Varme, disposisjon, tretthet, dehydrering … årsakene til lavt blodtrykk kan være forskjellige. For å lette symptomene dine og få deg tilbake, kan du prøve disse strategiene
Lavt blodtrykk: naturlige midler
Lider av lavt blodtrykk er generelt ikke en bekymringsfull tilstand, men det kan være veldig irriterende, spesielt om sommeren og i varmen. I symptomer på hypotensjon faktisk kan de også dukke opp plutselig, og de kan være skremmende. For ikke å nevne det faktum at den konstante følelsen av svakhet og utmattelse kan vise seg å være avgjørende, spesielt i den varme sesongen.
Hva du skal gjøre med lavt blodtrykk? Det er ikke nødvendig å ta medisiner (med mindre situasjonen er spesielt alvorlig og det derfor ikke er noen indikasjoner fra legen), men vi kan vedta en rekke naturlige rettsmidler veldig enkel å påføre og veldig effektiv. La oss se dem.
Hva er "lavt blodtrykk": symptomer og årsaker
Når vi snakker om "har lavt blodtrykk"Vi kan forstå mange ting: det er faktisk et veldig tilbakevendende ordtak, til og med bare å referere til en fase med svakhet eller øyeblikkelig utmattelse.
Men hva er lavt blodtrykk egentlig? Teknisk er det tilstanden som oppstår når jeg blodtrykksverdier er under 90/60 mmHg. For å kontrollere trykkverdiene er det nok med en enkel måling, selv på apotek.
Men selv uten behov for å måle blodtrykket, merkes senking av trykket ofte veldig tydelig med veldig spesifikke symptomer, som noen ganger kan dukke opp plutselig. S.besatthet, svimmelhet, svimmelhet ekte, sløret syn, forkjølelse, noen ganger til og med besvimelse.
Årsakene tilhypotensjon de er varierte og endrer seg i løpet av livet. Blant disse, i tillegg til individuell disposisjon, er det: premenstruell fase, periode, varmt, svette overflødig, dehydrering, ubalansert kosthold, surménage. Dette forklarer hvorfor det er lettere å få plutselige blodtrykksfall om sommeren.
Med de riktige strategiene, i tillegg til å lindre symptomene, kan de heve verdiene blodtrykksfølelse umiddelbart bedre.
Lavt blodtrykk og dehydrering
Vi har nettopp forklart det: veldig ofte er trykkfallet tett knyttet til mangel på hydreringDette er grunnen til at når symptomene på lavtrykk, allerede ved de første tegnene, er det viktig å gjenopprette riktig nivå av hydrering.
Tegnene på en tilstand av utilstrekkelig hydrering er heller luskete i begynnelsen: lett utmattelse, mer slimhinner tørke av normen, irritabilitet. Å manifestere seg med vold etter kort tid, hvis det ikke gjøres noe ved å gjenopprettelikevekt. Så i tilfelle hypotensjon er det veldig viktig drikk ofte og i små slurker, og unngår "binge" av vann (stor mengde forbrukt på veldig kort tid).
Viktigheten av å heve beina
Dette er en veldig kjent og faktisk nyttig metode. Spesielt i tilfelle besvimelse, er det en effektiv metode for å lette blodstrømmen til hjernen å holde beina hevet over torso og hode.
Baksiden av lenestolen eller sengegavlen til sengen (eller vegg). Hvis det er borte fra hjemmet, det er bra å gjøre det samme på jakt etter "flaks" støtter og spør om hjelp. Du vil føle deg bedre og unngå risikoen for fall.
Hva du skal spise mot lavt blodtrykk
Når verdier av hypotensjon, for å føle seg bedre raskt, er det nyttig å spise noe salt umiddelbart. De natrium, faktisk, heve trykket og under normale forhold, jo mindre du tar, jo bedre er figuren og helsen din.
Men i sterke situasjoner blodtrykksfall, er det viktig å gripe inn raskt (spesielt hvis du er borte fra hjemmet) og konsumere en liten del av en veldig salt mat. Noen få eksempler? Korn eller parmesan, skinke, kjeks. Alternativt kan du løsne litt salt i et glass vann.
DEintegrer mineralsaltene
Spesielt hvis det er forårsaket av overdreven varme (men ikke bare), må lavt blodtrykk også adresseres ved å ta spesifikasjoner mineralsalttilskudd, spesielt kosttilskudd basert på kalium og magnesium.
