Ogni en del av organismen vår jobber sammen med andre: det er magien til en bevegelse som fungerer i synergi. Niente è separato, anche se di solo non ci factamo caso. Vil det være for denne che i popoli antichi raccontavano il corpo eat a cosmo? Ja, organismen vår er et univers med ogni element è collegato all' altro.
Denne måten å forestille seg kroppen på inneholder en dyrebar lezione, også for hvor mye cervelen beskytter. Per anni si è creduto che il cervello fose diviso i parti mangfoldig, una serie di funzioni specifiche, negli ultimi cinquant'anni gli sviluppi delle neuroscienze stanno elaborando un nuova visione.Den smertefulle opplevelsen til mennesker som har lidd av hendelser og hjerneslag har ikke blitt skapt av presedenser, som beviser at de forlot andre enn hjernen som de kunne levere alle funksjonene som opprinnelig var knyttet til er skadet. Il nostro cervello sa guarirsi.
" Nn solo, pensiero e azione sono estrettamente associati, lavorano anch&39;essi in sinergia. Vi har alltid visst det, ikke sant? Anche se non sapevamo dirci perché. Oggi la scienza sta initiando a gettare luce su angoli densi di misteri come questo. Pensieri e azioni sono connessioni complesse from part divers del cervello. Enzo Soresi, primær pneumolog ved Ospedale Niguarda Ca&39; Granda di Milano fra 1990 til 1998, skriver i sin bok Il cervello anarchico (Utet) at hjernens plastisitet er massiv i det første leveåret, men den kan opprettholdes selv om vinteren. En av fattori a cui si deve la plasticità del cervello è stato chiamato BDNF, fattore nervoso di derivazione cerebrale."
La plasticità cerebrale è la capacità di creare nuove connectioni: è stato osservato che a stimolare l'attività del BDNF sono gli stimuli kognitive, sia il movimiento físico.Un'azione mette i bevegelse og muscoli; hvis alertano jeg sensi. Mens vi tenker og forestiller oss, kompilerer handlingen i hjernen hvis vi aktiverer nevronale pensjoner: alle sanseoppfatninger som tilsvarer det nevrale livet. Vi bestemte oss for et prosjekt, en traiettoria, vi dro til scoperta dell'ambiente. Nello stesso tempo nell'organismo si liberano neurotrasmetttitori spise serotonin. Ci muoviamo, nel frattempo ci emozioniamo, pensiamo, creiamo. Nel nostro cervello si creano nuove connectioni.
Ogni volta che impariamo un cosa nuova, ogni volta che ci stacchiamo dai percorsi dell'abitudine e andiamo verso un direzione sconosciuta, creiamo nuove connectioni. Il cervello regenererer, vi begynner å forstå takket være alle neuroscienze. Ci sentivamo destinati al progressive deterioramento mentale: oggi sappiamo che questa condanna no è detto debba avvenire. Fra forskningen til Maura Boldrini, førsteamanuensis i psykiatri ved Columbia Medical College, i spissen for "Human Brain Biology Institute" , kommer det frem at nye cerebrocellulære celler ikke kan skapes i alle aldre, selv fra alder.
" Jacqueline Dominguez, nevrolog ved St. Luke Medical Center og leder av Institute for Dementia Care Asia, husker: "Minne begynner med oppmerksomhet". Vil du ha oppmerksomhet? Inizia a farci caso, potrebbe essere il tuo training per la consapevolezza. Ambiti diversi, dalla meditazione al giardinaggio, possono constituire un alienamento per la mente. For det andre, den uhørte psykologen Mihaly Csikszentmihalyi da vi rørte ved en livello profondo de concentrazione abbiamo l&39;opportunità di encontrare le nostre capacità creative più grandi. All&39;inizio metiamo tutta la nostra acerta en una certa azione, poi ci lasciamo andare: cuando entriamo nello stato di flow vi følte at e altrove allo stesso tempo, siamo rilassati e impegnati in un&39;attività stand til å befri sinnet og svuotare. En slags tilstedeværelse-assenza, en tilstand der sinnet svinger og stingene starter ved et uhell, uten anstrengelse, kommer ved magi."
Trening for sinnet
Il cambiamento inizia ogni giorno, con i piccoli gesti capaci di cambiare le nostre abitudini quotidiane. Når jeg kommanderte og jeg vil tenke store ting, begynner vi å skape en revolusjon som forvandler innsiden. Più colore e immaginazione per la solita rutine.
