Vil du trene positiv tenkning og finne ro? Det du trenger er en spesiell notatbok der du kan skrive ned de små tingene som fikk deg til å føle deg bra om dagen hver natt. Et veldig enkelt ritual som vil forandre livet ditt
Hva er Gratitude Journal
Føler du ofte over hva som gikk galt om dagen? Det virker ikke som det, men til og med noen minutter med negative tanker kan tyngre og forverre humøret ditt: det er på tide å snu kursen og velge en vinnende strategi å finne sinnsro. Ofte er enkle bevegelser nok til å lære a dyrke positiv tenkning, for eksempel å holde en kveldsdagbok - det vil si journalføring - som du kan kommentere små ting det gjorde deg lykkelig i løpet av dagen.
Her er det hva er takknemlighetsjournalen takknemlighet dagbok: en spesiell notisbok designet for å registrere hver kveld de tingene du opplevde i løpet av dagen som gjorde at du følte deg takknemlig.
En enkel gest, men med ekstraordinær kraft: fokus på det som fikk oss til å føle oss braDet er faktisk en smart måte å lære å sette pris på de små tingene i livet som ofte unnslipper tankene våre fordi vi er for fokuserte på å tenke på hva som er galt eller hva vi ønsker og ikke kan oppnå.
Også kjent som "fem minutters journal", fordi det tar veldig lite tid, er takknemlighetens dagbok basert på en grunnleggende og nå bredt antatt antagelse, nemlig terapeutisk kraft ved å skrive: skriv ned ting å være takknemlig for det vil da bli et uunnværlig ritual, en anti-stress-terapi som vil hjelpe oss å sette tankene i orden, men også å fikse de vakreste minnene og gi mening til det som skjer med oss. I ned øyeblikkene trenger du bare å lese om det du skrev ned for gjenoppdage roen og den rette belastningen for å møte jevne perioder ikke.
SE OGSÅ
Bullet journal: Slik gjør du det og hvorfor det forbedrer livet ditt
Hvordan velge takknemlighetsjournal
For å komme i gang kan du bruke en enkel notatbok for å holde deg på nattbordet ditt, men hvis du trenger å finne riktig inspirasjon og bli veiledet trinn for trinn, kan du velge en ad hoc-modell for ditt nye lykkeritual. Fra den klassiske takknemlighetsjournalen på engelsk, kl Italienske versjoner fulle av sider der du kan skrive ned øyeblikk av lykke, men også mål og refleksjoner, er forslagene mange, ofte ledsaget av seksjoner dedikert til rådgivning å trene positiv tenkning hver dag.
Nedenfor finner du vårt utvalg av de vakreste takknemlige tidsskriftene du finner på Amazon.
Den klassiske takknemlighetsjournalen på engelsk
Det er plass til å notere ting du var takknemlig for, men også store seksjoner for å skrive ned dine tanker og betraktninger. Skrevet på engelsk, har den også en introduksjon på 70 sider der du kan finne konkrete strategier og forslag for å få mest mulig ut av fordelene med takknemlighetsjournalen. Ved å kjøpe dagboken får du også en gratis e-bok på 35 sider "The Golden Morning Routine", full av inspirasjon for å bygge morgenrutinen din i lykkeens navn.
Finn ut på AmazonTakknemlighetsjournalen på italiensk
Hvis du foretrekker en ikke-engelsk versjon, er du fornøyd: utgaven foreslått av Demetra presenterer en trofast oversettelse av den originale amerikanske takknemlighetsjournalen og er også estetisk veldig fin takket være det myke og fargede omslaget. På hver side kan du skrive ned ting du skal være takknemlig for, men også øyeblikkene av dagens lykke eller suksesser.
Kjøp den på AmazonDen daglige treneren
Mer enn bare takknemlighetens dagbok, det er en virkelig personlig motivator: designet for å hjelpe deg med å innstille deg på dine virkelige ønsker og sette målene dine deretter, den har også et avsnitt dedikert til øvelser som er nyttige for å trene takknemlighet og utvikle optimisme. Skrevet på engelsk kan du velge den i to fargevariasjoner: rosa eller mintgrønn, begge superglam!
Finn ut på AmazonDen illustrerte takknemlighetsjournalen
Denne takknemlighetens dagbok er også på engelsk, men i tillegg til sidene der du kan skrive ned de vakre tingene du har opplevd og følelsene dine, og svare på spørsmål designet for å bedre komme i kontakt med deg selv, har den også vakre illustrasjoner å farge. For å kombinere fordelene ved å skrive med kunstterapi.
Finn ut på AmazonVersjonen å gi i gave
Takknemlighetsjournalen kan også være en flott gaveide til venner. Velg det deretter med et fengende omslag som det til Papeterie Bleu: inne er det mye plass der du kan skrive ned refleksjoner, tanker, men også inspirasjoner og daglige utfordringer. Alt i maxi A4-format.
Kjøp den på AmazonHvis du er interessert i bulletidsskrifter og elsker å skrive for hånd, ta en titt på det vakreste tilbehør til papirvarer.
Sponset innhold: Donnamoderna.com presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen e-handel. Hver gang et kjøp gjøres via en av lenkene på siden, kan Donnamoderna.com motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten av produkter ikke oppdateres i sanntid og kan variere over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen nevnt e-handel.
