Hvis du føler at du går opp i vekt uten grunn, er det strategiene som kan hjelpe deg med å vinne kampen mot skalaen
Nålen på vekten svinger, og du har en konstant følelse av å ikke ha kontroll over vekten din: Krigen mot ekstra kilo kan bli en frustrerende daglig kamp. Her er strategier nyttig å vite når du føler at du går opp i vekt uten grunn.
Smør raskt
Vekten påvirkes av flere faktorer: metabolisme, livsstil og spisevaner de utgjør en triade av grunnleggende elementer å vurdere. I tider med forandring, som graviditet og ungdomsår, dvs. hormonelle faktorer representerer en avgjørende komponent, og det er derfor det er viktig å handle rolig og takle vektendringer uten unødvendig alarmisme. Sport og sunt liv de vil bidra til å oppnå en tilstand av optimal velvære, gradvis, kompatibelt med kroppens behov.
Beslektede sykdommer
Oppmerksomhet på understreke! Plutselig vekttap, eller omvendt, kan tendensen til å gå opp i vekt uten tilsynelatende grunn være knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer, ofte i forbindelse med tider med stress eller endring. Kontakt din pålitelig lege: i tilfeller som disse er det viktig å handle umiddelbart. De blodanalyse og konsultasjon med en spesialist vil tillate deg å identifisere problemet og finne den mest passende løsningen for stoffskiftet.
Fett i magen
Hvor mye tygger du hver bit? Husk at spis i skynde deg, kanskje stående, er en av de mest skadelige vanene. DE oppblåste mageproblemer de kan avbøtes med noen få enkle regler. Senk forbruket av sukker, brus, godteri og industrielle søtsaker. Selv når det gjelder en kort pause, lær deg å skære ut tiden din og gi deg selv en øyeblikk av ekte ro: når vi bremser, roer sinnet seg, og organismen drar også nytte av denne positive gleden. Begynner til å velgeog mat høre hvilke som er bra for deg, ikke av pliktfølelse, men ved å lytte til kroppens behov. Sett deg ned, nyt øyeblikket.
Før en matdagbok
Generelt blir du feit når mengde kalorier som forbrukes den er større enn det som er brent. Hvordan beregner man det daglige kaloribehovet? Det er nødvendig å ta hensyn til slags liv vi lever: annerledes er tilfellet for de som tilbringer hele dagen på et kontor sammenlignet med for eksempel en person som er vant til en arbeid på farten eller utendørs, områder der forbruket av kalorier er større.
Å begynne å skrive en matdagbok er en verdifull hjelp, fordi den lærer hvordan man tar bevissthet av deres spisevaner og hjelper til med å oppdage feil eller … grådige eskapader! Vi har ofte følelsen av å gå opp i vekt uten grunn, men i virkeligheten merker vi ikke når vi napper. Godteri i posen, snacks på maskinene eller tendensen til å smake på alt mens vi lager mat, kan sette en belastning på forholdet til skalaen fordi vi ender akkumulerende vekt uten å innse at du har en negativ rutine som ikke hjelper i praksis.
Følg positive vaner
Drikk, fra tidlig morgen: to glass varmt vann på tom mage gir fuktighet til kroppen og hjelper god funksjon avtarm. For å fylle på magnesium og stimulere metthetsfølelsen, lag en frokost basert på havre og tørket frukt, for å bli grådig med det mangfoldet av te du foretrekker, yoghurt, sesongens frukt og et stykke varmt brød. Være supper, fløyelsaktig og sesongens grønnsaker tilberedt med aromatiske urter og krydder, perfekt for å varme opp kroppen, stimulere immunforsvaret og vekke stoffskiftet. I det minste for en periode, gi deg selv muligheten til avgifte deg fra søtsaker, fargestoffer og konserveringsmidler: de bitre urtene, som ifølge studier mangler i kostholdet vårt, favoriserer leveren og nyrene.
Når vi nærer kroppen med riktig mengde vitaminer og mineralsalter, har kropp og sinn en ny vitalitet, metabolismen våkner og godt humør øker. Det forbedrer drenering av væsker og reduserer nervøs sult fordi det ofte er våre uløste følelser som leder oss mot kjøleskapet på jakt etter stoppluker for sinne, tristhet og stress at vi ikke vet hvordan vi skal klare oss.
