikke komplimenter for vårt fysiske utseende (vi spretter dem ved å skifte fokus på det vi har på oss, som 9 ganger av 10 var den virkelige avtalen, eller vi spretter komplimentet med et "du sier det bare fordi du elsker meg" ),
- Vi tar ikke imot gaver ("Men du skulle ikke ha brydd deg! Men du brukte litt penger på meg!")
- Vi har ikke et godt forhold til penger (penger som kommer og magisk forsvinner i tull, kolleger som tjener mer og mer, og vi har alltid like mye i mange år, jobber gjort gratis "så mye som det tar, alle vet hvordan de skal gjøre den")
Det dårlige er at vi noen ganger har så lav selvtillit at vi ikke en gang tror det er vårt problem, vi tror vi er sånn, at vi er verdt lite: vi fortsetter å fly lavt, til sabotere oss, overbevist om at det er klart for alle at vi er lite verdt, og at andre alltid er bedre enn oss.
Å jobbe med selvtilliten er en vakker jobb, ganske slitsom, jeg nekter ikke for det, men det gir resultater relativt raskt. Og verden på den andre siden er mye vakrere, jeg forsikrer deg!
Blant annet å tenke på å vokse som en person med lav selvtillit er virkelig en stor innsats: det kan også gjøres, men det er som å prøve å gå videre med håndbremsen på! Det er mye bedre å lære å håndtere selvtilliten og fremfor alt å heve den litt.
SE OGSÅ
Å akseptere deg er den beste strategien for å øke selvtilliten
Hvordan ha mer selvtillit og øke selvtilliten
Det er en vakker god sirkel: jo mer jeg har selvtillit og jo mer jo anslag Jeg har av meg selv, jo mer jeg respekterer meg selv, jo mer stoler jeg på mine evner.
En ting som ikke kommer umiddelbart opp i tankene når det gjelder selvtillit, er hvor mye det er knyttet til intuisjon, den indre stemmen, den "tarm" -følelsen.
De med god selvtillit stoler på sine egne intuisjon, søker ikke kontinuerlig bekreftelse andre steder: å lære å lytte til oss er et grunnleggende skritt i vår personlige vekst. En av de viktigste tingene du kan gjøre for å øke din selvtillit og selvtillit er å begynne å lytte til intuisjonen din.
Problemet er at det ikke alltid er lett lytte til oss selv: kanskje du er vant til å tvile på intuisjonen din, eller du tror du ikke kan ta gode beslutninger fordi du har gjort feil tidligere. Og jo mindre du lytter til deg selv, jo lavere vil selvtilliten din fortsette å være.
Når du føler deg komfortabel nok til å stole på din indre stemme, kan du eliminere mange tvil og usikkerheter fra livet ditt. La oss se hvordan du kan stole mer på deg selv slik at du kan ta avgjørelser uten å føle deg usikker.
Hvorfor stoler vi ikke på oss selv?
Det er ingen tvil om at vi alle ønsker å gjøre ting bra: ingen liker å gjøre feil eller gjøre feil, så vi prøver å unngå feil, store eller små, for enhver pris. Og siden vi frykter å gjøre feil, og ikke stoler på oss selv, ser vi ofte utenfor oss selv råd og svar som hjelper oss med å unngå å ta feil beslutning.
Jeg er sikker på at også du har hatt øyeblikk der du trodde du kunne gjøre noe alene, men på et eller annet tidspunkt begynte frykten å kikke og tvilen om hva du virkelig er i stand til å krøpe. På grunn av disse tvilene begynte du å spørre om råd, eller du gikk til Google for å finne en trinnvis guide som hjelper deg med å løse problemet ditt.
SE OGSÅ
Vær positiv og la deg gå: her er tipsene for å lære å stole på
Husk deg, det er greit å be om hjelp, problemet er at det å be om det ofte, for alt, er som å avvise det du allerede vet er sant: spør om råd hele tiden, og hvem som helst kan skyne tankene dine og gjøre deg enda mer forvirret enn da du startet. Du kan til og med komme til å ta en beslutning, vel vitende om at det ikke er det beste valget, bare å angre på det senere. Gi ham flere feil
liten, som å spise på en restaurant selv om den ikke inspirerte deg i det hele tatt, til de største feilene, som å godta en jobb du ikke følte i tauene dine, kunne du absolutt ha forhindret mange skuffelser hvis du bare hadde lyttet til deg selv.
