Men er det virkelig mulig å rense og deretter tømme luften innen en uke? Her er detox-tipsene for daglig velvære
Hvordan rense og tømme luften
Det er en "magisk formel" for rense og tømme luften om noen få dager? La oss kvitte oss med krasjdieter (enda verre hvis du gjør det selv) og ideen om å gå ned i kilo om noen dager, noe som er urealistisk og langt fra gunstig.
Vi kan imidlertid dra nytte av noen sunne tiltak, spesielt i de periodene vi føler oss spesielt belastet, kanskje ved sesongskiftet eller etter en spesielt stressende periode.
EN avgiftningsuke det kan være en god måte å føle seg bedre, både i kropp og sinn, fordi det å føle seg lett og passe også er givende for psykologisk velvære. Her er noen fra ernæring til fysisk aktivitet smarte tips til rens og tøm luft på en uke.
Hva du skal spise for å tømme luften
La oss starte med oppvåkning: et glass varmt vann på tom mage, så snart du våkner, vil forbedre tarmens funksjonalitet ved å gjenopprette riktig fuktighetsnivå i kroppen.
TIL Frokost fokuserer på fersk frukt, yoghurt, rik på probiotika, og sitrusjuice, eller på te, for å erstatte klassisk melk og kaffe: hydrerer, avgifter og fremmer eliminering av giftstoffer, bekjemper aldring takket væreanti-aldringseffekt.
Unngå alkohol, røyking og kaffe i løpet av avgiften. Minimer hvitt sukker og raffinerte korn: kroppen trenger en pause, og det er grunnen til at noen dagers pause kan bidra til å rense. Gjenoppdag smaken av enkel matlaging: med dampkok og rå mat kan du nyte gleden av det essensielle igjen. Ja til fersk frukt, sesongens grønnsaker, ekstra jomfru olivenolje (uten å overdrive!), Bakt fisk eller hvitt kjøtt, belgfrukter.
Til lunsj unngå salater med et overdrevet antall ingredienser: de viser seg ofte å være et angrep på dietten. Bedre et andre kurs, med vegetabilske sideretter uten fett eller sauser. Tilsett aromatiske urter og krydder til oppvasken din, de vil følge oppskriftene dine med energi som gir et positivt løft til stoffskiftet.
Av kveld Kommer du sulten hjem og havner på mat i kjøleskapet? Spill på forhånd. Kok masse grønnsaker (med trykkoker trenger du bare omtrent tjue minutter), bland og her er en deilig fortid: ved å variere grønnsakene kan du få en annen krem hver dag, og hvis du ønsker det, trenger du bare en krukke for å ta den med på jobb også perfekt for en lunsjpause.
For å unngå fristelsene til maskinen, legg en banan i vesken din, rik på kalium og ideell for å bekjempe dråper utmattelse, mandariner, en appelsin eller frukten du ønsker: vitaminer og mineraler hjelper til med å bekjempe dehydrering og fremmer konsentrasjon.
Urtete
Feil matvaner og stillesittende livsstil risikerer å redusere leverfunksjonene. For å forbedre arbeidet med lever fokus på hydrering. Vann, men også grønnsaker som fennikel, salat og vegetabilske kremer eller vegetabilsk buljong, vil hydrere kroppen og stimulere diurese.
Urte-te og infusjoner hjelper effektivt detox-uken: velg blomsterblandinger som kan kile din smak. Løvetann, artisjokk og bjørk, kvinnens plantevenn, er leverallierte og er utmerkede avgiftningsmidler. Detox-planter har en verdifull handling i periodene når vi vil tømme luften.
Tilogmed grønn te utgjør et gammelt middel som er utmerket for daglig velvære: rensende, anti-aldring og i stand til å styrke immunforsvar, avgifter og varmer opp, til frokost eller tidlig på ettermiddagen. Hvis du vil nippe til noe varmt under arbeidet, begynn å ta med deg en termos med urtete, det blir en hyggelig vane.
SE OGSÅ
Løvetann er en detox-kos: her er de 5 fordelene å utnytte
Fysisk aktivitet
Det er ikke behov for en lege å fortelle oss: et stillesittende liv er ikke bra for deg, mens trening - selv på en mild måte - er alltid en god idé. Dessverre gir dagliglivet oss ofte lite tid til å bruke fysisk aktivitet. Hvordan løse problemet?
Ofte er dagene fulle av aktivitet, og vi ender med å holde avtalen med kondisjon, og det er derfor den beste vanen er å vite hvordan man opplever fysisk aktivitet som en livsfilosofi.
Gå så fort du kan, løp, bruk trappen i stedet for heisen. Dra nytte av lunsjpausen for å gå ut i den friske luften og gi deg en rask spasertur. Du kan også bare danse alene hjemme etter melodien til favorittsangene dine. Ifølge forskning er å danse til tonene i en rytme vi elsker en alarm for endorfiner, gir godt humør og lar deg holde deg i form på en enkel og morsom måte, og hjelper koordinasjon og balanse.
