Hver muskel i kroppen vår må holdes i trening, til og med perineum, som er viktig under fødselen
De perineal massasje det er veldig nyttig å unngå risikoen for aepisiotomi, det lille kuttet som blir gjort etter endt arbeid. Her er alt du trenger å vite om episiotomi …
Å trene alle musklene i kroppen er viktig for å være forberedt på fødsel. Derfor er det yoga praktisert gjennom hele svangerskap er en skikkelig kur …
Superamniocentese, foster-DNA og multiple test er i nye eksamener å gjøre i svangerskap.
De perineal massasje det består i utgangspunktet i å utøve et mildt trykk på perineum (som geografisk er området mellom anus og skjede). Massasjen utføres under sistnevnte uker med graviditet for å forberede perineum og gjøre det mer elastisk, og prøver å unngå en laceration av det samme under fødselen.
I mange tilfeller kan perineal massasje utført riktig og regelmessig eliminere behovet for enepisiotomi.
Før du begynner å massere, må du forberede deg.
Det første trinnet er å desinfiser hendene og vask dem så grundig med såpe og vann for å unngå å innføre bakterier i fødselskanal. Sjekk deretter neglene dine - de må være korte og rene. For å unngå å skade vevet i skjede og perineum, klipp neglene og vask hendene igjen.
For en perineal massasje effektiv, må du finne en beleilig plass og som fremfor alt lar deg holde alle musklene avslappede og eliminere all spenning.
Den beste posisjonen er den fra halvvidde på sengen. Bare gå på sengen og bruk puter for å støtte ryggen din godt. Bøy deretter knærne, lukk øynene, pust dypt (for oksygen også perineum) og prøv å slappe av så mye som mulig. Hvis du er i stand til å trene noen minutter med autogen trening til du føler at alle musklene er avslappede.
Ta deg god tid, og når du føler deg klar, kan du starte massasjen. Men først bare en siste ting: bruk a naturlig smøremiddel. Faktisk må du utføre massasjen etter å ha smurt både tommelen og perineal vev. De beste oljene å bruke som smøremidler erolje basert på Vitamin E, L 'mandel olje og olivenolje. Nei for mineraloljer eller vannbaserte kunstige smøremidler.
Plasser begge inches omtrent 2-3 inches inne i din vagina og hvil fingrene på baken. Begynn å legge press nedover (mot anus) og samtidig på sidene av skjedeveggen. Oppretthold denne stillingen til du begynner å føle en svak svie eller en følelse av avslapning. Ikke bekymre deg, det tar bare et par minutter før dette skjer.
Sakte nå begynner det masser forsiktig den nedre halvdelen av skjeden: bevegelsene som skal utføres er i form av et "U". Fortsett å puste for å prøve å holde musklene avslappede mens du går sammen med perineal massasje.
Fortsett massasjen i minst ti minutter. Det vil ta flere uker med daglig massasje før jeg kan merke at perinealområdet ditt har fått mer elastisitet.