Ganske enkelt, veldig ofte vi stoler ikke nok på intuisjonen vår: mange ganger har vi en ”magefølelse” mot noe, men vi hører ikke på det. Vi prøver å rasjonalisere, men det er ikke alltid en rasjonell forklaring, og i alle fall er det ikke nødvendig å rasjonalisere eller hyperanalysere alle følelser vi føler: det er en ubrukelig innsats!
Hvis vi allerede visste hva vi skulle gjøre, hvordan ville vi finne svarene for oss selv?
Hvordan bygge selvtillit slik at vi føler oss mer a
vår letthet i å følge vår indre stemme
Tilbring øyeblikk alene, i stillhet
Vi hører ofte fra hverandre overveldet fordi livet vårt er fullt av for mange valg. Vi føler at vi ikke klarer å ta den riktige avgjørelsen for oss selv, så vi unngår all handling helt. Dette skjer fordi vi lurer på om vi skal følge "magen", eller gjøre hva fyren eller fyren ville ha gjort i vårt sted.
Jeg tror bestemt at vi alle har de fleste svarene vi trenger i oss: når alt kommer til alt, hvem er den største eksperten på deg, om ikke deg selv? Du vet mer om deg selv og verden enn du tror du vet.
Bruk litt tid alene for å finne klarhet. Sett deg ned med problemet, selv om det plager deg. Journal, meditere eller gå en tur (uten å lytte til musikk eller podcaster). Ikke se etter svar. Lytt til deg selv og ta hensyn til hvordan du føler om situasjonen - det er mye mer nyttig enn med vilje å lete etter
inspirasjon.
Stol på deg selv selv når du gjør feil
Å ha et sunt tankesett betyr også å stole på at du tar den rette avgjørelsen for deg.
Vi har alle tillitsproblemer, på en eller annen måte, men det bør ikke være noen grunn til å føle at du ikke kan stole på deg selv. Du kan ikke være i stand til å tenke på det faktum at du fulgte intuisjonen din tidligere, og det førte deg på feil vei, men i virkeligheten er jeg 99% sikker på at handlingen du tok egentlig ikke var det din intuisjon foreslo. Det er mer sannsynlig at du fulgte egoet ditt, som er den delen av deg som ønsker å glede andre, og som følger status quo, snarere enn hva intuisjonen din fortalte deg.
Tillit til deg selv betyr også at du godtar at du kan forplikte deg feil, fordi du vet at feil er en del av reisen og alltid er en undervisningsmulighet. Hvis du kan stole på deg selv selv om du har gjort feil, vil du kunne skape mye mer fred i livet ditt.
Huske, hvis han lærte deg noe, så var det ikke en fiasko!
Gi deg selv tillatelse til å føle følelsene dine, uten å prøve å rasjonalisere dem
De som lever mye i hodet og tenker over alt, har virkelig mye innsats for å lytte til deres intuisjon, også fordi instinktet er å rasjonalisere ting for å gi mening om dem. Det er lettere å gi mening til tanker enn å gi mening følelser.
Intuisjonen din er rett og slett ikke noe du kan rasjonalisere, og det er grunnen til at mange av oss ikke hører på det - noen ganger kan du bare ikke forklare hvorfor du føler deg usikker på en bestemt ting. Men når du ikke slutter å tenke på hva din indre stemme forteller deg, i stedet for bare å lytte til det, legger du bare dømmekraft og tvil til blandingen.
Så i stedet for å gå frem og tilbake og prøve å ta en beslutning, still inn på følelsene dine og slutte å motstå det. Når du motstår følelsene dine, skaper du en intern konflikt - du har ikke noe imot å finne en rasjonell forklaring på følelsene.
Bare hør på dem, kjenn dem inni deg, og se hvor de tar deg.
SE OGSÅ
Å frigjøre følelser er hemmeligheten bak å leve bedre
Nå skulle du ha innsett det hør på intuisjonen din det er en av de beste tingene du kan gjøre for bygge selvtillit, stol på deg selv og ta bedre beslutninger for livet ditt.
Silvia LanfranchiThe Quiet Coach
Silvia Lanfranchi, “The quiet coach”, tar seg av tankesett coaching for små bedrifter. Hjelp kvinner med å finne mental letthet for å nå sine mål, i arbeid og i privatlivet.
En fortid som arkitekt og sosial mediasjef og en tydelig multipotensiell nåtid. Han blir gal for alt som er rosengull.