Sistnevnte går faktisk lett i underskudd, og dette skjer oftere kl kvinner. De kalium, for å være presis, sprer den seg gjennom svette og kroppsvæsker, med lysets hastighet.
Derfor i potensielt kritiske situasjoner for press (varme, fysisk anstrengelse, PMS, perioder) er det viktig å fylle på disse raskt salter.
Ernæring å følge mot lavt blodtrykk
Vi har sett hvilke "nødsituasjoner" matvarer for å øke blodtrykket raskt, men la oss ikke glemme at hvis du lider av lavt blodtrykk, anbefales det å følge et bestemt kosthold. Der sunt og balansert kostholdsammen med fysisk aktivitet representerer utgangspunktet for å nyte en konstant tilstand av velvære.
For å motvirke hypotensjon, og dets svekkende symptomer, anbefales det øke inntaket av vann og mineralsalter også gjennom inntak av matvarer som er rike på det. Blant disse er den grønnsaker: frukt (også tørket) og grønnsaker vinner, også i dette tilfellet, gullmedaljen for velvære.
Men hvilke varianter spesielt? Når det gjelder frukt, skal følgende favoriseres: bananer, dadler, melon, fersken, druer, mandler. I stedet for blant grønnsaker er de veldig gunstige poteter, spinat og courgette.
Lakris og lavt blodtrykk
En av naturlige rettsmidler mest kjent (og god) for lavtrykk, og lakris. Denne roten har mange helsedygder: den hjelper til med å øke blodtrykket (derfor er det kontraindisert hvis du lider av høyt blodtrykk), det er bra for magen (anbefales i tilfelle sår og gastritt), det beroliger hosten og fungerer til og med som et afrodisiakum.
For at lakris skal tre i kraft raskt, i tilfelle hypotensjon, må den konsumeres ren. Derfor virker gummy godteri "eller de berømte" hjulene "ikke like effektivt. Ren lakris, i form av tabletter, kan kjøpes i urteleger eller helsekostbutikker og bør alltid oppbevares i en veske hvis du lider av hypotensjon.
Brunt sukker, honning og dadler
Hvis trykket er lavt på grunn av a hypoglykemisk tilbakegang, for å motvirke utmattelse umiddelbart eller følelsen av besvimelse, er det bra å ta enkle sukker med lynabsorpsjon.
Så: vann og sukker, klumper oppløst direkte i munnen, teskjeer av honning eller sukkerholdig frukt som dadler og rosiner. For ikke å bli fanget uforberedt hvis du lider av plutselige blodtrykksfall, er det alltid tilrådelig å ha noen poser sukker i vesken eller en "take away" pakke med kandisert tørket frukt som ingefær (du kan også kjøpe dem på supermarkedet).
Karkadè
En av naturlige rettsmidler mest effektive og sunne mot hypotensjon, er karkadè. Det er en infusjon av Hibiscus-blomster, innfødt til de hotteste afrikanske og tropiske områdene og perfekt for å komme seg etter trykkfall.
Karkadè er faktisk en drink passer for alle (også for barn, da det er koffeinfritt), remineraliserende, svært fuktighetsgivende og rik på antioksidanter. Denne typen infusjon kan bli funnet klar i poser (selv i supermarkedet) eller, i bulk, i urtemedisin. Det nytes best kaldt, og i tilfelle ekstrem svakhet, søtet.
Kaffe og lavt blodtrykk
Når symptomer på lavt blodtrykk føles truende, en kopp espresso det kan hjelpe deg med å føle deg mer tonet og energisk med en gang.
Energigivende kraft fra nervedrikker, som inneholder koffein (kaffe, te, guarana, yerba mate). Hvis følelsene av utmattelse og besvimelse foregår utenfor hjemmet, kan kaffe virkelig løse (øyeblikkelig) den kritiske situasjonen, i dette tilfellet enda bedre hvis den blir søtet.
Eleutherococcus, selv i den premenstruelle fasen
Hvis du opplever lavt blodtrykk spesielt om morgenen, så snart du våkner, kan du ta et hetteglass (eller en tablett) med eleutherococcus. L 'morgen hypotensjon presenterer en veldig gjenkjennelig symptomatologi og karakteriseres fremfor alt av følelser av svimmelhet og kvalme, med vanskeligheter ikke bare med å komme seg ut av sengen, men også i å endre stilling fra å ligge.
L 'eleutherococcus, kvinnelig ginseng, fungerer som en kraftig tonic (selv for konsentrasjon og hukommelse) og styrker immunforsvar. Perfekt selv under det delikate, og utmattende, premenstruell fase.
