For å balansere kroppen og ånden til nybakte mødre er postpartum yoga den ideelle aktiviteten. La oss finne ut hvorfor med hjelp fra eksperten
En subjektiv debut
Et av de første spørsmålene nye mødre, er relativt til når du skal begynne praktisering av postpartum yoga (og mer generelt fysisk aktivitet). I virkeligheten er det ingen presis ventetid før du starter på nytt å trene eller prøv å hengi deg til yoga. Debuten, i dette tilfellet, er definitivt subjektiv.
“Alt avhenger av type fødsel, så vel som de subjektive fysiske forholdene til post partum. For eksempel den som har en keisersnitt må vente litt lenger før å øve. Mens de som har født naturlig hun vil være i stand til å vie seg til yoga etter fødselen så snart jeg har redusert karakteristiske irritasjoner av perioden »forklarer Silvia Romani, yogalærer.
Hjelp kroppen med å gjenopprette minnet
Å øve postpartum yoga det er garantien for mange fysiske fordeler. Vi spurte Silvia Romani, yogalærer, hva og hvorfor hun trener så bra for nybakte mor.
"Etter fødselbegynner kroppen å jobbe for å komme tilbake til sin egen tilstand før graviditet. For eksempel også, som har utvidet seg til å favorisere det ekspulsive øyeblikket, har en tendens til å lukke og a gradvis krympe etter fødselen. Så øv deg postpartum yoga hjelper med å holde elastisk kropp, for å motvirke den vanlige følelsen av stivhet til beina, al hofteben og korsryggen »forklarer Silvia.
«I tillegg hjelper yoga også trivselen til rygg og skuldre i postpartum. Faktisk i løpet av babyens første måneder av livet den nybakte moren tilbringer mye tid med den nyfødte i væpne, amming eller med en flaske. Ved å praktisere yoga kan du dra nytte av reell lindring fra disse leddene vondt og stivhet »avslutter Silvia Romani.
Finn ditt senter
I tillegg til de rent fysiske fordelene, praktiserer postpartum yoga det virker også positivt pål psykologisk plan. De yoga fører faktisk til å gjenoppdagepsyko-fysisk balanse truet av fødsel og dens umiddelbart etterfølgende stadier.
"De yoga kan være veldig effektivt for å forebygge postpartum depresjon. Faktisk fører praksisen til nybakte mor å fokusere på seg selv og å gjenoppdage eget senter. Dette gjør det lettere å komme i kontakt med dine egne frykter, både de som er uttrykt og de som ennå ikke er Bearbeidet. Og overvinn dem »forklarer Silvia Romani, yogalærer.
Samhandle med andre nybakte mødre
Perioden av post partum det kan være veldig vanskelig å takle, spesielt når du blir mødre for første gang. Men uten å komme til virkelige saker depresjon, disse stadiene er absolutt naturlig og løses med tidens gang. For å overvinne dem er det imidlertid viktig å ikke isolere deg, snakke om dem og dele dine følelser og frykt.
“En god idé er å registrere seg for en av dem postpartum yogaklasser som sørger for deltakelse av mamma og baby. På denne måten, for nybakte mor det blir lettere ikke isolerJeg forlater huset, finner kontakt med omverdenen og deler erfaringer med andre mødre. Dermed vil han oppdage at selv følelsene oppfattes som "negativ " (de følelsene som utløser det typiske skyldfølelser er faktisk en del av en naturlig og fysiologisk fase som er felles for alle nye mødre»Avslutter Silvia.
