Hai finite the fair og jeg er her for å gå tilbake på jobb. Ja, det er et spesielt kritisk øyeblikk for meg, og vi vil klare å gjøre det litt mindre. I denne artikkelen vil jeg finne forslag som er nyttige for å forhindre stress fra ryggen (motvillig å bekjempe det på en effektiv måte hvis vi ikke føler oss fri til å konfigurere det).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le últime energie vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è mulig.
Prenditi cura di te
En manikyr, en pedikyr, en hårlakk eller bare en aperitiff med venner for quattro chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Kom tilbake til jobb i gradvis modus
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Jeg kommer tilbake til jobb i gradvis modus, du hjelper til med å assimilere, litt etter litt, vaskerutinen. I løpet av ferien, planlegg en paio di giorni der du vasker målet med ditt tradisjonelle gull og øker det litt etter litt. Hvis dette ikke er mulig for deg, prøv i det minste å ikke sovraccaricarti nei primi giorni dopo messen.
Rimanda ciò che non è è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive betyr anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano vil bare tillate deg å bære deg selv til slutten.
For å unngå stress i mellomtiden, er jeg autorisert til å sende deg et anker for enhver dag, et problem som ikke haster.
Grant piccole pause
Una brief pausa ogni tanto a lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua rutine professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una piccola pausa, di 15 minutter, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la konsentrasjon.
Unngå møtet
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Hvis de ikke er essensielle, bør du unngå fissarle.
Se hai comunicazioni importanti da divulgare, scegli piuttosto di send en e-post riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi progetti
Lo stress da rientro va combattuto anche unngå di immetrie nella nostra mente troppe informazioni. Det er så mange nye programmer som kommer til deg, men den gode nyheten er at vi fortsatt kan delta hver dag.
Rimanda quindi ogni decisione e ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Konsentrer bare din ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energie. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattitiva: sono attività decisively troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Så jeg synes synd på deg, og jeg foreslår å planlegge en ny pauseperiode. Fidati, è la cosa migliore. Stresset i mellomtiden blir også bekjempet ved å planlegge neste periode der jeg vil være i stand til å svagarti og riposarti igjen.
Ikke serveringsplan già le vacanze di Natale: bare en helg borte, for en gita utendørs, eller en dag på slutten av dagen i full avslapning for å hjelpe tankene våre med lett å akseptere tilbakevendingen til den overdådige rutinen .
Jeg legger meg snart
I vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo supper. Anche tu avrai emne rytme diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò betyr che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, i tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna in palestra
Sapevi che fare reduserer fysisk aktivitet stress? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi nødvendigvis riprendere de un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Begynn med 30 minutter og øk gradvis varighetstiden i arenaen, men det vil plutselig gi en stor fordel.
Mangia i sunn modus
L'alimentazione har stor innvirkning på stresset i verden. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, hann e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (også) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha bisogno delle giuste energie.
