Onychophagy er en automatisk gest som er like vanlig som det er vanskelig å forlate. Her er årsaker og rettsmidler foreslått av psykologi
Teknisk kjent som neglebiting, er vanen med å bite negler en oppførsel som det kan utløses av et utall grunner, blant hvilke angst og nervøsitet dukker opp på en ubestridt måte hos andre.
Tidligere har forklaringene fra den vitenskapelige litteraturen for å forklare denne gesten vært utallige og forskjellige, fra en 'endring av forholdet mellom mor og barn til en selvlemlestelse atferd, passerer gjennom situasjoner med spesielt stress eller kjedsomhet og til slutt kommer til å bli identifisert som egenskap av en presis og masete personlighet.
I følge en fersk studie publisert i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, er faktisk de som biter neglene eller trekker i håret ofte perfeksjonister som bruker disse gestene for å lindrer irritasjon og ubehag avledet av en følelse av misnøye.
På den annen side, uavhengig av hva utløserne er, blir neglestikking generelt sett på som en atferd som bør forlates. Men her er problemet: siden vanene som fører til øyeblikkelig komfort er vanskelig å gi oppbruken av bittersmakende neglelakker så vel som bruk av medikamenter som klomipramin og desipramin (trisykliske antidepressiva som blant annet brukes til behandling av tvangslidelser) har ofte vist seg å være ineffektiv.
Her er altså at et psykologisk triks kan hjelpe, slik det er i stand til øke bevisstheten om atferd og blokker derfor automatismen som du legger hendene mot munnen din i tilfelle stress eller angstsituasjoner.
Blant de foreslåtte teknikkene, for eksempel, konstant overvåking av neglelengden, som måles og registreres daglig i en periode på minst fire uker.
Alternativt kan en annen hensiktsmessig brukes, som kan være også brukt vellykket på barn: hver natt, i minst tretti dager sammenhengende, må du se på neglene og spørre deg selv hvor “god” du har vært med dem.
I denne forstand vil det være nødvendig å adressere hver spiker som om du snakket med en "venn", viet til hver av dem en setning med unnskyldning ("Jeg er veldig lei meg for å tygge deg i dag") eller med gratulasjoner ("Jeg er glad jeg var så hyggelig mot deg i dag"), avhengig av tilfelle kysser hver ende av fingrene.
Der forhold etablert med de små ti "vennene" det vil også bli husket hvis ønsket om å bite negler oppstår, noe som øker bevisstheten om gesten og blokkerer automatismen. For ikke å nevne at kyssing utgjør et gest av kjærlighet mot seg selv som kan bidra til å lindre stress og angst.
