Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. I denne nesten mentale stillheten er et davvero dyrebart smil.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Tutti possono farlo? Svaret er ja, absolutt: bare litt øvelse og kunnskap.
Er tingen stille ment alt?
Il silenzio mentale består i å ta en pause fra dine egne tanker, spesielt de som forårsaker forvirring, uorden eller angst.Mesteparten av tiden produserer sinnet vårt en sorta di chiacchiericcio di sottofondo, en sorta di rumore bianco costante som può essere faticoso da soportare, fra et følelsesmessig synspunkt.
Ma nok fermarsi selv for noen få sekunder, jeg vil puste og konsentrere min egen oppmerksomhet på den som ber om å avbryte frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero nyttig, che risulta cruciale e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativi I prendono sullait sopravenzionalit.
Hvis jeg prøver også gi en måte å beskytte sinnet vårt og vår sinnsro. Infatti, når vi er stresset, hele kroppen vår reagisce riktig kommer når vi er malate, per proteggerci, riktig come farebbero gli anticorpi. Og dette er åpenbart underlagt et høyt nivå av stress og energif.webporbruk.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress e recuerare il nuestro equilibrium mentale, en particolari en periodi difficili in cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo giornate le
DI fatto si behandlet en tilstand der sinnet vårt er stille, men i en tilstand av dyp bevissthet og vår oppmerksomhet er fullstendig fokusert på nåtiden, på hvem og nå.
I vantaggi del silenzio mentale
il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, eiutandoci a raggiungeere una concapevolezza più Profonda Deled Presento Momento Momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento.
Inoltre tjener til å gjenopprette en slags mental fred som lar meg gå tilbake til å tenke på en rasjonell måte og overvinne skuffelsessituasjonen som også kan ha en kompleks emosjonell status, som depresjon og kronisk angst, og andre psykologiske og følelsesmessige forstyrrelser .
Lasciare spazio al silenzio i tankene våre er ikke så sottovalutare: vi er så vant til å bli bombardert av negative, påtrengende, giudizi tanker at vi ikke kjenner più davvero ascoltare og nostri pensieri più profondi, quelli cheore hanno davvero valore hanno .
Inoltre il silenzio mentale hjelper også sinnet vårt til å hvile, til å gi energi, regenerere og styrke, og bidrar quindi til den generelle godheten til intero-selskapet.
Come raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale betyr å gripe inn i aktiv modus i tankestrømmen, nei mekkanismi av sinnet.
Ma come raggiungere il silenzio mentale? Det er ikke vanskelig, bare litt trening, og alt du kan gjøre er å gjøre det enda på kort tid, med litt daglig impegno.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di rutine ekstremt enkel og elementær, i modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio eller fare una passeggiata col cane. De facto er nok che l'azione che svolgiamo comporti en sløsing med fysisk energi, ma nessun coinvolgimento mentale eller emosjonelle.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia oppmerksomhet sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
En annen måte å roe sinnet på for å finne stillhet og en tilstand av fred er å praktisere yoga og mindfulness for å roe ens egen bevissthet.
Il Mindfulness Yoga anvender gli segnamenti tradizionali della Mindfulness til utøvelse av yoga, og bidrar til å styrke vår mentale tilstedeværelse og bevissthet. På denne måten impariamo indietro lasciare tendensen til å giudicarci e a giudicare, å reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada del silenzio mentale, che ci porta en uno stato di calma interiore, y di profunda comprensión delle nostre emozioni.
Hvis det handler om en reise med selvbevissthet og introspeksjon, kan det være veldig nyttig å møte spesielt vanskelige perioder av livet vårt, som brudd, flytting, problemer hjemme og på jobb og i dypene til Siamo davvero .
Jeg føler at det er en vanskelig periode, jeg skal prøve. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Jeg vet det, men jeg følte at det var vanskelig for deg å bli og at du var alene, jeg gjorde det ikke, jeg hadde ikke mer tid til å snakke med personpleie eller med en terapeut. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
