Allenarsi i forgrunnen rik på impegno, costanza og en god dose pazienza. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale hvis più tilpasning til noi og til kroppen vår ikke er en lett konkurranse. For dette er det alltid beleilig å spørre en ekspert, i grad av konsigliarci basert på alle våre egenskaper og hjelp til å raggiungere l’obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Navnet Stesso sier det: multifrekvensoppvarming består av en eller to muskelgrupper som har en volte i sjuukersprogrammet, i motsetning til monofrekvensoppvarmingen som noen ganger sørger for en enkelt voltamusmuskelgruppe til ukedagen.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell'allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que eseguireamo a . Et praktisk eksempel: gi en bestemt øvelse for å gjøre 10 repetisjoner, med multifrequenza do 8, ved å bruke en buffer på 2 repetisjoner. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di ripetizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare bare bestemme parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Det er også sant at å fylle en enkelt muskelgruppe og lasciare gli altri til hvile er praktisk t alt umulig. Det er bedre å si nå at monofrekvens-strømforsyningen konsentrerer sin eneste muskelgruppe, og går for å engasjere seg på sekundære måter også andre enn andre.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un groupo muscolare più volte a settimana vuol dire fyll den med continuità. I più, c’è spørsmålet om tempo di riposo: med monofrequenza hvis det peker på gjenoppretting av muskelgruppen, varierer che però basert på den involverte delen. Hva betyr dette? Mens en muskel a due giorni dall’allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere completamente riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo bare dopo altri cinque giorni. Som et resultat vil multifrekvent strekking stimulere muskelen, slik at musklene kan vokse og tone huden.
Er denne typen fremmedgjøring nyttig?
Kom abbiamo già detto, med multifrekvens curling kan vi rette ut alle musklene samtidig, gå for å øke eller definere og tone kroppen. Denne typen tøying, som stimulerer muskelgruppene til å gå tilbake til sommeren, lar den dyktige idrettsutøveren perfeksjonere den motoriske gesten og neofytten stoppe den riktige utførelsen av øvelsene, og kompensere den lave intensiteten med frekvensen. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analysere egenskapene til multifrekvensen, er det viktig å huske at det ikke er en meglio eller en peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Ja, det er obiettivi da raggiungere og alle tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci personlig trener: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare il nostro percorso .
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? Det er viktig å ta utgangspunkt i dette budsjettet for å bestemme hvilken type aktivitet vi ønsker å drive med. Possiamo vil velge arenaen, med tutti i suoi allenamenti. Men ikke alene. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. En spasertur gjennom et svelto potrebbe-trinn vil være vår første risiko for en lezione da følge quell’appen che ci piace så mye.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro pu obietti
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Med consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
