For å tømme silhuetten og forbedre utseendet på kritiske punkter, prøv disse enkle strategiene nå
Å vise frem en misunnelsesverdig kroppsbygning, de er nødvendige balansert kosthold erfysisk aktivitet hele året … Men også klsiste øyeblikknoe kan gjøres for å forbedre formen forankostymetilpasning.
For det første mer enn detgå ned i vekt (en operasjon som krever en viss tid for å ha varige effekter) er muligtøm luftog utryddevæskeansamling. Deretter kan du handlemangel på tonisitetbegynner å bevege seg mer.
Den første regelen for å lykkes, erstart med en gang, uten å kaste bort tid på å utvikle bestemte strategier. Ofte tar det virkelig enkle forholdsregler å legge merke tiluventede forbedringer.
1. Føler deg? Sip sitronvann
Det første trinnet, for å møte nødsituasjonen til kostymetilpasningen, erdrikk mer. Denne meldingen har nå blitt en del avallmenn kunnskap. Det er imidlertid synd at havet ofte er virkelig involvert mellom å si og gjøre. Kort sagt, du vet det ertrenger å drikke mer men rådene gjelder ikke i hverdagen.
I stedet er det godt å starte med en ganghydrer bedre: et glass medlunkent vann og sitron om morgenen på tom mage, og vann gjennom dagen asmå slurker.
Å drikke mer og bedre begge deler bidrar til å forbedre aktiviteten dinmetabolisme (påskynde det) både for å tømme ioverflødig væske forbedre hudens utseende a appelsinskall. Men det er en grunn til å drikke vann: ofte når du tenker på å være sulten, i virkeligheten er det bare et behov for hydrering. Så hvis du får en uventet peckish, prøv detfor å blidgjøre hamsakte nipper til et glass kjølig vann.
2. For å si farvel til hevelse, kutt på salt
Dercellulittdet er vanskelig å fullstendig utrydde: faktisk begge deler kostholdad hoc er aktivitet spesifikk fysikk (i tillegg til skjønnhetsbehandlinger og kosmetikk-kosttilskudd kurativ).
Men fortømmes umiddelbart, ofte, kan det ganske enkelt være nok til å drastisk redusereforbruk av natrium. Hvordan gjøre? Bruk (litt) grovt saltbare i matlaging og aldri på serveringsklare retter, og fjerner dem fra dietten spekemat og alderen oster, midlertidig si farvel tilchips, salte aperitiff snacks, focaccia, kjeks,hermetikkog konserverte kjøtt.
Hvis den brukes umiddelbart og uten kursavvik (isiste øyeblikk rettsmidlerkrever uforsvarlighet), kan dette rådet ha synlige fordeler allerede etter noen dager.
3. Den tredoble fordelen med aromatiske urter
Når du hartrenger å tømme luften og taper rullerpå rekordtid, den urterde er den ideelle løsningen fordi de gir tre typer fordeler. Først av alt, deres bruk gjør det mulig å redusere hvis ikke eliminereforbruk av salt fra kjøkkenet.
For det andre gir urtene enspesiell smak også til petanser"lys" (for eksempel dampet fisk) som favoriserer vedlikehold av ensunn ernæring.
Og til slutt, hveraromatisk plante har spesifikke helsedygder. For eksempel:merianhjelper med å bekjempe cellulitter, den persille gir et gunstig løft i sirkulasjonen, sitronbalsamrolig angst og nervøs sult, denbasilikumstimulerer mental og fysisk energi,Origan hjelper fordøyelsen, denfennikelhjelper til med å tømme magen.
4. Få mett av fiber
Hvis du vil komme til kostymetilpasningen unngå motløshet og fortvilelse, er det ikke nødvendig slett ikarbohydraterfra dietten. Alt dette ville gjort jagå ned i vekt raskt men når det stive regimet var over, ville de komme segalle de tapte kiloene, hvis ikke mer. For ikke å nevne følgene påhumør…
Så til frokost og a lunsjdet er bra å fortsette å konsumerefrokostblandinger, i rimelige porsjoner (60-70 gram) og alltid ledsaget av myegrønnsaker. Den ideelle løsningen, for å tømme luften, er å erstatte limen med brun ris. Sistnevnte, rik påfibre og vitaminer, hjelper deg med å holde deg mett i lang tid mens du fremmer eliminering avslagg og giftstoffer.
Videre er den fibrebidra til å unngå piggerglykemiskog derfor ogsåakkumulering avfett i kritiske områder.
5. Gå for smarte salater
En "smart" tallerken, funksjonell tilkostymetilpasningog perfekt om sommeren, er detblandet salat. Forutsatt at den ikke inneholder "farlige" ingredienser for linjen.
Blant de sistnevnte er det tilrådelig ta vekkfra sommersalater:frankfurtersspekemat, alderen oster,majones.
Jeppistedenfor:grønnsaker etter eget ønskeog flerfargede, magre proteiner (fisk,hvitt kjøtt), hardkokte egg, urter, oljefrø, en duskregn av ekstra jomfru olivenolje, sennep, chili ogeplecidereddik.
6. Kosthold alene er ikke nok
Selv om de allerede fulgte enspise sunt(med litt salt og mange gunstige matvarer) kan du tømme luften kritiske områder, å bestå kostymetesten (men fremfor alt for helse) er viktigbevege seg.
Så, si med en gangfarvel til latskap, og begynn å øve på littfysisk aktivitet hver dag. For å oppnå gode resultater ikort tid, adopter enkretsopplæring: aerob aktivitet (gå, sykkel, svømming) alternerende med toning øvelser med små vekter.
7. Prøv badedrakt ok, uten alkohol
ENbalansert kosthold, som lar deg gå ned i vekt i gradvis måte, kan også forutsi et halvt glass vinper dag. Men hvis det haster medtømmes på kort tidå overvinne kostymetilpasning, det er bra ta vekk umiddelbartalle typer alkoholholdigede.
Så nei til: vin, superlacolics, øl, forskjellige cocktailer, "fordøyelses" sorbeter. Vær imidlertid forsiktig så du ikke erstatter alkohol med like skadelige cocktaileralkoholfri. Sistnevnte inneholder alltidmye sukker, spesielt glukosesirup, kontraindisert for linjevedlikeholdog helse.
8. Grønn te, bjørk og sitronmelisse
I tillegg til vann, for å finne tapt linje, kan du satse påinfusjoner, avkok og urtete. Hvis det dominerende problemet er væskeansamling disse urtene er veldig effektive: grønn te, Bjørk,ugress, gotu kola, kirsebærstengler.
Hvis det er magen for å være hovent og fremtredende, prøv med: fennikelspisskummen, anis,kanel, sitronmelisse, lakris. I stedet, hvis problemet er generalisert og det ser ut til atmetabolismehar sovet en god stund, er det veldig effektivt å nippe til en avkok av ingefærhele dagen: denne "magiske" roten er termogen og blant de mange fordelaktige dyder, bidrar den derfor til forbrenne fettog kalorier.
