"Jeg vil være komfortabel med meg selv!": Det er et fantastisk formål med kjærlighet mot oss selv. Men hvor skal jeg begynne? Her er inspirasjonene til å fremme forandring, bli sterkere og leve bedre
Mental velvære: når tillit til oss selv får oss til å føle oss bra
Vi vil føler deg bra med oss selv: vi føler det i hver celle, og i øyeblikket vi stopper blir dette behovet en dyp bevissthet. Den virkelige bragden? Bytte fra gode intensjoner til hverdagen; fordi gode intensjoner ikke er nok: endring det er en trene daglig.
Forringelsen av vårt velvære oppstår ofte fra en tilstand av utilfredshet mot oss selv, som gir drivkraft for negativitet og senker ønsket om å endre seg. Det er derfor det er viktig å starte med bevisstheten om at det er nødvendig jobbe med oss selv, på aksept og tillit til egne ressurser, for å øke selvtilliten og ansiktsendring.
Selvtillit spiller derfor en nøkkelrolle for å oppnå lykke, men det er ikke en medfødt gave. Det må trenes gjennom evnen til å øke tilliten til egne muligheter.
Hva skal jeg gjøre for å ha det bra med oss selv? Her er noen små ting å gjøre for å føle seg bra, for å forbedre ditt psykologiske velvære og balansen.
1. Beløn deg selv
Vil du ta en enkel test? Ta noen av de gamle bildene dine og skriv ned det du legger merke til. Generelt viser det seg at listen over negative vurderinger og adjektiver oppveier de positive kommentarene: det skjer fordi vi er mer orientert mot dømmekraft og kritikk enn i stand til å se fordelene, våre og andre.
Trening å gjøre: finn bilder av deg som du elsker, og lag et oppslagstavle der du kan skrive ned ressursene dine, dine vinnersider og hva som har hjulpet deg med å overleve i livet. Begynn å se skjønnheten din.
2. Se for deg
I følge nevrovitenskap tenker hjernen vår på bilder. Fantasere og Dagdrømming, studiene forklarer, åpner et rom med muligheter som kan bringe inspirasjon og bringe oss nærmere endring.
Lag et mentalt postkort av hva vil du og i løpet av dagen, tenk tilbake på dette bildet: kjærtegn det, gjør det levende og detaljert. Leve som om det allerede var ekte og føl de intense følelsene som fyller hjertet ditt.
3. Observer
Hva er galt med livet ditt? Vær ærlig og ta deg tid til å svare - gjør det ærlig.
Velg en spesiell notatbok, bruk den til å skrive ned følelsene fra denne perioden. Det første trinnet i å få nye ting til å skje er … stopp med gamle tanker! Vi har en forfedres frykt for de grå områdene våre, men likevel er det feilene og måtene du reagerte på smertene som gjorde deg til personen du er: klemmer den mørke siden av deg.
4. Setter pris på skjønnheten i de små tingene
Legg til lys i hverdagen med små ting i stand til å få deg til å smile.
En vegg som skal males på nytt, kaffe som smaker sakte, en tur midt i naturen mens du lytter til vindlyden blant bladene. Lag endring i valg hver dag. Selv den enkle handlingen med å endre måten du går på jobb kan gi deg inspirasjon og bryte den onde sirkelen av vanlige vaner.
5. Kom deg i bevegelse
Vi kan se på andre med misunnelse eller … begynne å leve det som skjer med oss: alles eksistens er unik, uansett hva den kan se ut.
Hver dag kan du benytte anledningen til lære noe, føl følelsene som gjør deg levende, gå på jakt etter horisonter som du aldri har sett før. Du slutter aldri å lete, til den siste dagen. Gå bort fra overbevisningen og fra allerede gjort stier, gå; utforske ukjente ruter, takk. Bli overrasket det er det første trinnet i å la en ny mulighet skje.
