Vi kan si dette med oppriktighet, etter å ha våknet gjør vi ofte ting i en hast. Likevel er det ingenting mer galt: for å lykkes i arbeidet vårt, trenger vi faktisk en morgenrutine som setter oss i riktig humør.
En rutine som består av små grunnleggende trinn som samtidig er i stand til å gi oss så mye energi som mye ro å håndtere uforutsette hendelser, stramme forpliktelser og plutselige forespørsler. Hva med å oppdage det sammen?
Våkn opp i god tid
Det er sant det er dager da det virker veldig vanskelig å komme seg ut av sengen. Imidlertid antar vi at vi skal vite hvor mye du trenger å sove for å føle deg bra, og det å gi opp lat kaste og snu i teppene kan virkelig hjelpe oss mye.
Ja, fordi det betyr å ha god tid til ta vare på oss selv: ingen tenner børstet mens du fremdeles er klar over at vi er bevisste, bare rolige og smiler Kort sagt, å våkne opp tidlig om morgenen, i godt humør er det første trinnet for å jobbe lykkeligere.
Spis en sunn og deilig frokost
Å våkne opp i god tid fører oss til å gjøre en annen grunnleggende ting: nyt en sunn og deilig frokost. En kaffe full på fly kan være bra en gang i en nødsituasjon, men regelen må være å gi riktig verdi til dagens første måltid.
La oss legge til side både mat som er for rik eller fet og de som er for dårlig, fra et strengt kosthold: la oss behandle oss selv i stedet frukt, smoothies, beskytt, yoghurt, frø, proteinpannekaker eller deilige grønnsaker ledsaget av detox-infusjoner. Vårt sinn og vår arbeidsdag vil ha nytte av det.
Kom deg på jobb litt tidligere
Det har ikke noe å si om du må til den andre siden av byen, eller om du bare må gå gjennom stuen for å begynne å jobbe: prøv fortsatt å være på stasjonen litt tidligere.
De er nok ti minutter tidlig å gjøre noe som virkelig kan forandre dagen din: bli komfortabel. Vi legger fra oss vesken, legger vår favoritt urtete like ved hånden, og sørger for at vårt studie / kontor ser innbydende ut for oss.
Så la oss puste dypt og fokusere, bare noen få øyeblikk, på våre nylige tilfredshet for å oppmuntre oss til å gjøre det bedre og bedre.
Etablere prioriteringer
Etter å ha trukket pusten dypt, la oss gå videre til det andre trinnet i denne morgenrutinen for en perfekt arbeidsdag: se det store bildet. Ofte kommer vi faktisk på jobb og tenker at vi har mange, for mange ting å gjøre.
Dette får oss til å tenke dårlig og famlende bevegelse: du begynner litt på den ene siden, så går du videre til en annen, og går så tilbake, som en ball i en flippemaskin. I stedet er det nødvendig stopp et øyeblikk og gjøre en analyse av hva som venter oss.
Hva har prioritet? Hva er den ene tingen vi kan gjøre først, raskt men nøyaktig samtidig? La oss lage en liste og gå videre til neste trinn: lag oppstillingen av vår tid.
Organiser dagen
Vi har vår liste over prioriteringer, vi har roen og styrken til å møte det, men … det har vi all informasjon og alt materiale hva trenger vi? Hva må vi gjøre for å fullføre alle oppgavene våre?
La oss ta noen minutter på å gjøre en videre analyse av hva vi trenger og fortsette å planlegge alle trinnene våre, for å ha alt klart og veldefinert. Det kan være nyttig å bruke noen apper som kan hjelpe oss med å lage et ekte kart for å bevege oss bedre i arbeidstiden.
Konfronter teamet
Hvis du jobber som et team, ikke glem å snakke med teamet ditt. Dette lar deg bedre håndtere følelsene i teamet og unngå konflikter. Hvis du har ansvaret for teamet, ta deg litt tid til å lytte til kommentarer fra de som jobber for deg; ikke nøl med å si fra hvis du er en del av det.
Sammenligningen med kolleger og overordnede bør være et obligatorisk trinn i morgenrutinen for å starte arbeidsdagen på riktig måte, og det skal skje før den er operativ, med ro og uten frykt.
Hvorfor? Hvorfor resonnerer sammen du kan sette deg mål ikke bare daglig, men også langsiktig og følgelig ha større bevissthet om ens rolle, som umiddelbart fører til bedre organisering.
Begynn å jobbe (men klokt)
Det hele er klart! Etter alle trinnene i denne morgenrutinen er det ingenting annet å gjøre enn å begynne å jobbe. Vær imidlertid forsiktig, denne handlingen krever også en stige å følge, til tross for hvor lett det kan virke.
Den første tingen å gjøre er Sjekk e-posten og alle meldingsplattformene for å møte eventuelle kriser. Når dette er gjort, må ethvert kommunikasjonssystem settes i beredskap, slik at telefonen ikke forstyrrer modus og deaktiverer varsler.
Denne "løsrivelsen" må siste en time. Etter denne første intensive timen vil det være nødvendig å ta en kort pause på 15 minutter. For å være presis, må pausene av denne varigheten gjøres hver time, bare for å la hjernen vår slappe av og for å unngå å overbelaste oss.
Til slutt, på dagtid, la oss ikke glemme å skjære ut et rom på minst 40 minutter for å spise et sunt måltid og strekke bena litt.
