ekstra mørk sjokolade bedre hvis med en prosentandel kakao høyere enn 70%.
4. Snakk med den du vil, men snakk om det
Du kan snakke om tristhet og sinne selv uten å "lufte ut". Bare vær ærlig og åpne en dialog som er konstruktiv og ikke bare en liste over ting som er galt. Å lytte til hva den andre personen har å si, utveksle meninger også for å dempe egen granittvisshet.
For eksempel å chatte med noen du stoler mye på, kan du innse at det finnes løsninger eller forskjellige perspektiver å møte problemer og dårlige øyeblikk. En telefonsamtale eller en kaffe med en venn (eller en venn) er viktige anledninger for å sparke dårlig humør og også for å forstå noe mer om deg selv.
5. Lytt til en sang som får deg til å føle deg bra
Musikk er en av de mest effektive terapiene for dårlig humør. De nevrovitenskap de har forsket på det og har bestemt at det er noen sanger som umiddelbart kan gjøre deg lykkeligere.
For eksempel, Ikke stopp meg nå av Queen det ser ut til å være absolutt mer positiv sang og oppmuntrende. Hvis du ikke liker Queen, på andreplass finner vi Dancing Queen av Abba og på tredjeplass Good vibrations by the Beach Boys. Det handler om feel-good-sanger , sanger som til og med kan svare på den matematiske formelen for god humor.
6. Gi og gi deg selv en klem som er minst 20 sekunder lang
Å klemme og å bli klemt er en handling som er i stand til øyeblikkelig forbedre humøret, samt for å lette angst og spenning. På den annen side, når du som barn søker foreldrenes omfavnelse, leter du etter en form for velkomst selv for alle melankolier og frykt.
men raske klemmer fungerer ikke, de nevnte, kort sagt, de "gjerrige" klemmene. Klemmen mot dårlig humør, faktisk, varer i minst 20 sekunder. Og det er en varm klem. Det spiller ingen rolle hvem du klemmer: det kan være partneren din, en venn, en slektning eller noen du kjenner veldig nylig.
7. Slå av sosiale medier og logg av
Når humøret ditt ikke er det beste, prøv å koble fra sosiale nettverk. Spesielt hvis du er, som så mange, nå avhengig av det.
Den virtuelle kontakten med mange mennesker, ikke dype og overfladiske, kan føre til at du forverrer humøret ditt. Slå av alt og ring noen, gå ut eller dedikert til fysisk trening. Alternativt, hvis du føler deg lat og lite energi, se en god film.
8. Velg en god stemningsfilm
Og snakker om filmer, den nevrovitenskap de handlet også med å undersøke hvilke filmer i kinohistorien som er i stand til å løfte stemningen på et blunk.
Nummer én, som en film mot tristhet, er " Den fantastiske verdenen til Amélie". En film med sterk kreativ kraft, en fabel som er i stand til å få sinn og sanser til å reise sammen med oppdagelsen av underverk i hverdagen. Blant de andre filmene som blir vurdert som superpositive, finner vi også den underholdende Bridget Jones-sagaen.
9. Ta vare på deg selv
Endre utseendet ditt, kjøpe et fargerikt eller uvanlig klesplagg. Gå til frisøren, og unngå drastiske valg i dårlig humør, men sikter mot en ny stil. Sminke eller skjemme deg bort med en skrubb.
Lag en skjønnhetsmaske eller manikyr ved å prøve en glitrende rød neglelakk. Ta vare på deg selv, og hvorfor ikke av vår forfengelighet, er et utmerket formål å umiddelbart løfte stemningen.
10. Spis din favorittmat sakte
Hver av oss har en favorittmat, en madeleine som kan sette alt tilbake på rett sted. Kjøp den eller bestill den på restauranten, eller kok den igjen. Når du er klar, nyt det sakte nyter hver bit.
Denne opplevelsen av glede kan også friske opp sjelen: ingen tvangsspising, bare en smake på det du elsker mest. Blant annet er det å lære å smake retter godt også gyldne regler for ikke å gå opp i vekt å spise (i riktige mengder) til og med det vi liker best.
SE OGSÅ
15 oppskrifter for godt humør
