Endelig ci siamo, godset har kommet! Absolutt, temperaturen på den siste settimane ce lo avevano già fatto vil føles veldig bra nå, bekreftes også av kalenderen. E se eiendom fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Jeg skal fortelle deg, jeg så ikke noe igjen, jeg skal ta det til etterretning og forberede det for deg.
Bere, bere, bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, di siùda di molto . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni "normali" . Hvis minino di acqua dovrebbe essere rundt de to litri al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve øke si le condizioni lo richiedono. Og jeg vil stirre i spiaggia er et spørsmål.
Abitudini tilregnelig? Solbeskyttelse og ikke alene
Spiaggia, såle, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno en espiaggia.Ikke fornekt solbeskyttelsen. Ma non una qualunque. Huden din er viktig og fortjener maksim alt mulig schermatura dai raggi nocivi (og nei, jeg så ikke impedarà di abbronzarvi). Scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da gjelder minst mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (og sikkert dopo ogni bagno i mare). Min oppmerksomhet fordi beskyttelsen også kan være supermote. Bruke dei bei cappelli, ottimi quelli med ekstremt elegant langt hode, eller bandane, foulard, etc. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutt (og det går pari stepo con la presedens) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, når sålen er più alt og i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, noen av dere ville scrogiolarsi til den eneste h24, men hvis du snakker om bitudini sane og unngå å stirre på den eneste malm più calde è una di queste. Meglio vil gå til baren for en capatina for en vakker forrett eller en frisk og lett pranzetto. Eller dediker deg til en hvilken som helst annen attività (magari også den klassiske pennichella post pranzo). En piccola gir avkall fordi kroppen din og huden din bare ringer.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi overrasker en leggero brontolio allo stomacho og den relative voglia di fylle den opp? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (og diciamolo pure semper) è quella di spezzare la berømmelse con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Annet enn det for å hjelpe deg med både tintarella ønsker å velge frukten av farget giusti (arancione, rossa, gialla) og rik på betakaroten. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale eller sotto forma di frullati eller macedonie. Søvnløs, spis en matbit og spis den på en sunn måte.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
For elskere av trening, men også for å prøve en sunn vane og plutselig gjøre den til din egen, er det mulig å nyte å spionere for sport. Til fordel for della sabbia og dell'acqua del mare. Unngå alltid de varme timene i livet mitt, foretrekker de første timene av dagen.
Perché, quindi, ikke prøv å jogge på spiaggia eller litt vannløping. Men også en vakker spasertur til fots naken på sabbia (naturlig peeling i en alder av 10) eller en pilates- eller yogatime! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benenessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Det er nok for hvis det eneste målet er å fange kuren av voi, dalla testa ai piedi og i total ro. Se hvilke resultater.
