Supermetabolism dietten har erobret allmennheten med sin svært slankende kraft. La oss finne ut av styrker og svakheter
Blant de mest populære diettene, opprinnelig definert "Fast Metabolism Diet”, Det er absolutt verdt å vurdere supermetabolisme diett, skapt av ernæringsfysiolog Haylie Pomroy.
Ikke uten kritikk fra det vitenskapelige samfunnet, dette matprogram har blitt i dag en av de mest interessante både for de lovede resultatene og for utvalg av menyer foreslått.
Husk å alltid nærme deg dieter med ro, les disse morsomme diettuttrykkene for å komme i riktig ånd.
Matprogrammet
Der supermetabolisme diett består av i det minste 4 ukers behandling.
Hver uke er i sin tur delt inn i 3 forskjellige faser.
- Mandag og tirsdag: de er preget avhøyt forbruk av karbohydrater, fortrinnsvis avledet fra fullkorn, frukt og grønnsaker. Fra et metabolsk synspunkt bør denne fasen aktivere den metabolske brannen, og redusere den skadelige virkningen av stressende hormoner. For å optimalisere denne aktiviteten, foreslår forfatteren i løpet av en av de to dagene å gjøre aerob fysisk aktivitet, høy intensitet;
-Onsdag og torsdag: forbruk av er å foretrekke gode mengder protein, i stedet begrense inntaket av karbohydrater og fett. Målet er å, etter å ha modulert stoffskiftet i første fase, konsumere de endogene lipidreservene. I disse dager, amuskulær fysisk aktivitet, hovedsakelig anerob.
-Fredag, lørdag og søndag: de kan fortæres all mat, til og med fett.
På dette stadiet, metabolisme, som er tilstrekkelig styrket de første ukedagene, vil kunne øke aktiviteten.
L 'fysisk trening anbefales er at meditativ med veldig lav intensitet.
Ukeplanen
Mandag og tirsdag
Frokost: Gresk yoghurt + maisflak og frukt eller grøt med havreflak og dehydrert frukt
Snacks: fersk fruktsalat; frukt- og grønnsakstrakt
Lunsj: Brun ris med tunfisk og grønnsaker eller couscous med kylling og sauterte grønnsaker
Middag: Krem av gresskar og svinekjøtt eller frokostblandinger med brasme og grønnsaker
Onsdag og torsdag
Frokost: Eggehvite omelett med rå grønnsaker eller kalkun skinke med sitrussalat
Snacks: kalkunbryst og rå grønnsaker eller røkt laks
Lunsj: Svinestek med spinat eller bakt sjømatbrasme med kokte grønnsaker
Middag: Tunfiskbiff på rå grønnsakssalat eller kyllingspyd marinert med grønnsaker
Fredag, lørdag og søndag
Frokost: Fersk frukt smoothie eller rugbrød med hakket frukt og appelsinjuice eller eggehvite og havregrynpannekaker
Snacks: Blandet frukt eller tørket frukt
Lunsj: Krem av gresskar, kål og purre eller bokhvete med tørkede belgfrukter eller laksesalat med sitrusfrukter
Middag: Kyllingspyd med poteter eller ris med reker og grønnsaker eller torsk med salat og bokhvete
Resultatene
Supermetabolism dietten, i tråd med de nyeste vitenskapelige bevisene, er en kostholdssystem som går utover det klassiske kalorikonseptet for å fokusere i stedet på det bredere metabolske scenario.
Ifølge forfatteren Haylie Pomroy, bør den karakteristiske kostholdskombinasjonen som er gitt i denne ordningen, gjøre det mulig for kroppen å overvinne noen metabolske problemer, noe som gjør den spesielt effektiv.
Mer presist, ifølge forfatteren, burde supermetabolisme-dietten, hvis det er tilstrekkelig støttet av fysisk trening,:
-Redusere den katabolske virkningen av kortisol, hormon involvert i stressresponsen
- Sjekk produksjonen av insulin, og dermed begrense akkumuleringen av fettvev;
-Makt grunnleggende metabolisme ved å støtte skjoldbruskfunksjon.
Disse hormonelle endringer, vil derfor være ansvarlig for vekttapet, estimert rundt 9 kg på 28 dager, dvs. i 4 ukers behandling, og forbedring av forskjellige metabolske parametere.
Meninger fra eksperten
Forfatteren foreslår selv diettveien som et forebyggende og terapeutisk verktøy mot fedme og tilhørende metabolismer.
Som alle kostholdsstrategier beregnet på "allmennheten", uansett hvor interessante og lovende de er, gjentar vi behovet for å kontakte en ernæringsfaglig før du starter noen diett. Til æren for de vitenskapelige nyhetene er det nå nødvendig å understreke at supermetabolism dietten ikke støttes av statistisk adekvate vitenskapelige studier.
