Det er funnet en vitenskapelig forklaring på de komplekse mekanismene som regulerer øyeblikket av oppvåkning
Det skjer med alle å føle seg "treg" til oppvåkning, ikke i stand til å koble til eller å lage fornuftige setninger. Kjenner du deg igjen også?
Sakte og vanskelig oppvåkning: årsakene
En italiensk studie, publisert i Nevrovitenskapsmagasin, har vist at i løpet av de første 5 minuttene etter oppvåkning viser hele hjernebarken en jevn reduksjon i høyfrekvent elektrisk aktivitet (15 til 25 Hz), vanligvis assosiert med en tilstand av våken våkenhet.
Forskerne identifiserte hjernebasen til fenomenet, definert som "treghet i søvn"og som består av en dissosiasjon mellom oppfatningen av å være våken og en bremsing av sensoriske evner og integrasjon, formidlet av de bakre områdene av hjernen.
Studien utført av forskere fra avdelingen for Psykologi fra Sapienza og Fatebenefratelli Association for Research (AFaR), sammen med forskere fra Universitetet i L'Aquila og Bologna, har vist at de bakre hjerneområdene er de som fortsetter å utvise elektrisk aktivitet som er typisk for sove, som om de var de "tregeste" a Våkn opp.
"Det hele startet for mange år siden," forklarer Luigi De Gennaro, forskningskoordinator, "Da vi startet den systematiske studien av fase av å sovne han var født i oppvåkning. Den grunnleggende ideen var at de forskjellige områdene i hjernen ikke sovnet og våkner opp samtidig. Vedvarenheten til en hjerne som fungerer i spesifikke regioner som fortsatt er typiske for et individ som er våken under søvn, eller som fremdeles er typisk for et individ som sover under oppvåkning, forklarer en hel serie fenomener som ofte oppleves i løpet av disse to øyeblikkene av overgang til treghet i oppvåkning , fenomener som hallusinasjoner e søvnparalyse, felles for mange mennesker.
Hvordan våkne godt og hvile
Og muligens snart også, sier du. I alle fall, for å våkne godt, er det nødvendig å gjøre det gradvis.
For eksempel kan du programmere radioen slik at den slås på en halv time før vekkerklokken eller enda bedre, la skodder halvt åpne, slik at hjernen under søvn oppfatter ankomsten av sollys og derfor av oppvåkning.
Prøv også å lage en rutine, legge seg og våkne til samme tid hver dag, uansett hvor mye du sov natten før. Kroppen din vil dermed bli vant til å forstå rytmene dine og vil reagere raskere på alarmen, som om den allerede visste at tiden var inne for å stå opp.
Det anbefales heller ikke inntak av koffein, tein eller andre spennende stoffer om kvelden (inkludert alkohol) som kan gjøre det vanskelig å sove og derfor våkne frisk neste morgen; men også fysisk trening som er for sterk kan begeistre kroppen som til tross for tretthet kan miste søvnlysten.
