Å føle seg lettere, tømt, energisk, men også å ha skinnende hud og hår og bekjempe cellulitter. Fordelene med vann er mange, og i denne artikkelen forklarer vi dem for deg
Hvorfor drikke vann og hva er fordelene for kroppen
Du føler deg lettere, tømmet, du finner mistet energi på et blunk, og du renser deg for overflødig gift. Og vi snakker bare om de vanligste og mest kjente fordelene med vann. Fordi det også har bemerkelsesverdige resultater på vår skjønnhet: det gir skinnende hud og hår, reduserer vannretensjon, hjelper til med å bekjempe cellulitter og øker selvsagt hydrering med påfølgende forsinkelse av rynker.
Hvordan drikke vann ordentlig
Men ikke tenk på å drikke en liter vann på en gang, for i stedet for å hydrere kroppen din og få alt fordeler som vi har snakket om, når den store mengden vann blæren så raskt at kroppen umiddelbart føler behov for å tisse: På denne måten elimineres det inntatte vannet på kort tid, og opphever all potensialet i vannet. Idealet er i stedet drikk i små slurker i det minste en og en halv liter (enda bedre hvis du kan komme til to) vann om dagen.
Tenk at det i teorien også er tider på dagtid når det er bedre å drikke væsker: fra 9 om morgenen til 13 første liter og fra 14.30 til 19.30 den andre liter. Uten å glemme et glass vann under hovedmåltidene, mellom første og andre kurs for også å tynne magesaften.
Les også Hva skjer med kroppen hvis du drikker for mye vann
Nå gir vi dere alle årsakene til å begynne å drikke mer vann og stopp aldri:
- Vann hjelper deg med å gå ned i vekt
- Hjelper å lade opp med energi
- Gjør huden sunnere
- Det renser kroppen
- Det er et helsehjelpemiddel
- Forbedre sportsytelsen
Vann hjelper deg med å gå ned i vekt
Vann er et av de beste verktøyene for gå ned i vekt. Vann må ta plass for alle andre drikker, som brus, fruktjuice eller alkohol, som er en skjult kilde til kalorier.
Det er også en utmerket måte å redusere appetitten på, fordi vi ofte er tørste når vi tror vi er sultne: åtte briller om dagen faktisk lar de deg føle mindre appetitt fordi de har en positiv innflytelse på nervesentre hvis jobb er å overvåke begge to stimulering av tørst enn den for sult.
Den lader deg med energi og unngår dehydrering
Der dehydrering til og med bare 1% av kroppsvekten, reduserer den styrke og får deg til å føle deg mye utmattelse. Ofte har vi en tendens til å undervurdere det faktum at det kan være dehydrering, men når du føler det stimulering av tørst det betyr at du allerede er dehydrert. Drikk litt vannKan forårsake:
- utmattelse,
- muskeltretthet,
- svimmelhet,
- å gjøre selv de enkleste operasjonene en enorm innsats.
Drikker to liter vann per dag det betyr primært å komme seg krefter og energier.
Gjør huden sunnere
Drikkevann hjelper rens huden dypt og gir en mye sunnere hudfarge, bonne gruveeffekt, som etter en dag utendørs. Dette skjer imidlertid ikke umiddelbart, men må mye konsistens fordi fordelene ikke blir sett etter en dag eller en uke med å ta, men i det minste 28 dager og det er tiden som trengs for celleomsetning.
Det renser kroppen
På samme måte er vann i stand til å eliminere kroppen, alltid hvis den er full giftstoffer og å tømme i væsker i overkant som forårsaker mye hatet cellulitt. Sist men ikke minst, selv om det ikke er reelle vitenskapelige bevis, ser det ut til at det å drikke mye vann reduserer risikoen for tykktarmskreft.
Det er et helsehjelpemiddel
En studie publisert i American Journal of Epidemiology viste at de som drikker mer enn åtte briller vann per dag er 41% mindre sannsynlig å gjennomgå en hjerteinfarkt av de som drakk mindre enn 2 glass vann per dag.
Ikke bare: drikk mye vann bidrar til å redusere angrepene av hodepine og jeg fordøyelsesproblemer: fordøyelsessystemet vårt trenger en god mengde vann for å fordøye ordentlig. Til slutt kan vann bidra til å redusere problemer med magesyre er forstoppelse.
Forbedre sportsytelsen
Der dehydrering er den viktigste fienden til en god sportsaktivitetDet er derfor viktig å hydrere godt før, under og etter en treningsøkt.
L 'væskeinntak det må starte allerede før trening for å sikre en optimal hydreringstilstand i anstrengelsesøyeblikket. Det anbefales ikke å ta store mengder vanlig vann i løpet av 45-60 minutter før innsatsen (fordi det kan stimulere diurese og den påfølgende eliminering av væsker), av samme grunn anbefales det ikke å ta alkohol eller koffein.
De reintegrering da må det ta hensyn til:
- miljøegenskapene idretter utøves i (temperatur, fuktighet, ventilasjon),
- typen muskelarbeid (tung, lett, fart eller utholdenhet),
- brukte klær.
Du bør fylle på med 1/4 liter hvert 15. minutt. Men husk det etter trening er veldig viktig unngå hypohydrering å gjenopprette en situasjon med indre balanse i organismen.
Hvordan velge hvilken type vann du skal drikke
Til slutt er det veldig viktig å vite hvordan du skal velge typen vann å drikke:
- Den hypertensiv for eksempel må de velge vann med lav konsentrasjon av natrium.
- Til ham idrettsutøvere derimot vann rik på mineralsalter, det vil si med en god mengde kalsium, jern, klor, bikarbonat og natrium, sistnevnte viktig for å oppnå god ytelse.
- Hvem er det for en kosthold et vann er foreslått lavt mineralinnhold i god mengde for å rense kroppen.
- Hvis du er i svangerskap en 'kalsiumvann med middels høy fast rest, for å tilfredsstille det økte behovet for kalsium.
- Endelig for barn er bra mineralvann alterner med de som er rike på mineralsalter, som kan etterfylle de som er tapt med svette, diurese eller rikelig utslipp.
Nå vet du nesten alt om vann. Du må bare begynn å drikke!
