Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. En massasje, både hjemme og alene, kan gi deg mange fordeler. Et øyeblikk med total velvære og egenomsorg, hvor du kan slappe av, lindre alle muskelspenninger og persino avbryte en brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere den psykofysiske balansen som alltid er ønsket. Hva vil det fungere for deg? Bare litt fritid, den vakre atmosfæren og en parfymert lukt for massasje, resten vil jeg gi deg hånden og automassasjeteknikken som du er usikker på.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smarttelefon que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che ran fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espeso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici ga deg nå litt digital detox? Uansett hvilken tid det vises fra en enhet, tenn et duftlys og gi en automassasje til hodet.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, create delle circonferenze og realizzando una leggera pressione. For å avbryte mal di testa, prøv også en annen teknikk for automassasje: lag degli otto proper all' altezza delle tempie, gjengi più accentuata the spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni akkumulerer sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che seem rigid e dolorante.Hva skal jeg gjøre? Hvis livmorhalsen ikke gir deg ro, prøv en automassasje for å slappe av musklene forsiktig. Gjør de sirkulerende bevegelsene som starter fra den sentrale sonen av nakken vendt mot utsiden og himmelen, svingende mot bunnen, ankommer men alle spalle. For en effekt utfører migliore automassasjen plutselig etter å ha sett fett til et varmt vann: avslapningen vil være umiddelbar!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite og stanche? Riattiva la circolazione med en automassasje. Hold på litt olje, start fra hulrommet ditt, gjør sirkulære bevegelser og fortsett unntatt når ingen sarai kommer til ginocchioen. Soffermati noen av più dine dette området, lage din egen piccoli tocchi ai lati della patella og fortsette poi verso le cosce med mer intense og sirkulære bevegelser med en retning fra basso verso l' alto. Hvis du foretrekker det, kan du utvide den rene automassasjen til glutei for en migliore-effekt.Massaggiali i rytmisk modus, ved å bruke natten av dietten og design av sirkuset.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smarttelefon, le nuestro dita kom messe a dura prova durante la giornata, soprattutto vi adoptere en sbagliata holdning. Hvis din spesso avverti irritasjon eller smerte alle giunture, prøv en spesielt effektiv automassasje å utføre i løpet av noen få minutter.
Premi il pollice sulla mano aperta, mens han med den andre hånden utøver et trykk på ryggen. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, klamrer seg ogni dito enkelt til basen og trekker den forsiktig. På denne måten vil du slappe av vev og muskler. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.For dette er det grunnleggende å ta tak i en selvmassasje, den er også ideell for å lette holdningen din. Først av alt, lag et fotbad, legg hånden i en kamp og belønn din palmo de tuo piede, flytt hvis du ikke kommer all' altezza della caviglia. Fermati et øyeblikk, så jeg fortsatte men alle dita. Quest'ultime andranno tirate med ekstrem delikatesse, en etter en, masserer med oppmerksomhet angrepet i minst ett minutt.
Til øyet for en lysende hud
Vil du ha en super lys og flott hud? Prøv den med en al viso automassasje, sett den inn i din daglige skjønnhetsrutine. Begynn med å rive epidermidet med leggeri pizzicotti, start fra øyeblikket, men ankommer agli zigomi, passerer poi dalle narisi alle tempie. Jeg reiste rent gaten som går fra midten av fronten all'external og picchietta il volto med delikatesse, og øvde på bevegelser oppover. Husk alltid at jeg devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Hvis du foretrekker det, kan du bruke en krem for å myke opp prosessen med automassasje og få et veldig lysende utseende!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. For å gjøre det trenger du en spaghettistropp og to tennissko. Infiltrer pallinen inne i skoen, slik at den hviler på fortauet, hold benet litt divariert og foten av foten hviler på bakken.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti med gambe e braccia fai scorrere langs skoen the tua schiena, sakte krysser spina dorsale.
