Bekjemp aldring med diett
HVA DU VELGER?
EN kosthold balansert og sunt gjør at kroppen får riktig mengde mineraler og vitaminer. Oppmerksomhet, men: du må lesemerkelapp, velg produkter med kontrollert opprinnelse, helst fra lokale selskaper, og fokuser på råvarer i stedet for ferdigmat. Nyplukket frukt og grønnsaker inneholder store mengder antioksidanter. Selv om de kan tiltrekke seg oppmerksomhet når de har det travelt, kan du prøve å foretrekke å skrelle frukt fremfor brett med forhåndskuttet frukt. Der matlaging optimal? Fort. Som det fremgår av noen undersøkelser, ødelegger matlaging i kokende vann 50% av antioksidantene som er tilstede i maten, mens det etter en uke i fryseboks mengden flavonoider senkes med 40%. Rå frukt og grønnsaker er en eliksir av ungdom.
FANTASY SALAT
Lunsjpause medsalat? Ja, men på riktig måte. Bruk ekstra jomfru olivenolje, rik på næringsstoffer: ikke overdriv, to ts eller en liten skje er nok. Velg i tomatersom inneholder lykopen og hjelper til med å kontrollere blodtrykket, gulrøtter, rik på vitaminer og be-karoten. Avokado, rik på kalorier og veldig næringsrik, er en utmerket kilde til antioksidanter og vil gi den vanlige retten en livlig smak. Ikke glem aromaene: løk, hvitløk, rosmarin, basilikum er bra for kroppen og gir et pust avsommer på bordet.
SNACKTID
Det er dager da han mobber henne ønsker å pause: unngå å nekte kroppen dette behovet, men lær a å velge god. En frukt smoothie eller en vegetabilsk smoothie vil også være perfekt for de som er på diett. I tillegg vil de lage en deilig matbit uten å veie deg, viktig og gunstig takket være mineraler, vitaminer, vann, antioksidanter. Alternativt en håndfull frukt tørr, dyrebar for innholdet av omega tre, og en firkant med svart sjokolade, kilde til flavonoider.
VET OG MATCH
DE frø de er verdifulle kilder til mineraler, fettsyrer og antioksidanter. Ofte konsumerer vi ikke nok av dem, men når vi gjenoppdager viktigheten av dem, kan vi berike og gjøre det mer variert kosthold daglig mat. Du kan knuse og legge frøene til en porsjon yoghurt, en fristende oppskrift til og med for en saus lys til bruk på kjøtt og salater. Alternativt kan du helle en skje med den i salaten eller retten til fisk, svært næringsrik takket være tilstedeværelsen av omega tre grunnleggende for Helse.
