Varme og fuktighet er fiender av trykk: jo høyere temperatur, jo lavere blir den. Symptomer? Tretthet, svimmelhet, lite energi og i verste fall besvimelse. Hva skal jeg gjøre med lavt blodtrykk?
En guide om de viktigste plagene pga høy temperatur
Unngå å reise deg brått fra sengen eller fra solsengen på stranden: hvis du har vært i solen i lang tid, eller hvis du har beholdt liggende om natten, er risikoen for trykkfall veldig høy! Det skjer ofte med de som reiser seg om natten eller de som skynder seg ut av sengen, vekket av en telefonsamtale …
Unngå å ligge for lenge under brennende sol. Spesielt i de sentrale timene, det vil si fra 12 til 15. Varmen forårsaker en generell overoppheting av kroppen som, for å avkjøle seg selv, gir en kutan vasodilatasjon, nødvendig for å spre varmen. På denne måten faller det sentrale trykket med resultatet av å gi opphav til svakhet og sagging.
Bedre å bevege seg fra tid til annen og alternere soleksponering med stopp i skyggen.
På stranden, under utflukter eller på ferieturer, bli våt ofte. Bedre hvis du bader hodet direkte. Ikke skimp på sjøbad og dusj. Hvis du tar solen, skaff deg en fordamper med ferskvann: lettelse er øyeblikkelig!
For en hjemmelaget løsning er spraydispenseren du bruker til å stryke eller fukte plantene fin.
Drikk rikelig med vann, men også ferskpresset fruktjuice, hydrosalintilskudd, til etterfylle natrium, som virker på trykk.
Lavt blodtrykk er ikke en sykdom, men det er godt å være oppmerksom på symptomene.
Utmattelse og svakhet, i ekstreme tilfeller, kan føre til besvimelse, som kan innledes med lipotymi, det vil si øyeblikket som går foran tap av bevissthet, der du ser mørket og kjenner knærne bøye seg.
Rik på mineralsalter, frukt og grønnsaker bidrar til påfylling av elementer spredt av svette, en av årsakene til lavt blodtrykk. Prøv å redusere fettinntaket. Spis lett for ikke å overbelaste fordøyelsessystemet.
Overdreven svetting fører til at du mister væske, så du må integrere mineralsalter, spesielt kalium og magnesium, som virker på mekanismen for regulering av blodtrykk.
Unngå å stå for lenge: trykkfallet kan også oppstå på grunn av oppreist stilling, noe som gjør venøs retur til hjertet vanskeligere
Bedre å gå eller ta babysteg hvis du blir tvunget til å stå på samme sted, for eksempel under køer og køer.
Husk å oppdater lokalene hvor du tilbringer dagen: kule omgivelser, med klimaanlegg (uten å overdrive) eller vifter er en gyldig hjelp mot trykkfall. Selvfølgelig er det bedre om dagen å unngå å åpne vinduene når varm luft kommer inn, men dra nytte av kvelden for å ventilere rommene.
De virker trivielle triks, men noen ganger forsømmes nytten av tradisjonelle markiser for å skygge et rom som er for utsatt.
Vann og sukker antas ofte å være det mest effektive middelet for trykkfall. Likevel er idealet en brødskive med noen rå skinke. Bedre en salt matbit, derfor for å øke presset.
Hvis du føler at svakhet er i ferd med å overvelde deg, løft beina umiddelbart: denne posisjonen favoriserer venøs retur fra de perifere delene av kroppen til hjertet, til fordel for sirkulasjonen og derfor av økningen i blodtrykk.
