Troppo complicati e difficili da conciliare con il nostro stile di vita, anche i programmi dietetici più equilibrati falliscono
"È boom diett. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 per cento circa delle donne italiane prova a perderre peso minst én volta all&39;anno (men bare il il 45 per cento della popolazione, uomini compresi, ne ha davvero bisogno). Ikke alene.Per dimagrire investerer personen også mye penger. Den individuelle prisen, infatti, er rundt 880 euro i året sier professor Michele Carruba, ernæringsfysiolog og direktør for Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Bare 10 prosent av raggiunge-chi har et resultat på en risikabel diett som kan holdes online over tid. Det er ikke sikkert incoraggiant. Le ragioni er ikke vanskelig for enkeltpersoner, sier Dr. Oliviero Sculati, direktør for Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, Senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E sottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"I disse forholdene går balansesjøen raskt ned, è vero. Ma altrettanto i fretta risale, når si ricomincia a mangiare in modo normale. Jeg angrer på maten,ernæring på en alltid lik måte, lite variasjon og for ingenting gledelig lønner seg ikke Perché scatena rifiuti og privatiseringssyndrom selv i personen animate dalle migliori intenzioni spiega la dottoressa Francesca Baggio , psykolog ed aperta di disturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Prøv ikke-dietten"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, en essere flerårig i lotta con la bilancia? Nei. En løsning c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Ikke-dietten består rett og slett av å ikke prøve å følge et riktig kosthold, uten fransk mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Jeg vil være nær ved å beholde ham i en tilstrekkelig lang periode così da non dimenticarle più raccomanda il professor Michele Carruba. Når faranno del davvero av vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover vil jeg gå ned i vekt? Oppfatningen av jeg vet er opinable, fordi jeg er bedre enig i en matematisk beregning.Per capire se syv sovrappeso eller mindre er det en gyldig formel,godkjent av Organizzazione Mondiale della Sanità, che permette di avere un&39;indicazione corretta dice il dottor Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (jeg fant den akkurat her)."
Se stabiliserer at jeg har sett en taglia skje, vet at du ikke oppfører deg annerledes enn chi, en gang må jeg beholde den. Le indicazioni che seguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Hvor mye?Potrebbe bastarvi en måned eller til og med et år Det avhenger av stoffskiftet, av antall chili på smaldekken.
" Du må ikke dieta, men det er alt annet scenario. Che sette parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 snu i helgen
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci sono una source di proteine vegetali, che abbinate ai cereali possono substituted la meat. La frutta secca, spesielt le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Fem porsjoner al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono este le quantità consigliate dai nutrizionisti.Per non
Farsi mancare sali minerali e vitamina, importanti per il benenessere e per llentare i processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Il movimento è essenziale para preservare fuma e salute raccomanda il professor Michele Carruba, nutrizionista. Det er ikke nødvendig å gå med makt på arenaen.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Ikke solo. Facendo sport og mangia meno. Fordi det øker produksjonen av serotonin, et stoff som regulerer metthetsfølelsen."
