Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. På et visst tidspunkt startet vi ikke en goderci il riposo og begynte å reklamere for den tunge følelsen av ikke-farcela, vi følte oss sopraffatte dalle esigenze dell'ambiente che ci circonda. Vi lever en følelsesmessig opplevelse, og vi gir oss ikke.
Følte jeg meg virkelig sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, ikke bare personali más sicuramente la papegøye del av å bidra til skade også en serie sirkusbegivenheter som ikke alltid kommer fra vår himmel som stiger og ikke avere tempo per noi stesse eller non vedere riconosciuti i nostri sforzi a halvferdig può Jeg vil bære alle emosjonelle sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stress er en stille nemic, vi investerer og vi regner ikke med det når utbrenthet kommer. Gjenkjenne det og unngå det på grunn av følelsesmessig tap er ikke lett, vi impariamo ad ascoltare il nostro corpo. Når jeg føler meg sopraffatte da tutto è un segnale molto forte che sia il corpo che la inviano, stanno diciendo a gran voce di rallentare, imparare a dire di no e fermarci a pensare di più a noi stesse.
Viviamo una re altà konkurransedyktig che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problematiche finanziarie? Vi er ikke usårbare og gjengitt med det faktum at vi vil betale en viktig kostnad på forsiden av den fysiske og mentale helsen som vi to vil få i alarm.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento; Men selv i problematikken som gjør at det er vanskelig å konsentrere seg, da det er veldig vanskelig å ha dårlig hode eller føle seg merkelig apatisk.
Jeg mangler motivasjonen til å bære finishen og konkurrere enda enklere, og jeg føler meg utilstrekkelig. Det er viktig at hvis vi føler oss sopraffate og vi advarer ett eller flere symptomer, er det viktig ikke bare å gjenkjenne dem, men jeg vil også eliminere kilden eller drastisk redusere naturen.
Feil vi gjør når vi føler oss sopraffate og hvordan unngå det
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo le emarozi; Følg noen av de som gjør feil vi gjør og løsningene for å unngå dem.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, en terapeut som ci segnalerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benenessere.
Ikke slå på avstanden
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione thorny ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problema. Den beste løsningen er å snu avstanden, bokstavelig t alt. Jeg vil lukke et innlegg der jeg kan ta kontroll over pensieri og riflettere ved å utføre en test på dyp pust, vi vil også unngå et mulig panikkanfall og gjeninnføre ratiocinio ragioneremo meglio.
Jeg tør ikke tid i tankene på å vandre
Siamo così konsentrat nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Løsningen på problemet vil nesten helt sikkert komme av seg selv mens vi strammer sinnet og lasceremo i pensieri liberi di wander. Certo si canalizzeranno quasi absolutt sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Øyeblikket kommer når jeg tar en pause. Vi er vant til å definere multitasking, men jeg vil definere ciò che davvero è importante y imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al papegøye destino ma simplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energie sono importanti per resolvere qualsiaen.si unforeseen.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Vi tar hensyn til fabbisogno di nutrimento, en kropp som ikke har vært ernæringsmessig mangelfull og som også er et sinn i en grad av frihet fra følelsesmessige bølger.
Til slutt, dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto a noia.
