Jernminne og topp klarhet selv om årene går? Det kan det, hvis du trener tankene dine på så mange forskjellige måter hver dag
Ha alltid aktivt sinn og husk alt, som om du fortsatt var tjue. Det vitenskapelige samfunnet er enig i viktigheten avmental trening gjennom lesning, Språk, puslespill og reduksjon av tiden brukt foran fjernsyn. Og så går vi ut så mye som mulig: å vite nye folk trener sinnet til å holde seg ung
Lesing sparer minne
Selv om det stygge nyheter holde deg borte fra nyheter og trykte medier, men prøv å lese a daglig per dag, fra topp til bunn.
Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere speilbilde og derfor forbindelser av nevronerjeg, vil hjelpe deg å trene minnet ditt og utsikten. Hvis avisen gir deg for mye angst eller spenning, vil l også være perfektibro kveld. Enda bedre hvis det er en gul eller en thriller: oppdagmorder og etterforskning vil ytterligere stimulerehjerneaktivitet.
Puslespill? Mer enn et spill
De kryssord det er en av de typiske sommeraktivitetene, vanligvis gjort på stranden under paraplyen. Men det er også en av tidsfordrivene mest undervurdert.
I stedet for i kryssord, For å være presis to om dagen, ville de gjøre så godt som sterkt anbefalt "eple" (som holder legen borte). Dette støttes av forskere fra Albert Einstein College of Medicine i New York. I følge disse lærde faktisk kryssord (så vel som i rebus og andre puslespill) kan i stor grad forsinke ankomsten av de første symptomene på senil demens.
Hvert spill er en test av ferdigheter
De parti sjakk: kompleks e spennende. Hvis du aldri har spilt, er det verdt å prøve. Å høste enorme fordeler ville faktisk hukommelse er klarhet.
Der sjakkbrett det er derfor et eksepsjonelt anti-aldring. Hvorfor? Fordi dette spillet stimulerer evnen til å konsentrasjon, refleksjonene og også fantasi. Dette skyldes kampene som fra tid til annen krever alltid forskjellige løsninger.
De problemløsning det er faktisk en fin måte å beholde trent sinn. I tillegg til å være ennyttig ferdighet i alle livets omstendigheter.
Nye venner, alltid unge sinn
Vet nye folk det er ikke et privilegium av den unge alderen alene. I noen livsfasenfaktisk er det viktig å ikke forsømme sosiale forhold.
Gå ut mer, gå på kino, å invitere venner hjemme og snakk om alt: dette er gunstige handlinger for begge ånd både for å holde ung og trene tankene dine. Å bli en del av livet til tidligere ukjente mennesker betyr å motta forskjellige stimuli er mate tankene med nye "matvarer".
Hvis du vil dra nytte av minnet ditt ved å holde det trent, ta en drink uttrykt med venner: to kopper om dagen kaffe beholder ung hjerne.
Vokt dere for alfabølger
Ser på TV atrofierer hjernekapasitet og send in transe tankene våre. Faktisk, foran den lille skjermen, passerer hjernen forbi beta-bølger (der hjerneaktivitet er livlig) til sooporific alfabølger, fra handlingen som denhypnose.
Så bedre slå av TV-en er trene tankene dine læring, for eksempel en fremmed språk. Berik vårt vokabular, til og med å skrive, det er faktisk noe av det beste øvelser for å holde hjernen i form også.
