A dispense with the stagione dell'anno in cui ci si trova, praticare un'attività física moderateta e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere la sue normali funzioni e per mantenersi e honnør i duraturo-modus. Med den vakre stagione, men, utendørs allenamento diventa the scelta più gettonata (og salutare) praktiserer også enkel esercizi all'aperto i autonomi og uten å bruke rekvisitter eller private maskiner.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che portata con sé tantissimi beneficii.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sono questi beneficio e cuando è bene praticare gli esercizi all’aperto para guarantire il massimo benenessere al corpo?
Jeg hadde nytte av treningspraksisen all'aria aperta
Kom det, praticare un'attività fisica fa semper bene, por multissime ragioni divers. Ma farlo utendørs, all'aria aperta, porta con sé un cuantità di beneficio che è bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di più a provare esta modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all’aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all’external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di:
- forbedre luftveiene takk alle'aria pulita;
- migliorare il beneessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- vil styrke immunforsvaret;
- migliorare l'autostima;
- lindre spenninger og akkumulert stress;
- favorir una maggior konsentrasjon;
- aktiver vitamin D, takket være all eksponering for solen;
- produserer endorfin, øker din egen pust og forsterker følelsen av velvære at hvis du prøver, hold deg inne ute;
- ecc.
Insomma, en rekke fordeler som vil bidra enormt til økningen i selve livskvaliteten. Å velge riktig øyeblikk for å trene alle de åpne øvelsene.
When farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, som gjør più enkel og effektiv praksis og lar kroppen godere davvero dei beneficii sopra citati. Spesielt i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all’aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- I will breathe a più ryddig, frisk, legger luft, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare den større metabolismeaktiviteten og ha en større muskelrespons;
- consumare più calorie rispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare den kroppslige temperaturen più forhøyet økende egen ytelse under gli esercizi all’aperto;
- Jeg vil følge en veldig intens fremmedgjøring, vel vitende om at hvis det blir tid til å komme seg og rilassarsi uten dover, vil jeg løpe ukontrollert med impegni della giornata;
- reduser og eliminer eventuell stress akkumulert i løpet av dagen, spenninger og bekymringer, reduserer lyset;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all’aperto
Il tutto i enkel modus og i perfekt autonomi. E senza dovere necesariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché samtykke di non spendere soldi per andare in arena (ma di usare alle de omkringliggende miljøene) eller per l'acquisto di attrezzature diverse.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates eller dei classici esercizi all'aperto svolti i isometria.Men også å gjøre øvelser, knebøy, tøying og annen øvelse som hvis du kan følge innlegget ditt. Og jeg selger cura di scegliere en abbigliamento tilpasset, pustende, komfortabel og at jeg så aiuti for å beskytte dagli agents esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Ikke solo.
For å øke effektiviteten og omsorgen for praksisen din, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti også ved å bruke dei piccoli pesi, degli elastici, etc. Tutti attrezzi di piccole dimensioni que si possono confortamente transportare nel luogo scelto per allenarvi e che garantiranno ai vostri esercizi all’aperto di essere alltid mangfoldig, funksjonell og morsom. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma gjør ja at utendørs fysiske aktiviteter har en av dine sunne og gode abitudini di benesere, i ogni stagione dell'anno og med minimal innsats.
