I følge de nyeste studiene er det oppskriften på den perfekte ferien. Fordi det avgifter, regenererer og er den beste måten å finne harmoni med mann og barn
«Nå hevder mer enn en vitenskapelig studie at det er det understreke er en av faktorene som er ansvarlige for viktige sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og noen former for kreft »forklarer sportslege Emanuela Longa. «Faktisk ser det ut til at en langvarig spenningstilstand skaper en form for i organer og vev kronisk betennelse som sakte endrer strukturen og funksjonene ». Dra nytte av denne ferien til avgifte fra byens rytmer, til og med å ta enkle turer. "Der natur gir positive stimuli for kropp og sinn: pust ren luft, lytt til knitrende i fotsporene på stien, still inn pusten din "råder eksperten.
De ekstra rådene
I disse fasilitetene kan du trene i frihet, uten tidsplaner og problemer. "Hvis du er sportskvinne, dra nytte av disse dagene for å endre måten du trener på: en lengre løpetur enn vanlig, en langsom og avslappet svømmetur" råder eksperten. “Et annet tempo vil hjelpe deg å multiplisere fordeler av sport og å gå hjem i bedre form ».
«I disse strukturene finner du lokale og ubehandlede produkter, sunne, men rike på smak. Og du kan begynne å forbedre din spisevaner»Foreslår ernæringsfysiologen Riccardo Comastri. "Starte med Frokost: Hvis du vanligvis tar en brioche i en hast i baren, kan du prøve å erstatte den med en hjemmelaget dessert uten industrielle tilsetningsstoffer. TIL lunsj, for å styrke musklene, lage en blanding av proteiner, muligens vegetabilske som belgfrukter, og tilsett karbohydrater, helst hele, for å lade deg med energi. Og etter å ha spilt sport i solen, fyll på de tapte mineralene med en matbit basert på frukt ».
De ekstra rådene
«Ikke tro at det å gjøre fysisk aktivitet gir deg autorisasjon til det binge»Fortsetter Dr. Comastri. «Ingen mat skal demoniseres, du kan gi deg selv alt, men ikke overdrive med doser hvis du ikke vil avbryte resultatene du har oppnådd med sport ».
«Kontakt med naturen får deg til å føle deg mer viktig og det formidler ønsket om å flytte »observerer sportspsykologen Silvia Landi. "Ta deg tid mellom et løp, en svømmetur og en utflukt smake de positive følelsene som trening gir deg. Det som lar deg disponere stress er oppfatningen av Velferd, er å føle at noe får oss til å føle oss bedre ».
De ekstra rådene
"Velg en aktivitet de kan ta del partneren, barna eller hele familien: dimensjonen av lek og letthet som kommer fra sport øker medvirkning og stimulerer til dialog. Og det er en fin måte å å smelte knuter og friksjon akkumulert i løpet av året ”.
«Utnytte åpne rom for agrisporting for å prøve deg på aktiviteter du aldri har prøvd, de som er vanskelige å gjøre i byen som fotturer, bueskyting, ridning "råder personlig trener Dario Marino. “Ikke vær redd for å eksperimentere: kanskje du oppdager noe nytt, for eksempel at du tråkker kraftig på en terrengsykkel. Og dette kan gi deg presset til å ta tilbake sykkelen du har i garasjen og bruke den til å gå på jobb ». Er du allerede en idrettskvinne? Dra nytte av ferien til å variere type trening. «Hvis kroppen får de samme stimuli, reduseres evnen til å reagere og til og med å brenne mer på et bestemt tidspunkt. Så du har ikke lenger framgang»Forklarer treneren.
De ekstra rådene
"Bruk naturen til å trene: prøv å klatre på trestamme for å styrke ben og armer, slalommen mellom steiner for lårmusklene. Men ikke overdriv det ved å late som om du gjør det på en uke det du ikke har gjort på et år. Hvis du ikke er i form, start med "myke" aktiviteter for å øke gradvis intensitet ".
Svømmebasseng, bueskyting eller golf: hver landbruk har sin egenart og tilbyr forskjellige aktiviteter. Her er noen eksempler.
De Lands of Maluk i Monte San Vito (AN) er den første agrisporten som er født i Italia. Der kan du svømme, fotball, treningsstudio, treningssti, terrengsykling, fotball, volleyball.
Colle del Giglio i Ripatransone (AP). Eieren er den olympiske mesteren Yury Chechi, en vitnesbyrd om prosjektet. Her finner du et treningsstudio, svømmebasseng og terrengsykkelstier.
Til Helseby i Monterenzio (BO) du kan ta yogatimer, kanopadling, fotball, fotturer, løping, sportsfiske, stavgang, terrengsykling, fotball.
I strukturen Fiumara i Noto (SR) du har muligheten til å prøve trekking, ridning, løping, fotturer, bordtennis.
Alla Glinzhof fra Monte San Candido (BZ) du kan prøve deg på klatring, terrengsykling, ski, svømming og fotturer.
I Ranch Ricavo i Scarperia (FI) Ridning, svømming, treningssti, bueskyting, fotturer, sportsfiske venter på deg.
Alla Margherita av Carmagnola (TO) det er muligheten til å prøve golf, sportsfiske, volleyball, fotball.
På www.agrisporting.com finner du en liste over alle fasiliteter.
