Naturlige strategier for å møte sesongskiftet
Der sollys påvirker stoffskiftet: takket være solen øker det produksjonen av Vitamin d, blir angstnivået senket og huden finner en ny glans. Slik får du mest mulig ut av retur av vår.
Lær å slappe av
Å bygge en kveldsrutine er enpositiv vane, fordi det hjelper til med avslapning. Har du et travelt liv? Når du er ferdig med å jobbe, kan du lære å koble deg fra på alvor: I dag er vi vant til å løpe og tenke inn hastighet, men kroppen trenger tid. I følge en undersøkelse fra National Sleep Foundation, Washington, gir datamaskiner og elektroniske enheter som videospill et lys som kan påvirke nervesystemet: på grunn av effekten spennende, produksjonen av melatonin er redusert. Om kvelden er det å foretrekke å erstatte internett og videospill med alternativer i stand til å slappe av kropp og sinn. Ja til bøker, magasiner, gåter eller en kreativ hobby som maling, sying og DIY. Hjemme skaper det en avslappende atmosfære med stearinlys og røkelse, det er viktig at miljøet du bor i er et rede der du kan forlate alle Spenning.
HVA SPISER DU?
Ta med mat rik på tryptofan, som havre og brun ris, som positivt påvirker nivået av serotonin og melatonin. For å unngå langsom og møysommelig fordøyelse, fokuser på næringsrik mat og matlaging dampet. Ricotta, blå fisk, salater med sesongens grønnsaker og et dryss av frø av sesam sammen med en fruktsalat lager de perfekte ingredienser til et måltid som kan gi deg makt og fremme søvn, og unngå plutselige blodsukkerdråper. Alkohol, sjokolade, alderen oster og matvarer med høy glykemisk indeks, slik som søtsaker og snacks fra industriell produksjon, skal konsumeres med moderasjon, helst ikke til middag. Det er en utmerket mulighet til å holde en dagbok mat: prøv nye oppskrifter og slipp løs kreativiteten din ved å skrive oppskrifter og følelser: mat påvirker vårt følelsesmessige nivå.
SØT AVSLAPPING
Demp lysene, sett smarttelefonen i modus vibrasjon og velg et morsomt tidsfordriv. I mellomtiden kan du unne deg en varm infusjon med en skje honning, naturlig antibiotika i stand til å styrke immunforsvaret. For å fordøye og fremme søvn, velg lakris, lime, sitronmelisse, hagtorn, verbena, lavendel og humle, som hjelper de som lider av nervøs gastritt, har en effekt beroligende middel og ifølge nylige undersøkelser kan det forbedre den seksuelle sfæren takket være makt afrodisiakum. Vet du at du også kan bruke humle som et skjønnhetsmiddel? Hell en stor mengde i det varme vannet i badekaret. Dette anlegget, kjent for å brygge øl, beroliger spenning og slappe av, lindrer leddsmerter og har helbredende egenskaper. Når temperaturen stiger, er det lett å komme til slutten av dagen med slitne ben og hovent: utmerket et naturlig fotbad med bikarbonat, grovt salt, tea tree olje eller essensiell olje lavendel.
TID FOR DEG SELV
Du står overfor en periode utfordrende? Å sove færre timer enn forventet kan skje, men hektisk tempo i livet kan øke tilfellene av søvnløshet, det er derfor det er viktig å handle på velferden til tankene. Når dagene er fulle av forpliktelser, om kvelden trenger du tid til å gi slipp på følelsene, dekomprimere, ryd tankene. Den varme dusjen har en regenererende effekt og hjelper til med å løse opp spenninger muskel. Tilsett noen få dråper lavendel, ylang ylang, neroli eller essensiell olje søt appelsin i boblebadet eller i en diffusor for en avslappende effekt. Ti minutter med tøying og en myk jumpsuit hjelper deg med å ta vare på kroppen forsiktig. Ta deg tid til deg selv. I stedet for å jobbe sent og gå i dvale så snart det er gjort, vil en halvtime eller en time på sofaen være den virkelige tingen kose. Daydreaming lar deg sette tankene i orden og gjøre status over situasjonen, frigjøre tankene og forbedre dine tanker indre ressurser takket være fantasiens kraft.
