Fra Ayurveda til daglige strategier, ting å vite for munnhygiene
Når du pusser tennene, husker du det rengjør tungen? Denne enkle gesten blir ofte neglisjert, men det er en grunnleggende operasjon for munnens helse fordi den bekjemper dårlig ånde og bidrar til å fjerne risiko for karies. Slik gjør du det.
Tungeskrape
Å rengjøre tungen med skrapen er enkelt og praktisk; i løpet av kort tid vil det bli envane å følge hver dag. Åpne munnen og stikk tungen ut som når du skal stikke tungen ut. De nettalingua, eller skrape, kan være laget av plast eller metaller som rustfritt stål. Plasser tungerenseren foran på tungen - bevegelsen skal være jevn og gå fra rot til spiss. Unngå å trykke for hardt og prøv å nå den lengste delen mot halsen, som ofte ikke nås av tannbørsten: det er området med høyest konsentrasjon av bakterie.
Naturlige metoder for å rense tungen
Studier har vist at regelmessig rengjøring av tungen kan bidra til å unngå periodontale problemer, bekjemper dårlig ånde og holder munnen sunn. Bakteriene som er tilstede i munnen, kan faktisk øke risikoen for infeksjoner og tannråte. For å rengjøre tungen kan du bruke skrapen eller bare a teskje: takket være den konkave formen vil den være i stand til å fjerne det overfladiske laget av bakterier som eliminerer giftstoffer.
Rengjør tungen med Ayurveda
Siden eldgamle tider sørger yoga for at rensing av tungen skal utføres hver morgen så snart du våkner. Kalt jihva dhauti, tunge rengjøring tjener til å fjerne bakterier og patina produsert om natten. Har du noen gang hørt om oljetrekk? Denne teknikken, som er tilstede i Ayurveda, anbefaler bruk av sesamolje på tungen og tannkjøttet, et naturlig middel mot toksiner.
Rengjør hvit eller gul tunge
Fargen på tungen i en sunn tilstand skal være rose. Det kan skje at du ser et hvitt eller gult belegg som dekker tungen, og det er derfor det er viktig å holde denne delen av munnen ren, hvor viktigheten ofte blir ignorert. I tillegg til skrapen kan du bruke tannbørste: mens du pusser tennene, passer du forsiktig på tungen og skyll deretter munnen flere ganger medvann. Når du er ferdig med rengjøringen, må du huske å vaske børsten og skrapen ordentlig.