Den første revolusjonære handlingen? Regaliamoci un'ispirazione al giorno. Facciamoci tilfelle til hva che è i stand til farci smil, documentiamolo i en dagbok, condividiamolo og doniamolo til chi amiamo. Inspirasjonene i gjengivelsesgraden var glade, de hørtes ut som en ansiktsløftning.
Tieni un taccuino in borsa
Sogni di imparere a disegnare da una vita? start! I rete fant mange risorse e videolezioni utili, ma soprattutto ricorda che a fare la diferenza è la pratica. Legg en taccuino, matita eller colori i en pose og forvandle din schizzi noen ganger til en illustrert avis.
Second le rikere, colorare è antistress.Sì, ciò proprio ciò che si ama fare durante l'infanzia e poi si abandona: perché non experimentare un album? Du kan ha det gøy å speide på piacere di imparare nuove tecniche, come l'acquarello, e magari sfruttare questa passione per tornare a scrivere cartoline e biglietti illustrati da send a chi è far, un altro hobby capace di renderci più felici.
Ogni setstimana en ny bok sul comodino
Mentre leggi il tuo cervello skaper naturskjønn fantasi, tilfører farger og emosjonell atmosfære. Pagina dopo pagina alleni la grammatikk e diventi amica dei personaggi: gioisci e soffri, ti sorprendi. Leggere aiuta sviluppare empatia perché insegna a mettersi nei panni degli altri.
Noi siamo la storia che ci raccontiamo, ecco perché una riflessione preciosa nasce cuando iniziamo iniciamos a prestarre atenzione al modo in cui descriviamo gli eventi. Hvordan snakker du med disse stessa og agli altri della tua vita? Inizia a usare parole gentili e uno sguardo compassionevole: celebra i tuoi errori, ti hanno resa più saggia.Il tuo cervello ti ringrazierà.
Sperimenta nuove ricette
Usare i sensi, solleticare la curiosità, scoprire il new traverso il gusto: in cucina usiamo le mani, il cuore, la testa. Fra dosi da misurare con matematica precisione (per esempio, per i dolci!) y improvvisazione aumenta l’autoestima e il benenessere.
Vuoi en positiv dobbel effekt? Bruk din kulinariske lidenskap til å… stoppe og gjenoppta et fremmedspråk! Du kan bruke bøker og nett til å finne ingredienser, risetter og leggere-tradisjoner fra andre steder i verden for å lage mat på husets vegger.
Balla… anche in salotto!
Second one studio condotto dal team guidet av nevrolog Jacqueline Dominguez danzare redusere risikoen for demens. Sarà perché vil jeg umiddelbart føle meg glad? Metti la musica e balla, ovunque tu sia. Kan vi ikke bruke huset? Dediker en time til ballare og scatenati, può constituiré en utmerket øvelse som kan erstatte gymnastikk.
Allenare il corpo e la mente è più facile cuando ci immergiamo en un'attività capace di farci sentire attivi, vivi, appassionati. Selv når været er røft, er det å gå eller eksperimentere, en sommertur, corsa, en yogatime eller en natt. Kroppen blir mer elastisk og fleksibel, sinnet jevnt.
Til museet, til teateret… nutriti di bellezza
Di fronte a'opera d'arte leggiamo colori e forme, decodificiamo, ci emozioniamo. Uten å fortelle om effekten av at jeg kunne se den enkle gå gjennom, kom den ut fra et arkitektonisk interessant sted: Jeg døde umiddelbart, jeg pustet rolig og begynte å smile for føttene mine.
È l'effetto della bellezza. Når vi ikke føler noe som er i stand til å ri, vil vår meraviglia returnere til bambini, ci attiviamo: siamo di nuovo curiosi, snart ad andare alla scoperta del mundo. Lo stupore fa bene al cervello perché è l'encontro con nuovi percorsi e guarisce il cuore dallo stress e dalla tristezza.
10 minutter å forestille seg
Il cervello ragiona per immagini. Sviluppare immaginazione constituisce utgjør en ekstraordinær øvelse som bidrar til å fokusere på våre unge mennesker og gå rundt obiettivi utili per la nostra vita.
Prima di aprire gli occhi, impariamo a penderci cualche minuto per imaginare la giornata. Husk det for noen år siden, fordi frettaen og smarttelefonen alltid er i skarpe rette vinkler. Ma fermarsi percepire il sapore del giorno che inizia è iniziare a dargli forma e, in fondo, confessarci le priorità a cui teniamo veramente.
