Ikke undervurder stress - lær å gjenkjenne og behandle det før det blir kronisk
Vi hører ofte om understreke, men vet du hvordan du skal gjenkjenne det og bekjempe det? Våre liv er absolutt hektiske og for tette med forpliktelser, men å være i stand til å finne rom for oss selv er viktig for ikke å bli offer for stress med til og med ubehagelige konsekvenser: gastritt, angst, alopecia, hodepine er muskelsmerter. Ikke vent med å bli offer, og start umiddelbart med å ta vare på kostholdet ditt og unngå overdreven bruk; hvis du allerede lider av det, kan du også få støtte fra naturlige rettsmidler - urtete og kosttilskudd - og etter spesifikasjoner avslapningsteknikker, som vil hjelpe deg med å finne ro og ro selv i de vanskeligste øyeblikkene.
Årsakene til stress kan være flere og subjektive ettersom vi ikke alle reagerer på samme måte på endringer i livet; mye avhenger av karakter, personlighet og fremfor alt av følsomheten til hver enkelt. Det som kan være stressende for deg, er ikke nødvendigvis stressende for alle.
Blant de hyppigste utløserne kan vi imidlertid absolutt nevne: tempoet i arbeidet for intens, økonomiske eller helseproblemer, traume som separasjoner, dødsfall i familien eller avledet fra barndommen, faresituasjoner, svangerskap og jeg drar.
I tilfelle stress er å ta vare på og vurdere kostholdet ditt den første regelen å følge. Faktisk, når du er under stress, noen næringsstoffer - spesielt vitamin B, nødvendig for å produsere energi og for helsen til sentralnervesystemet, C-vitamin, nyttig for å bekjempe infeksjoner, det sink, nødvendig for å optimalisere effektiviteten til systemet og magnesium, involvert i absorpsjonen av oksygen i hjernen - tømmes raskere, så kroppen trenger en tilleggsbidrag av dem med dietten.
Gå videre og deretter a fullkorn, belgfrukter, sesongens grønnsaker og frukt- og mineralsalter viktig for å gjenvinne energi. Mens du definitivt må reduser kaffe og te som kan forverre symptomene, samt unngå pakket mat som er rik på konserveringsmidler, de som er rike på sukker og generelt de som er for raffinerte.
Til slutt, siden stress også forårsaker dehydrering, øker forbruket av vann og urtete (usøtet).
Stress kan også håndteres med naturlige midler. Løsningene er forskjellige, alt fra urte medisin, passerer gjennomaromaterapi. Melissa er pasjonsblomst de er absolutt to av de mest anbefalte naturlige rettsmidler, da de begge har en avslappende og beroligende handling. Mye verdsatt i form av infusjoner, så vel som essensielle oljer, tilgjengelig i urtemedisin.
Også der griffonia, L 'hypericum og bjørkefrø de er utmerkede, den første spesielt øker nivåene av serotonin, den andre fungerer som en rebalansering av stemningen, og den tredje hjelper til med å balansere følelsesmessig stress og sikkerhetssymptomer, som hodepine, arytmi og gastrointestinale spasmer.
Til slutt, hvis stress også påvirker din libido som fører til en redusert lyst, anbefaler vi Andesfjellene, med revitaliserende og afrodisiakum egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av handlingskomponenter stimulerende på de endokrine kjertlene.
Å gå tilbake til å lytte til kroppen din betyr å gi den mer omsorg og oppmerksomhet og ikke undervurdere viktigheten av en god fysisk aktivitet, muligens målrettet. Disipliner som det yoga og pilates de kan absolutt fremme en tilstand av psykofysisk velvære, så vel som noen avslapningsteknikker, for eksempel autogen trening eller meditasjon.
Det er viktig at du skjærer ut rom og tider for å gjenvinne harmoni, ro og mental klarhet. Og mellom en forpliktelse og en annen, prøv å gjøre disse enkle øvelsene, stammer fra kinesisk medisin, som absolutt vil favorisere en spenningsreduksjon: med tommelen på høyre hånd, masser midten av håndflaten på venstre hånd i sirkelbevegelse og gjenta deretter vekselvis, eller trykk med pekefingeren i fem minutter, punktet mellom de to øyenbrynene.
