Å prøve å fortelle en historie, fra eget liv eller sminket, hjelper til å forstå deg selv og andre bedre. Slik kommer du i gang
2 ØVELSER FOR SELVSTEDET Å GJØRE NÅ
● Hvis en setning har skadet deg Det skjedde for mange år siden, men du husker fremdeles den gangen da faren din sa deg: "Du er ikke på nivå." Siden den gang, hver gang du møter et hinder, kommer ordene hans tilbake til deg. Skriv om dialogen "Først vil det være vondt, men spør deg selv: hva skulle han ha sagt for ikke å skade deg? Og hva ville du ha svart? " foreslår Fulvio Fiori. "Les det du har skrevet til du føler i deg selv at den stemmen er blitt taus."
● Hvis du føler deg i krise Du har bare gått gjennom en stor skuffelse, og du føler at du ikke har gjort noe i livet. Spesielt hvis du sammenligner med venner og kolleger. Lag listen "Ta noen minutter med refleksjon for å skrive en liste over alle milepælene du har oppnådd tidligere," sier Fiori. "Se på det igjen, og prøv å fremkalle disse øyeblikkene: tretthet, usikkerhet og til slutt tilfredshet med å ha klart det. Sinnet har en tendens til å glemme, men med denne "gjennomgangen" får du tilbake selvtillit ».
Så hvorfor ikke prøve å begynne å skrive? Du kan bestemme deg for å starte fra ditt eget liv og erfaring eller fokusere på et historie med fiktive karakterer. Å jobbe med fantasien, i tillegg til å være en øvelse i kreativitet, lar oss få frem våre egne følelser»Sier Caterina Laini, psykoterapeut.
“Når vi skriver, grense mellom fantasi og personlig opplevelse er det aldri så klart. Tvert imot, vi pleier alltid å helle en liten del av oss i hovedpersonene som har kommet ut av pennene våre, selv hos de som ved første øyekast ser veldig ut annerledes fra hvordan vi er ". Og så kan det være et brøt av stemningene dine selv i en liten utenomjordisk eller i en romantisk helt fra fortiden. «Det fine med å skrive terapeutisk er å finne disse sporene etter oss »fortsetter Fulvio Fiori. "Linje etter linje lærer du at hvis du kan bestemme skjebne av karakterene dine, kan du også gå tilbake til å være forfatter av livet ditt: det vil si ta det tilbake i hånden, evaluere hver beslutning basert på konsekvensene det vil få på plottet for din eksistens ».
La oss se med hjelp av ekspertene våre hvordan komme i gang og gjennom å skrive, føle deg bedre om oss selv og med andre.
For å bestemme deg, spør deg selv hva du vil å fortelle. "For å finne de første ordene, trenger du ikke tenke på dem for mye: skriv heller hva instinktivt kommer til hjernen" antyder Fulvio Fiori. “Alt som kommer ut av pennen eller tastene på datamaskinen, selv om det er morsomt eller tilsynelatende tull, godta det med et smil: du kan kanskje ikke forstå betydningen, men det er fortsatt en vindu på din indre verden. Du må bare åpne den, fortsette fortellingen ».
Hva trenger du det til
Fra dette tidspunktet vil tittelen være kilden du kan trekke fra inspirasjon å skrive historien din. “Når du føler deg fast, kan du lese den flere ganger og spør deg selv noen få spørsmål"Foreslår eksperten. "For eksempel:" Hvorfor skrev jeg dette nøyaktig? " eller "Hvilke følelser vekker de hos meg?". Ta noen minutter og la spørsmålene ekko i tankene dine. Du vil se det litt etter litt vil dukke opp minner, stemninger eller fantastiske bilder: disse forslagene vil antyde plott».
Det er på tide å fortelle hvem som er skuespillerne i forgrunnen. «Den vinnende nøkkelen er enkelhet»Foreslår Fulvio Fiori. «Hovedpersonene til de store romanene har få kjennetegn, men så særegne at de forblir etsede i hukommelse. Et eksempel? Den voldsomme baronen til Italo Calvino, som bodde i et tre. Prøv å forestille deg å observere et tegn gjennom i fem sanser: duften av huden hans, stemmen til stemmen hans, hva han selv, i første person, ser eller hører ».
Hva trenger du det til
Når du skriver, ta en reise. "Å beskrive en fiktiv karakter setter deg i andres sko og lar deg se livet, med alle dets vanskeligheter, fra et observasjonspunkt annerledes»Sier Caterina Laini, psykoterapeut. “Hvis du da kan lage en helt som er i stand til å utføre utenom vanlige prestasjoner, kan du tilfredsstille det behovet for ekstraordinærhet at hver av oss føler i seg selv. Som for å si: "Jeg oppfant det og derfor litt av motet hans tilhører Jeg også"".
Hvis du er en leser, vet du det: hvert plott blir mer overbevisende når noe skjer. “I hver historie trenger du en vri»Sier Fulvio Fiori. "Det kan være en dramatisk episode, som en skilsmisse eller en profesjonell krise, eller en gledelig hendelse, for eksempel ankomsten av et barn. Det som er viktig er at gå i stykker hovedpersonens rutine og sende ham i krise, og tvinger ham til å endre seg til å tilpasse seg ».
Hva trenger du det til
Du kjenner frykten som angriper deg foran en vendepunkt? «Å fortelle en endring, selv om det er i en fiktiv sammenheng, hjelper eksorcise det»Sier Caterina Laini. "Omstendighetene kan være forskjellige, men følelsen av usikkerhet til en fiktiv karakter er den samme som du føler i det virkelige liv. Med fordelen at frykten gjør det når du skriver endre størrelse, fordi du vet at konsekvensene stopper på papiret. I praksis lar fantasien deg komme dit et overskudd av fornuft, i virkeligheten, deg blokkere. Når karakteren din kommer ut av krisen, vil du oppdage at det ofte også er guder i endringer fordeler».
