Hvis perioden er en av de som er fulle av stress, følg disse enkle tipsene for å håndtere de vanskeligste situasjonene og komme styrket ut
Det er øyeblikk i livet av hver av oss der vi tror at alt er imot oss, at ingenting er riktig og at situasjonen ikke kan forbedres. Dette er øyeblikk der du må konfrontere deg selv for å finne den rette veien ut. Det er alltid en måte å overvinne perioder nei på, det som betyr noe er hvordan du takler dem.
Den beste måten å bekjempe stress i disse situasjonene er det å tenke på negative omstendigheter som muligheter, å føle seg temperert i sinn og kropp. Flere undersøkelser viser faktisk hvordan stress ikke bare kan få en psykologisk nivå, men også fysisk. Nettopp av denne grunn kan vi ikke la det ta over.
En studie fra University of California i Berkeley viser hvor mye være under press kan være positivt innenfor visse grenser: hjernen stimuleres til å skape nye celler som er ansvarlige for å forbedre hukommelse og kognitive prosesser. På samme tid, men hvis stresset er langvarig og konstant, blir situasjonen snudd og evnen til å regenerere nye celler avbrytes.
Hvordan du skal reagere på vanskeligere omstendigheter det er opp til oss alene. Å verdsette følelser, til og med negative, er en måte å gå videre, dag etter dag og komme sterkere ut. Vi avslører noen triks i galleriet.
Et av de mest åpenbare, men også de mest nyttige triksene er å være i stand til å skære ut tid til deg selv. Å være tilgjengelig 24/7 holder deg bare i en konstant beredskapstilstand, og øker stressnivået selv når du skal slå av. I stedet er det viktig å lære å håndtere tiden din. Prøv å gi deg selv et øyeblikk av avslapning, slå av telefonen og være alene med en god bok eller en tur i det fri, for å friske opp kropp og ånd.
Det er umulig å leve et liv uten vanskeligheter eller øyeblikk av krise. Det som imidlertid betyr noe, er å vite hvordan man kan håndtere dem uten å bli overveldet av hendelser. Du må akseptere virkeligheten for hva den er og reagere. Som? Prøver å være rolig i møte med elementene og finne en mulighet til å trekke noe positivt fra den negative opplevelsen du går gjennom. Det er ikke lett, men det er bedre enn å fortsette å fortvile fordi livet ikke er så perfekt som vi hadde ønsket.
Du kan ikke forvente at livet ditt vil endre seg over natten, og du kan heller ikke være trist og deprimert om kvelden og lykkelig neste morgen. Det du opplever er en vei for vekst, og som sådan må den møtes ett trinn av gangen, dag etter dag. Vi må være konstante, vite at det vil være fall, men at alt blir overvunnet på en eller annen måte, og at det å stå opp gir tross alt mye mer tilfredshet enn å slippe taket og bli båret av hendelser.
Vi må lære å forvente mindre og se oss om. Det er sant at de har det bedre enn deg, men det er også mange som har det dårligere. Hemmeligheten er å observere deg selv fra utsiden, med andre øyne. Å fokusere på det positive i livet ditt vil hjelpe deg med å finne motivasjonen for å komme videre. Dette betyr ikke at vi må trekke oss selv, men at vi i det vanskeligste øyeblikket må holde oss til det vi allerede har for å bli bedre.
Alt går gjennom. Selv etter de verste stormene kommer solen tilbake. Det skjer i naturen, og det skjer også i livet. Ingenting varer evig. Og dette gjelder både gode og dårlige ting. Det er viktig å huske på dette når du blir ledet til å tro at det negative øyeblikket vil vare evig. Du vet aldri hva fremtiden bringer for deg. For dette må du vite hvordan du kan nyte de gode tidene og være i stand til å se selv de vanskeligste situasjonene i riktig perspektiv.
Det virker trivielt, men lykke kaller lykke. Hvis du forblir optimistisk og kan se glasset halvfullt selv i de mest tragiske situasjonene, vil du være den første til å dra nytte av din entusiasme. Å finne den lyse siden i noen øyeblikk er ikke lett - om ikke umulig - men du trenger ikke en spesifikk grunn til å være rolig. Å være positiv må være en strategi, ikke en løsning. Og du vil se at ved å gjøre det vil du oppdage at du har en ekstra styrke som du ikke engang forestilte deg at du hadde.
Til slutt noen praktiske råd. Reduser koffeininntaket. Å drikke kaffe (eller lignende stoffer) stimulerer frigjøring av adrenalin. Dette stoffet utvikler seg i naturen som svar på en fare, som en forsvarsmekanisme for å svare på en situasjon med fare eller trussel. Det kan ha positive effekter når det er nødvendig for kroppen å gi en umiddelbar respons på en viss stimulans, men det viser seg ikke nyttig på lang sikt. Å holde hjernen og kroppen i konstant våken tilstand er ikke bra og forsterker følelser, til og med negative.
