Praktiseringen av latter yoga gagner sinnet og kroppen og hjelper oss til å føle oss mer energiske og sunnere. Mer og mer utbredt tiltrekker det nysgjerrigheten til mange mennesker som ønsker å glemme stress og vanskeligheter.
Hva er latter yoga
Født i 1995 av en idé fra den indiske legen Madan Kataria, lo latter yoga er en type yoga som kombinerer pusteøvelser og selvindusert latter for å øke oksygenreserver og produksjon av endorfiner, oksytocin og serotonin. Bakgrunnen for disiplinen ligger ideen om å le i minst 10-15 minutter om dagen antidepressiva og angstdempende effekterjeg, selv om latteren ikke er "ekte".
Faktisk skiller kroppen vår ikke mellom en spontan latter og en provosert og aktiverer de samme reaksjonene. I tillegg ender det med å øve på selvindusert latter snart å le.
Øvelsene: hvordan trene
Under latteryoga-øktene begynner du med å øve på vokaliseringer og klappe i hendene for å aktivere latter. Takk også til øyekontakt med andre og til utøvelsen av latterteknikker, vi beveger oss gradvis mot spontan latter opp til lattermeditasjon.
Lattermeditasjon fører til fri latter på en flytende og kontinuerlig måte og er den sentrale delen av øvelsen. Vi går deretter inn i en befriende fase, spesielt gunstig for kardio-sirkulasjonssystemet.
Det avsluttes med en avslapning.
Fordelene
I tillegg til det kardiovaskulære systemet stimulerer latter yoga immunforsvaret ved å styrke det, og reduserer symptomene på allergi, astma og depresjon. Ved å senke kortisolnivået reduserer latter stress og gir deg et godt humør, får sinne til å forsvinne og reduserer angst. Igjen takket være endorfiner, hjelper latteryoga også til å redusere smerte og hjelper med søvnløshet.
Takk til alt dette, det latter yoga det lar deg også forbedre sosiale forhold og følgelig selvtillit og ytelse i hverdagen.
Hvor det praktiseres
Normalt praktiseres det i latterklubber, nå utbredt over hele verden. Ofte er det gratis praksis, ledet av en dirigent. Latteryoga sprer seg også innen prosjekter i bedrifter, aldershjem, skoler, sykehus og fengsler på grunn av dens betydning rolle for den mentale og fysiske helsen til de som praktiserer.
